스포츠·운동

요가·필라테스

답변 등록순 최신순

요가·필라테스스포츠·운동
수수수수퍼25.10.01
원래 필라테스하면 팔안쪽이 아픈가요?필라테스 시작한지 얼마안된 초보입니다. 맨몸 필라테스를 하고 있어요. 엉덩이나 허벅지가 아플때도 있긴한데 팔안쪽이 아플때도 많더라고요ㅠ 원래 그런가요? 운동을 잘못하고있는건가요?
4명이 답변했어요
요가·필라테스스포츠·운동
탈퇴한 사용자25.10.01
스쿼트를 할때 발 위치와 무릎 각도를 바꾸면 둔근 자극이 달라진다고 하는데스쿼트를 할때 발 위치와 무릎 각도를 바꾸면 둔근 자극이 달라진다고 하는데 어떤 자세가 엉덩이 볼륨과 라인을 만들기에 적합할까요??
2명이 답변했어요
요가·필라테스스포츠·운동
눈에띄게딱딱한라임나무25.09.30
운동을 할때 급하게 하지 말라는 말은 무엇이죠?제가 생활체육으로 배드민턴을 하는데 파트너 되시는 분들이 저보고 급하게 하지 말고 천천히 하라고 합니다. 여기서 급하게 하지 말라는 말은 무엇일까요? 여유를 가지고 천천히 하라는 걸까요?
6명이 답변했어요
요가·필라테스스포츠·운동
때론환한소시지볶음25.09.30
누워서 다리 스트레칭시에 사타구니쪽 통증누워서 첨부된 그림처럼 스트레칭을 하면, 사타구니쪽에 통증? 찌릿? 하는 느낌이 들어서 스트레칭 하기가 힘든데...워낙 몸이 굳어서 그런걸까요?어떤식으로 스트레칭을 해야 좋을까요
1명이 답변했어요
요가·필라테스스포츠·운동
언제나주목받는기술자25.09.28
폴댄스 운동 효과는 어떤 것들이 있나요?!!키즈부터 성인까지 많은 사람들이 폴댄스라는 새로운 운동을 도전하고 있는데, 폴댄스의 정확한 운동 효과는 무엇인지 궁금합니다. 악력을 늘리고 다리 근육을 늘리는데 도움이 되는건가요?
4명이 답변했어요
요가·필라테스스포츠·운동
탈퇴한 사용자25.09.26
홈트에 거율 없이도 정확한 자세를 체크할수 있는 방법 있을까요홈트로 등운동을 할때 자세 교정이 중요한데 거울이나 영상없이도 정확한 자세를 체크할수 있는 방법 있을까요 평소 근육통이 없는데 생기는건 자세가 안맞아서 일끄요
3명이 답변했어요
요가·필라테스스포츠·운동
탈퇴한 사용자25.09.26
생리 첫날이나 둘째날 통증이 심할때는 운동을 어떻게하죠생리 첫날이나 둘째날 통증이 심할때는 무리하지말아야 한다고 들었는데 이럴때도 가볍게 스트레칭이나 가볍게 걷기 정도는 하는게 좋은지 완전 안정하는게 좋은가요
4명이 답변했어요
요가·필라테스스포츠·운동
아직도자랑스러운홍차25.09.26
스트레칭 이렇게 하면 유연성이 늘까요?제가 오전엔 운동 전에 10분동안 가동성 운동을 하고, 헬스장에 가서 웨이트 트레이닝을 하고 밖에서 러닝을 한 다음 집에 와서 폼롤러로 전거근 풀기, 허리 풀기, 뒷목 풀기 10회씩 1세트/라운드 숄더 개선운동 2세트를 합니다그리고 오후엔 주짓수를 한 다음 집에 와서 부위당 스트레칭을 20~30초씩 1세트하고 오전처럼 폼롤러 운동을 반복합니다이렇게 주5회를 하는데 이렇게 해도 유연성이 빠르게 늘 수 있나요?
3명이 답변했어요
요가·필라테스스포츠·운동
탈퇴한 사용자25.09.24
뱃살을 효과적으로 뻬려면 운동 어떻게 하죠뱃살을 효과적으로 뻬려면 운동시 유산소와 무산소의 비율을 어떻게 해야할까요 단기간보다 장기간으로 유지 가능한 방법이 궁금해요!!!
4명이 답변했어요
요가·필라테스스포츠·운동
색다른콜리16025.09.24
건강을 위해서는 하루 몇시간 마다 움직이는 것이 좋을까요?오래 앉아잇다보면 몸이 되게 답답할때가 많은데 특히 갈비뼈 아랫 부분이 되게 불편하더라고요.그래서 자세가 약간 뒤로 기대듯이 되는 경우가 많은데 가끔은 이런 불편함에 집중력이 떨어질때가 많은데요. 하루에 몇시간마다 몸을 풀어주는것이 좋을까요?
2명이 답변했어요