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- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자벤치프레스 무게 올리는데 OTP가 도움이 될까요?제가 벤치프레스 무게를 올리고 싶은데 정체기가 와서 고민입니다... 주변에서 OTP (Overload Training Principle) 훈련 방식이 무게를 올리는 데 효과적이라고 하던데... 실제로 OTP 훈련을 벤치프레스에 적용해서 효과를 보신 분들이 계신가요? 있다면 어떤 식으로 훈련하셨는지 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다 ㅠㅠ 현재 벤치프레스 80kg을 5회 정도 반복하고 있는데... 이 무게에서 더 이상 늘지가 않아서 답답합니다... OTP 말고 다른 효과적인 훈련 방법이 있다면 추천해주시면 정말 감사하겠습니다... 고수님들의 조언을 부탁드립니다... 벤치프레스 무게 올리는 데 OTP가 정말 도움이 될지 궁금합니다...1명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자사이드프로젝트 카프레이즈 병행, 너무 무리일까요?최근에 사이드 프로젝트를 시작했는데, 생각보다 시간이 많이 소요되어서 고민입니다... 평소에 운동을 꾸준히 해왔고, 특히 카프레이즈는 매일 잊지 않고 하려고 노력하는데요... 지금 사이드 프로젝트에 집중하느라 수면시간도 부족하고, 스트레스도 좀 받는 상황이라 카프레이즈까지 병행하는 게 너무 무리일까 걱정됩니다ㅠㅠ... 혹시 비슷한 경험 있으신 분들의 조언을 듣고 싶습니다... 사이드 프로젝트 기간 동안 카프레이즈를 잠시 쉬는 게 좋을지, 아니면 강도를 낮춰서라도 계속하는 게 좋을지... 경험에 기반한 현실적인 조언을 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 건강도 챙기면서 프로젝트도 잘 마무리하고 싶은데, 어떻게 해야 할지 정말 궁금합니다...1명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동굉장한콘도르12집에서 홈트레이닝으로 하기에 적당한 운동은 무엇이 있을까요?아무래도 스트레칭이랑 약간의 근력운동을 하고 싶은데요, 어떠한 운동의 종류가 있는지 궁금합니다 추천 부탁드릴께요 주로 스트레칭은 어깨랑요 허리운동에 대해서 알고 싶습니다4명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자혼자 여행지에서 요가하며 힐링하는 방법이 있을까요?혼자 여행을 계획 중인데, 여행지에서 혼자 요가를 하면서 몸과 마음을 힐링할 수 있는 좋은 방법이 있을까요... 혼자라서 조금 막막한 부분도 있어서요... 평소에 요가를 즐겨 하긴 하지만, 여행지라는 낯선 환경에서 어떻게 해야 꾸준히, 그리고 효과적으로 요가를 할 수 있을지 구체적인 팁이 있다면 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 숙소에서 할 만한 간단한 요가 루틴이나, 여행지에서 요가하기 좋은 장소 선택 기준 같은 것도 궁금합니다... 혹시 혼자 요가할 때 주의해야 할 점 같은 것도 있을까요? ㅠㅠ 안전 문제라던가... 여행 경험이 많으신 분들의 조언을 얻고 싶습니다... 답변 부탁드릴게요...2명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자요가 수련 후 몸과 마음의 발전을 위한 여행지 추천해주실까요?최근 요가 수련을 꾸준히 하면서 몸과 마음이 건강해지는 것을 느끼고 있습니다... 그래서 이 긍정적인 에너지를 이어가고, 요가 수련을 통해 얻은 발전들을 더욱 심화시킬 수 있는 특별한 여행지를 찾고 있습니다... 혼자 떠나도 좋고, 요가 관련 프로그램이나 명상 워크숍이 잘 되어있는 곳이면 더욱 좋을 것 같습니다... 자연 속에서 조용히 명상하거나 요가에 집중할 수 있는 장소, 혹은 새로운 요가 스타일을 경험할 수 있는 곳도 괜찮습니다... 국내든 해외든 상관없으니, 요가 수련 경험을 더욱 풍요롭게 해줄 만한 멋진 여행지를 추천해주시면 정말 감사하겠습니다... 여행을 통해 몸과 마음을 더욱 깊이 있게 탐구하고, 내면의 평화를 찾고 싶습니다... 좋은 정보 알려주세요 ㅠㅠ...2명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자승마 자세 문제 해결, 꾸준히 연습하면 괜찮아질까요?최근 승마를 시작했는데 자세 때문에 고민이 많습니다... 자세가 자꾸 무너지고, 특히 허리가 너무 굽어지는 것 같아서 걱정이에요... 강사님께서도 자세 교정을 꾸준히 말씀하시는데, 쉽게 고쳐지지가 않네요 ㅠㅠ 제가 운동신경이 부족한 건지, 아니면 아직 말이 익숙하지 않아서 그런 건지 잘 모르겠습니다... 다른 분들은 어떻게 자세를 교정하셨는지 궁금합니다... 혹시 저처럼 처음 승마 시작했을 때 자세 문제로 고생하신 분 계신가요...? 꾸준히 연습하면 자세가 괜찮아질까요...? 아니면 특별한 훈련이나 방법이 필요한 걸까요... 조언 부탁드립니다... 알려주세요...2명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동지식과함께,도서관스내치할때나 오버헤드스쿼트시에 어깨가동성이 잘안나오는데 가동성을 좋게할수있는방법이있을까요?스내치할때 오버헤드스쿼트할때 어깨가동성이 너무 안나와서 너무힘든데요,어깨 가동성을 좀 좋게 할수있나요?컴퓨터를 많이해서 굽어서그런거같기도하구요.자세하게 설명부탁드립니다.1명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동살짝쿵유능한김치볶음밥악력이 남들보다 약해서 힘을 키우고 싶은데 평상시 악력을 키울 수 있는 훈련법같은 것을 알고 싶어요남자가 악력이 어느 정도 있어야 하는데 저는 소녀 악력입니다. 악력을 평상시에 강하게 기를 수 있는 훈련법이 있으면 알려주세요. 열심히 길러 볼게요.6명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자요가를 꾸준히 하면 자세교정 목표 달성이 가능할까요?요가를 꾸준히 하면 자세 교정이라는 목표를 달성할 수 있을지 궁금합니다... 제가 평소에 자세가 많이 안 좋다는 이야기를 자주 들어서 자세 교정에 관심이 많습니다... 특히 거북목이랑 굽은 어깨가 심한 편인데, 요가가 이런 부분에 효과가 있는지 알고 싶습니다... 요가의 어떤 동작들이 자세 교정에 도움이 되는지, 그리고 얼마나 꾸준히 해야 효과를 볼 수 있는지 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 혹시 요가 말고 다른 운동이나 방법으로 자세 교정에 도움을 받을 수 있는 게 있다면 추천해주셔도 좋습니다... 요가를 꾸준히 하는 것 외에 자세 교정을 위해 제가 추가적으로 해야 할 노력 같은 것도 있다면 상세하게 알려주세요 ㅠㅠ... 답변 부탁드립니다...3명이 답변했어요
- 요가·필라테스스포츠·운동탈퇴한 사용자균형 감각 향상에 좋은 홈트 운동법이 있을까요?집에서 쉽게 따라 할 수 있는 균형 감각 향상 운동법이 있을까요? 특별한 도구나 장비 없이, 맨몸으로 할 수 있는 운동 위주로 추천해주시면 정말 감사하겠습니다... 최근 들어 자꾸 휘청거리는 느낌이 들어서 균형 감각이 많이 떨어진 것 같아 걱정입니다... ㅠㅠ 요가나 필라테스 동작 중에서도 균형 감각에 특히 도움이 되는 동작이 있다면 자세한 설명과 함께 알려주시면 좋겠습니다... 혹시 매일 꾸준히 하면 효과를 볼 수 있는 루틴 같은 것도 있을까요? 균형 감각 향상에 좋은 홈트 운동법을 자세히 알려주세요... 도와주세요!3명이 답변했어요