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똑똑한저어새1224.12.21
신체적 터치가 옥시토신이라는 호르몬의 분비를 촉진한다고 하는데요안녕하세요 신체적 터치가 옥시토신이라는 호르몬의 분비를 촉진한다고 하는데요 옥시토신은 어떤 호르몬이며, 어떤 경로를 통해 안정감과 안전감을 제공할까요?
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탈퇴한 사용자24.12.21
플랭크운동이 다이어트에도움이되나요?플랭크를 홈트에 추가해보고싶은데요아무리해봐도 그동안해왓던 운동보다 지방을 태우는데굳이 도움이안되는듯합니다플랭크운동이 다이어트에도움이되나요?
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탈퇴한 사용자24.12.19
플랭크 운동의 효과를 극대화하는 방법이 궁금합니다.플랭크 운동을 통해 전신의 근력을 효과적으로 강화하고 중심을 잡는 능력을 극대화하려면 어떤 자세와 호흡 방법을 유지해야 할까요??프랭크 운동을 다른 운동과 함께 구성하여 더욱 균형 잡힌 운동 루틴을 만들기 위해 어떤 조합이 효과적일까요???
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생각하며돌아가는무언가24.12.19
척추측만증이 있는 사람이 피해야 할 필라테스 동작은 무엇인가요?필라테스가 자세 교정에 좋지만, 척추 상태에 따라 피해야 할 동작이 있어 맞춤형 가이드가 필요합니다. 대신 할 수 있는 대체 동작도 궁금합니다.
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긍정적인나비꽃24.12.19
요가 와 필라테스 차이점이 뭔지 알려주세요.제3자가 봤을때는 요가 와 필라테스가 크게 차이가 없는걸로 보여지는데요.어떤게 달라서 두가지 종목이 나뉘어 지는건지 궁금합니다.
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생각하며돌아가는무언가24.12.19
필라테스에서 집중력을 유지하는 데 도움이 되는 호흡법은 무엇이 있을까요?필라테스의 핵심은 호흡과 동작의 일치인데, 초보자들은 호흡을 놓치는 경우가 많아 이를 보완하는 방법이 필요해요. 특히 동작 중 호흡이 흐트러지기 쉬워요.
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생각하며돌아가는무언가24.12.19
앉아서 할 수 있는 필라테스 동작 중에서 허리 디스크 환자에게 도움이 되는 동작은 무엇이 있을까요?장시간 앉아 일하는 사람들이 많아 허리 통증이 흔한데, 디스크 환자에게 안전하고 효과적인 필라테스 동작이 무엇인지 알고 싶어요.
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생각하며돌아가는무언가24.12.19
필라테스에서 사용하는 리포머 기구의 강도를 개인에 맞게 조절하는 팁이 있을까요?리포머는 필라테스의 중요한 기구지만 강도 조절을 잘못하면 부상을 입기 쉬워, 이에 대한 명확한 가이드라인이 필요하다고 들었어요. 초보자와 숙련자의 리포머 강도 설정 기준이 궁금합니다.
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생각하며돌아가는무언가24.12.19
필라테스를 하면서 코어 근육을 제대로 활성화하고 있는지 어떻게 확인할 수 있을까요?필라테스는 코어 강화를 위해 인기가 있지만, 잘못된 자세로 코어를 활성화하지 못하는 경우가 많기 때문에 스스로 점검할 수 있는 방법이 필요합니다.특히 동작마다 다른 근육이 개입되는데 이를 구분하는 방법이 궁금합니다.
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당찬멋돼지16324.12.18
다리 찢기 못하는데 무리하게 찢으면 어떻게 되나요어쩌다보니 학교 축제를나가는데 댄스안무중 다리찢는 동작이있어 다리찢기는못하지만 유연성을 기를러고 다리를 조금 넓혔다가 괜찮아지면 또 넓히는식으로 하고 있는데 이런 방법 괜찮을까요?..단기간안에 다리찢기할순있나요?..
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