스포츠·운동
요가·필라테스
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자퍼스널트레이닝 어떻게 해야 하나요?제가 운동을 제대로 해본 적이 없어서 퍼스널트레이닝을 받아보려고 생각 중인데요... 솔직히 뭘 알아야 할지, 어떻게 시작해야 할지 전혀 감이 안 잡힙니다... 주변에 물어봐도 다들 자기 경험만 이야기해서 더 헷갈리는 것 같기도 하고요... 혹시 퍼스널트레이닝을 받기 전에 미리 알아둬야 할 사항이나, 좋은 트레이너를 고르는 팁 같은 게 있을까요? 헬스장 선택 기준이나 PT 가격은 어느 정도가 적당한지, 계약 시 주의해야 할 점 같은 것도 궁금합니다... 그리고 PT를 받는 동안 제가 어떤 마음가짐으로 임해야 효과를 максимально 볼 수 있을지도 알려주시면 정말 감사하겠습니다...ㅠㅠ 식단 관리도 PT에 포함되는 건가요? 아니면 제가 따로 알아봐야 하는 건가요? 퍼스널트레이닝 경험자분들의 조언을 구합니다... 알려주세요...1명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자면역력 강화에 좋은 운동, PT로 효과를 볼 수 있을까요?면역력 강화에 좋다는 운동들을 찾아보니 꽤 여러 가지가 있더라고요... 유산소 운동, 근력 운동, 스트레칭 등등... 그런데 제가 운동을 꾸준히 해본 적이 별로 없어서 혼자서는 뭘 어떻게 시작해야 할지 막막합니다... 헬스장에서 개인 PT를 받으면 면역력 강화에 도움이 되는 운동들을 체계적으로 배울 수 있을까요...? 아니면 PT보다는 다른 운동 방법이 더 효과적일까요...? 면역력 높이는 운동 루틴을 PT를 통해 만들 수 있을지 궁금합니다... 비용 대비 효과를 생각하면 어떤 선택이 좋을지... ㅠㅠ 알려주세요...2명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자스피닝, 밸런스운동, 스포츠용품 어떻게 해야 하나요?스피닝을 시작하려고 하는데, 헬스장에서 제공하는 스피닝 자전거 말고 개인적으로 사용할 스피닝 자전거를 구매하는 것이 좋을까요... 아니면 헬스장 자전거를 계속 이용하는 것이 더 나을까요... 개인 자전거를 구매한다면 어떤 점을 고려해야 하는지, 그리고 추천해주실 만한 스피닝 자전거 모델이 있다면 알려주시면 정말 감사하겠습니다...그리고 밸런스 운동을 병행하고 싶은데, 구체적으로 어떤 운동을 해야 스피닝 효과를 높일 수 있을까요... 밸런스 운동 루틴 같은 것을 추천해주시면 정말 도움이 될 것 같습니다...ㅠㅠ 평소에 운동을 잘 안 해서 어떤 운동부터 시작해야 할지 막막하네요...마지막으로, 스피닝이나 밸런스 운동을 할 때 필요한 스포츠 용품... 예를 들어 운동화, 의류, 장갑 같은 것들을 추천해주시면 감사하겠습니다... 어떤 브랜드의 어떤 제품이 좋은지 자세하게 알려주시면 정말 도움이 많이 될 것 같아요... 답변 기다리겠습니다...1명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자척추 측만증이 있는 사람에게 요가나 필라테스 중 어떤 운동이 더 적합하나요??척추 측만증이 있는 사람이 운동을 시작하려 할 때 요가와 필라테스 중 어떤 운동이 더 안전하고 효과적인 선택일까요?? 척추의 불균형을 악화 시킬 수 있는 동작이나 자세는 무엇인지도 알고 싶습니다.3명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자골프 밸런스 운동이 데드리프트에도 도움이 될 수 있을까요?제가 골프를 치는데 밸런스 운동이 중요하다고 들어서 꾸준히 하고 있습니다... 최근에 데드리프트 무게를 늘리고 싶은데, 혹시 골프 밸런스 운동이 데드리프트 자세 안정성이나 전체적인 근력 향상에 간접적으로라도 도움이 될 수 있을까요... 밸런스 운동이 코어 근육 강화에 도움이 된다고 하는데, 데드리프트 할 때 코어 안정성이 중요한 걸로 알고 있어서요... 혹시 관련 경험이나 지식이 있으신 분 계시면 자세하게 알려주시면 정말 감사하겠습니다 ㅠㅠ 골프 밸런스 운동 루틴을 데드리프트 운동 루틴에 어떻게 추가하면 좋을지... 구체적인 운동 종류나 방법 같은 것도 알려주시면 더욱 감사하겠습니다... 답변 부탁드립니다!3명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자에어로빅 대신 버피 운동 꾸준히 하면 효과 있을까요?에어로빅 운동을 오랫동안 해왔는데... 요즘 무릎이 좀 안 좋아진 것 같아서요ㅠㅠ 에어로빅 대신 버피 테스트를 꾸준히 하면 비슷한 운동 효과를 볼 수 있을까요? 유산소 운동 효과나 칼로리 소모 면에서 에어로빅만큼 효과가 있을지 궁금합니다... 아니면 버피 운동만으로는 에어로빅의 장점을 대체하기 어려울까요? 버피 운동을 매일 꾸준히 하는 것과 에어로빅을 일주일에 몇 번 하는 것을 비교했을 때 어떤 차이가 있을지도 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 혹시 버피 운동을 할 때 주의해야 할 점이나, 더 효과적으로 운동할 수 있는 방법 같은 팁이 있다면 그것도 함께 알려주세요... 답변 부탁드립니다!4명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자러닝 후 스포츠마사지 꼭 받아야 효과가 더 좋을까요?제가 꾸준히 러닝을 하고 있는데, 운동 후에 스포츠마사지를 꼭 받아야 운동 효과가 더 좋아지는지 궁금합니다... 주변에서는 근육 이완이나 회복에 도움이 된다고 하는데, 비용적인 부담도 있어서 매번 받기가 쉽지 않네요... 스포츠마사지를 받는 것과 안 받는 것의 차이가 얼마나 클까요? 그리고 만약 꼭 받아야 한다면, 집에서 간단하게 할 수 있는 마사지 방법 같은 것이 있을까요? 아니면 스트레칭만으로도 충분할까요... 전문적인 지식을 가진 분들의 답변을 기다립니다... 알려주세요 ㅠㅠ...7명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자요가명상 후 오히려 불안감이 심해지는 이유가 있을까요?최근 요가명상을 시작했는데, 오히려 마음이 편안해지기는커녕 불안감이 더 심해지는 것 같아서 너무 걱정됩니다... 요가나 명상이 불안 해소에 도움이 된다고 많이 들었는데, 저에게는 정반대의 효과가 나타나는 이유가 무엇일까요... 혹시 제가 잘못된 방법으로 수련하고 있는 건 아닌지 걱정되고... 명상 중에 자꾸 잡념이 떠오르면서 오히려 현실적인 걱정들이 더 크게 느껴지기도 합니다... 심호흡을 하면 할수록 가슴이 답답해지는 느낌도 들고요... 이런 현상이 나타나는 이유와 해결 방법에 대해 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다ㅠㅠ... 혹시 저와 비슷한 경험을 하신 분이 계시다면, 어떻게 극복하셨는지도 공유해주시면 큰 도움이 될 것 같습니다... 요가명상을 통해 마음의 안정을 찾고 싶은데, 자꾸 불안해지니 어떻게 해야 할지 모르겠습니다... 부디 현명하신 분들의 조언을 부탁드립니다...3명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자요가명상 초보인데, 아침에 하는 것이 좋을까요?요가명상을 처음 시작해보려고 하는데... 아침에 하는 것이 가장 효과가 좋다고 들었습니다... 하지만 아침잠이 워낙 많아서 꾸준히 할 수 있을지 걱정되네요... 혹시 아침에 요가명상을 하면 어떤 점이 좋고... 또 아침에 하는 것이 어렵다면 다른 시간대에 하는 것은 효과가 많이 떨어질까요? ㅠㅠ 아침 시간 외에 다른 시간대에 요가명상을 하는 것에 대한 조언도 얻을 수 있을까요? 요가명상 초보가 아침에 시작하는 것에 대해 자세히 알려주세요... 도와주세요...3명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자운동회 줄넘기 연습, 복싱이 도움이 될까요?안녕하세요... 다름이 아니라 이번에 초등학교 운동회에서 줄넘기 종목에 나가게 되었는데, 제가 줄넘기를 엄청 잘하는 편은 아니라서 걱정이 많습니다... 평소에 복싱을 꾸준히 하고 있는데, 복싱 훈련이 줄넘기 실력 향상에 어느 정도 도움이 될 수 있을지 궁금합니다... 복싱의 어떤 부분이 줄넘기에 도움이 될 수 있고, 또 구체적으로 어떤 훈련을 병행하면 좋을지 알려주세요... 그리고 혹시 복싱 말고 다른 운동 중에 줄넘기 연습에 도움이 될 만한 것이 있다면 추천해주시면 정말 감사하겠습니다... 운동회까지 시간이 얼마 남지 않아서 최대한 빨리 연습해야 하는데, 조언 부탁드립니다 ㅠㅠ... 알려주세요...3명이 답변했어요