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- 헬스스포츠·운동onigiree손목주위 근육 키우는 법좀 알려주세요.일단 전완근 단련을 위해 리스크컬은 계속 하고있습니다. 근데 손목을 굵어지게 하고싶은데 잘안되더라고요. 팔씨름선수(지현민,홍지승)처럼 손목이 두꺼워지고싶은데 어떻게해야될까요. 단순 리스트컬로써는 한계가 있어보이는데.1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동심플한너구리헬린이 근육량을 벌크업으로 근 성장 발달 키워 헬창이 되려면은?헬린이가 근육량을 벌크업으로 근 성장 발달 키우는 과정에서 헬창이 되려면은 복합^관절 단순^관절 운동을 조화롭게 포함한 분할 루틴 웨이트 운동을 계획하여 최선을 다해 노력으로 병행을 해준다음 식사량을 꾸준하고도 지속적으로 차근히 늘리면서 운동을 병행하여 6개월에서 1년이상 운동 경력을 늘리는 거잖아요 이때 식사량과 식단은 자연식인 일반식으로 단백질 위주로 늘려야 되고 휴식도 적당히 해줘야 되는데 식사시 식단 메뉴는 어떻게 구성해야 되나요? 포화지방이 전혀 없는 우둔살 부위인 홍두깨살 이나 소고기 목심 닭가슴살400g으로 늘려야 되나요?1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동심플한너구리슬림 체형의 헬린이가 웨이트 운동에서 근육량을 늘려서 헬창이 되려면은!슬림 체형의 헬린이가 웨이트 운동에서 근육량을 늘려서 헬창이 되려면은 루틴을 계획적으로 세울 때에 다관절=복합^관절과 단순^관절 운동을 조화롭게 포함한 분할 루틴 운동을 계획하고 점진적 과부하를 최선을 다해 노력으로 병행 해준다음 적당한 휴식과 단백질 위주(예:포화지방이 적당히 함유된 육류 식품,스테이크,돼지 목심,수육)인 영양소 자연식 일반식도 적당히 갖추면서 6개월 에서 1년이상 꾸준히 지속적으로 운동을 병행하여 운동 커리어 경력을 점차적 으로 쌓아줘야 되나요?1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동아침을여는큰너구리이제 막 헬스를 시작한 헬린이 입니다.안녕하세요 이제 막 헬스를 시작한 헬린이입니다. 손목 스트랩은 친구가 줘서 괜찮은데 프로틴은 꼭 먹는것이 근성장에 도움이 될까요 ??1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동심플한너구리헬린이가 웨이트 운동에서 근육량을 늘려서 헬창이 되려면은?슬림 체형의 헬린이가 웨이트 운동에서 근육량을 늘려서 헬창이 되려면은 루틴을 계획적으로 세울 때에 다관절=복합^관절 단순^관절 운동 상관없이 무분할 운동으로 최선을 다해 노력으로 기초 체력과 근발달 성장을 고강도로 해준 다음 분할 운동을 적극적으로 점진적 과부하를 여러가지로 다양한 무산소 운동(예:프리웨이트 기구,프레스 머신 기구)을 병행 해주면서 이때 중요한것은 영양과 휴식도 적당히 해주고 꾸준히 지속적으로 운동을 병행하여 6개월에서 1년이상 운동 경력을 점차적으로 늘리는 건가요?프로틴 단백질 보충제는 되도록 이면은 섭취를 아예 전혀 섭취를 안해주어도 늘릴수가 있고요?식단은 자연식으로 일반식으로 단백질 위주로 식사량을 지속적으로 차근히 늘려야 되고요?폭식 과식은 금물X체지방이 많은 비만 과체중이나 가스량이 가득히 차있는 복부팽만은 유산소 위주로 감량부터 하고 근육량을 늘려야 하고요?2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동울통불퉁침팬치헬스시 어깨 근육이 아프면 아프지 않을때 까지 기다려야 하나요?근력을 좀 키우기 위해 핼스를 시작한지 얼마되지 않았는데요. 역기를 들어올리는데 어깨가 아픕니다. 아프지 않을때 까지 쉬어야 하는지 아니면 무게를 낮춰서 계속하는것이 좋은가요4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동수요일보디빌딩은 왜 올림픽 정식종목이 안될까요보디빌딩 남녀모두 할수는 경기고 근육도키울수있는데 역사도. 오래되고 세계인이 하는 운동인데 왜 올림픽에는 정식 종목으로 채택이되지않았나요?2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동따뜻한원앙279사람의 근육은 성장한계치가 존재하는건가요?헬스를 하다보면 일정 한계치부터는 근성장이 엄청나게 느려지게 되는데 사람마다 정해진 근성장 한계치를 넘기위해서는 방법이 없는건가요?1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동귀여운참새255다이어트는 다른사람과 같이하면 도움이 되나요?저는 혼자 다이어트 중이긴한대요! 친구랑 같이 하는 경우도 있는것 같은데, 다이어트를 친구랑 같이하면 많이 도움이 되나요? 아니면 오히러 더 좋은지 궁금해요!6명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자운동을 꾸준히 하고 일관성 있게 실천할 수 있는 방법은?안녕하세요.제가 운동을 규칙적으로 하려고 하지만 일관성 없이 며칠 하다가 그만두게 되는데요.운동을 꾸준히 하고 일관성 있게 실천할 수 있는 꿀팁이 있나요??있다면 알려주세요.좋은 답변 기대하겠습니다.감사합니다~!^^좋은 하루되세요 :)3명이 답변했어요