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내일도철저한탐험가25.04.04
병원에서 중량 치는 운동 하지말라는데헴스트링 짧고 목이 많이굽어져있어서 다칠수있다고하시는데 제가 현재 헬스 중이고 pt받는 중인데 어떻게 하면 좋을까요? 헴스트링 쓰이지않는곳만 운동을 하는게 좋을까요?
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어디고25.04.04
자전거를 타면서 운동을 할려고 하는데 하루에 얼마나 하는게 적당한걸까요?최근에 자전거를 선물받아서 이참에 운동을 꾸준히 좀 해볼까합니다자전거는 어릴때만 많이 타봐서 어느정도 타는게 운동량이 적당한지를 잘모르겠네요그리고 자전거를 많이타면 노후에 무릅이 안좋아 질수도 있나요?
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탈퇴한 사용자25.04.04
근력이 0.1 늘고 체지방이 0.6빠졌는데 탄수화물을 더 먹으래요원래 탄수화물을 좋아했고 운동시작하면서 단백질을 좀 많이 먹었어요 먹는양이 많다고는 생각 안햇고 마른 편이라 식단은 안했어요 듣더니 탄수화물이 부족해도 근육이 많이 안붙는다고 먹으래요 계란 노른자는 탄수화물 아닌가요 노른자는 먹지 말라고 해서요
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탈퇴한 사용자25.04.04
인바디좀 봐주세요 30일만에 했어요근골격 21.3에서 21.4 증량 체지방률 23.2에서 22.1 체지방량도 11.9에서11.3으로 줄었는데 점수가 75점에서 74점 됐어요 왜 줄었죠 ㅜ
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느긋한돌고래11125.04.03
운동을 하고 다음날 오전에 단백질을 보충해 줘도 되나요?운동을 하고 다음날 오전에 단백질을 보충해 줘도 되나요?매일 밤에 운동을 하다보니 자기 바쁜데요.다음날 아침에 일어나서 단백질 보충을 해줘도 근육성장에 도움이 될까요?
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느긋한돌고래11125.04.03
하체를 하고 다음날 또 하체운동을 해도 괜찮나요?하체를 하고 다음날 또 하체운동을 해도 괜찮나요?어제 하체운동을 했는데 오늘 또 하체운동을 해서 2일 연속으로 하체운동을 해도 괜찮은지 궁금합니다.
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탈퇴한 사용자25.04.03
오늘 인바디 하는데 아침에 공복에 스쿼트 100개하면 더 잘나올까 부정확할까요오늘 인바디 하고 10시에 하러 가는데 너무 빨리 깼어요 ㅜㅜ 아침에 스쿼트 100개 하고 가면 더 잘 나올까요 오히려 부정확하게 나올까요
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느긋한돌고래11125.04.03
헬스하고나서 알배겼을 때에는 어떻게 해야하나요?헬스를 하고나서 다리에 알이 배겨버렸는데요.이럴때에는 어떻게 풀어주는게 가장 효과가 좋을지 궁금합니다.어떻게 해야 근육통없이 풀 수 있을까요?
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느긋한돌고래11125.04.03
헬스만해도 충분히 몸이 커질 수 있나요?헬스만해도 충분히 몸이 커질 수 있는지 궁금합니다.쉐이크는 먹지않으려로합니다.그냥 운동후에 계란과 견과류 주먹밥 정도만 섭취하려고하는데 이렇게 해도 충분히 몸이 커질 수 있을까요?
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언제나주목받는기술자25.04.03
아령을 고르는 기준은 무엇인가요?!자신의 체중에 어느정도의 비율을 보고 고르는건가요? 아니면, 가벼운것부터 반복 후, 나중에 점차 무게를 늘려가는게 가장 효과적인지요?!홈트레이닝을 할 경우, 어떤식으로 늘려 가야할지 궁금합니다!
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