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올곧은꽃무지22425.07.28
성인이 된 후 어깨 늘리기 가능한가요?안녕하세요.성인이 된 후인데요 어깨를 강화시키고 넓혀보려고 하는데 성장기가 지니도 가능할까요? 한다고 하면 어떤 운동이 좋을까요?
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빈티지한홍여새2825.07.28
운동을 하고싶은데... 심장과활성화평소 근육량도 많이 부족하고 체력도 많이 약합니다.+ 체형불균형도 있습닏나.운동의 필요성을 느끼는데PT센터에서 운동을 하고 오면 너무 심장이 활성화되어서그날 아무것도 못할정도로 지치거나, 심장이 계속 힘든느낌을 받기도 합니다.체력적으로도 많이 지치고요 ㅠㅠPT등록하고싶어도 이게 심장에 무리를 줄까봐 걱정도 됩니다.어떻게해야할까요? ㅠㅠ
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모레도무한한차돌박이25.07.28
헬스 잘 하고 있는게 맞을까요...?최근 헬스를 시작한 헬린이인데 일정이 있어서 월화목금 운동을 하고 있습니다. 유튜브 보면서 2분할로 정리하고 운동을 하고 있습니다. 아래 루틴으로 해도 괜찮을까요?(횟수나 세트 수에도 부족함이 있다면 조언 부탁드립니다!)스미스머신 벤치프레스 / 10회 4세트디클라인 벤치프레스 머신 15회 3세트덤벨익스텐션 / 15회 3세트랫풀다운 / 10회 4세트케이블로우 / 10회 4세트바벨컬 / 15회 3세트스쿼트 / 10회 4세트밀리터리 프레스 / 10회 4세트샤레레 / 15회 4세트업도미널 / 15회 3세트
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탈퇴한 사용자25.07.28
천국의 계단 15분 속도 6으로 효과 어떤가요천국의 계단 15분 속도 6으로 효과 어떤가요?? 무산소 하고 마무리로 이거하는데 힙업 효과가 있나요?? 아건 유산소 인가요 무산소 인가요
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레알수동적인비단뱀25.07.28
운동할 때 숨쉬는 방법이 궁금합니다.예를들어 근력 운동할 때 힘을 줘서 근육이나 신체에 힘을 줘야하는 자세를 취하면서는 숨을 내쉬는 게 맞나요, 들이마시는 게 맞나요? 운동 영상을 보면 힘을 뺄 때와 줄 때 숨을 들이마시고 내쉬는 게 다르더라구요.
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느긋한돌고래11125.07.28
팔뚝살을 빼기위한 가장 효과적인 방법은 무엇인가요?팔뚝살을 빼기위한 가장 효과적인 방법은 무엇인가요?팔뚝살은 어떻게 빼는게 좋나요?러닝해도 팔뚝살이 빠질 수 있는지 궁금합니다.
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탈퇴한 사용자25.07.27
아침 8시에 퇴근인데 아이 학교 등원 시키고불면증이 있어서 낮에 자면 금방 무조건 깨요 제가 아침 8시 퇴근인데 아이 등원이8시 반이에요. 퇴근하고 아이 등원하고 바로 운동 갈까요 아니면 중간에 깨면 갔다가 다시 자고 하는게 나을까요
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탈퇴한 사용자25.07.27
너무 말랏는데 살을 어떻게 찌워야 할까요??남자가 키가 180이고 몸무게가 68키로 정도에요 너무 말라서 인상이 날카로워 보여요 살이 잘 안찌는 체질인데 개인 헬스 좋아해요 뭘해야 살찔까요??
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STONER25.07.27
근력 운동할때 땀이나야 효과가 있나요?근력운동할때 에어콘이나 선풍기를 세게 틀아놔서 땀은 안나는데 다음날 땡기긴하더하구요 반드시 땀이 나야 운동효과가 있는가요?
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유난히신뢰할수있는왕도마뱀25.07.27
40대 초보 헬스장 운동 루틴 추천 좀 부탁드릴게요.헬스장 가면 런닝머신 한 30분하고 나머지 운동기계는 조금씩만 하고 오는데요. 안다치고 근력을 좀 키울만한 운동 루틴 없을까요? 추천 좀 해주세요.
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