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심플한너구리25.08.16
헬스 초보자가 근육량을 근비대를 하는 방법?마른 체형의 헬스 초보자가 근육량을 근비대를 해서 체력과,근력,기초대사량을 늘릴려면은 기본 동작부터 익힌다음 정확한 자세와 가벼운 중량 무게로 피라미드 훈련으로 장기간 꾸준히 지속적으로 병행을 해줘야 되잖아요 끼니 식사량에서 식단은 닭가슴살과 샐러드,오트밀,현미,고구마,요거트 섭취 뿐만 아니라 균형잡힌 식단인 일반식도 같이 적당하게 섭취를 해주면서 휴식도 취해줘야 되나요?
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탈퇴한 사용자25.08.16
헬스를 시작하고 아직 운동 루틴이 잡히지 않네요. 효율적인 루틴과 식단 관리 팁이 있을까요??저는 헬스를 막 시작한 지 두 달 정도 되었는데 아직 운동 루틴을 어떻게 짜야 할지 감이 안 잡힙니다.효율적인 루틴이나 운동 효과를 높일 수 잇는 기본적인 식단 관리 팁이 있을까요??
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바이오로지컬25.08.16
턱걸이 개수를 빠르게 늘리는 방법은?턱걸이의 개수를 빠르게 늘려보고싶은데요 어떤 운동으로 어디부위를 키워야 턱걸이 개수를 늘릴 수 잇을까요! 궁금합니다!! 감사합니다
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바이오로지컬25.08.16
운동의 강도는 어떻게 늘리는게 좋을까요?운동의 강도를 늘리는 방법에 대해질문드립니다 지금은 대략 25~30kg정도로 대부분 하고있는데 언제 무게를 올리면좋을까요?
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바이오로지컬25.08.16
헬스장에 오면 락커는 따로 구매해야하나요?헬스장에는 락커가 있던데 따로 월권을 구매해야 쓸 수 있는것인지 궁금해요 스트레칭은 보통 몇분정도 하고 운동을 하는것이 좋을까요?
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바이오로지컬25.08.16
헬스장에서 계단을 무슨 운동이라고 하나요?헬스장에 가보면 계단오르는 장비가 있던데 이장비 이름이 무엇이라고 하는지 궁금합니다 또 이장비는 한시간에 몇칼로리정도 소모하나요?
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언제나주목받는기술자25.08.15
체력을 위한 운동 vs공부하는 시간. 수험생에게는 어떤게 맞는걸까요?공부를 해야 하는 시간에 사실상 체력을 키우고자 운동을 한다면 마음이 불안해서 운동 효과는 반감되는듯 싶고, 공부만 하자니 체력도 필요한 상황이고. 이 중간점을 어떻게 맞춰갈 수 있을까요?
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진심감사하는시금치25.08.15
운동 초보가 다치지 않으면서도 꾸준하게 웨이트할 수 있는 루틴이 있다면?운동을 시작하려고 마음먹었지만 이게 초보자라서 자세가 엉성해서 다칠까봐 걱정이 되더라고요. 처음부터 무리하지 않고 안전하게 운동하는 것이 중요하다고 하던데 운동 순서랑 또 어떤 식으로 부하를 주는게 적절할까요? 준비운동과 마무리 스트레칭도 빼먹지 않는게 중요하다고 하던데 그럼 웨이트는 주당 어느정도 횟수와 강도로 설정해야하는지 궁금합니다. 헬스장보다 집에서 시작한다면 어떤 종류의 운동이 적합한지도 추천받고 싶습니다.
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압도적으로통통한염소25.08.15
삼두근 불균형을 꼭 맞춰야 하는지 모르겠습니다어제 삼두운동을 하고 체크를 해보니까 왼쪽 삼두가 오른쪽 삼두에 비해 좀 작더라구요… 그래서 저녁쯤에 덤벨 오버헤드 익스텐션 6키로로 왼쪽 삼두만 몇개 했는데도 힘주고 육안으로 봐도 확실히 오른쪽 삼두가 약간더 크고 만졌을때도 오른쪽 삼두가 더 크더라구요 그냥 계속 하다 보면 비슷해지는지 궁금합니다 따로 운동하다 더 차이나기 싫어서요…
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kk44551125.08.15
스쿼드 좀 해볼려고 하는데 헬스장을 꼭 가야하나요?안녕하세요! 날씨도 시원해지고 운동 좀 해볼려고 하는데 스쿼트 할려면은 꼭 헬스장 가서 해야할까요? 알려주세요! 집에서도 간단히 할수 있는 방법좀요
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