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- 헬스스포츠·운동뽀얀굴뚝새243다리가 나이가 먹을수록 얇아지는 거 같아요. 실내에서 할 수 있는 하체운동 중 가장 효과적인 게 뭘까요?평소에 유산소 운동은 지방 연소를 위해서 꾸준히 하고 있습니다만, 운동을 해서 체력은 조금씩 나아지는 거 같은데 근육량은 항상 인바디를 하면 적게 나옵니다. 근육량을 늘리라고 하는데 쉽지가 않아요.특히 여자는 더 근육이 안생기는데 단백질 섭취하면서 하체 근육량을 늘리는 운동은 뭐가 좋을까요?기구 없이 할 수 있는 운동 추천 부탁드립니다.5명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자누워 있으면 근손실이 오는 게 맞나요 ?집에서 쉰다고 하루종일 누워있고 빈둥거리는 시간이 많아지면 근손실이 온다고 하던데그건 근거가 있는 이야기인지 궁금합니다..2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동오스트리아꽃등심헬스장 PT 선생님 바뀌어서 양도시 양도비 내야되나요?지금까지 피티쌤이 네번째 바뀌었습니다. 첫번째 쌤이랑 케미가 좋았고, 저한테 계속 추가 회차 더 결제하라고 영업하셔서 총 100회 정도 결제했습니다.근데 그 분과 한 20회 하고 그 피티쌤은 다른 지점으로 가셨고, 다른 피티쌤이 배정돼서 그런식으로 지금 50회 정도 남은 시점에 총 4번의 피티쌤 교체가 있었어요.또 교체가 있을 거 같다고 들어서, 이건 좀 아니다 싶어 지인에게 30회 정도 양도하고자 하는데 헬스장에선 회당 1만원씩 총 30만원의 양도비를 내라고 하네요.제가 환불하겠다는 것도 아니고, 헬스장의 귀책사유(?)로 일부 양도하겠다는 건데 회당 1만원의 양도비가 합법, 타당한지 궁금합니다.계약서는 못찾겠어서 답답한 마음에 묻습니다 ㅠ1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동꾸준한오릭스186간단한 홈트질문 합니다. 밖에 나갈 수 없어서요...일주일에 두세번 헬스장가면 가볍게 러닝 10분 하체 20분 가슴이두삼두 30분 하고 집에 왔습니다. 신생아가 태어나 집밖으로 나갈수가 없네요... 집에서 20~30분정도 맨몸운동 이나 간단한 기구? 운동 추천 부탁드립니다.. 손목이 안좋아 팔굽혀펴기는 어려울 것 같아요. 감사합니다.3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동낮잠자는복실이한 가지 기구로 전신 운동이 되는 그런 기구가 있나요?집에서 운동을 하는 편인데 여러 가지 이것저것 갖추고 하려니 참 종류도 많고 힘드네요. 한 가지 기구로 한 방에 전신 운동이 되는 기구는 없는 건가요?2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동빈티지한개리57안녕하세요 제가 궁금한게 있는데요.안녕하세요. 제가 궁금한 게 있는데요. 제가 현재 군대에 있습니다. 전역까지 8개월 정도 남았는데, 그동안 운동을 할까 고민 중입니다. 제가 지금 키 175cm, 몸무게 80kg인데 좀 통통한 편입니다. 몸을 좀 좋게 만들고 싶은데, 어떻게 해야 될지, 식단 같은 것을 어떻게 해야 될지 모르겠어요.4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동뽀얀굴뚝새243평소 무릎을 강화하는 운동은 어떤 운동을 해야 관절염 예방에 도움이 될까요?나이가 먹고 살이 찌면서 상체가 비대해지면서 무릎에 무게가 실려서 그런지 무릎 건강에도 신경이 쓰입니다.무릎이 아프다고 가만히 있으면 더 악화된다고 하던데, 무릎에 좋은 운동은 어떤 운동을 해야 하나요?참고로 체중이 60키로입니다.3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자걷기 운동이 살 더 많이 빠지나요? 싸이클이 더 많이 빠지나요?걷기 운동이 살 더 많이 빠지나요? 싸이클이 더 많이 빠지나요?일반적으로 비슷한 강도로 운동을 한다했을때 어떤 운동이 더 많이빠지나요?7명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자목디스크가 있는 헬스할때 어떤 운동을 조심해야 하나요?목디스크가 있습니다. 하지만 운동을 포기할 수는 없습니다.가급적 최대한 문제없이 운동을 하고 싶은데요. 헬스할때 어떤 운동을 조심하면 될까요?3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동사랑으로65겨울에 건강한 생활을위해서는 어떤운동이나다른방법이있을까요60대에접어든 사람으로서 신체변화가 많이옵니다.좋은방법이있으면 알려주시면 고맙겠습니다.득히겨울철에는 외부환경때문에 운동도 마땅치 알아서요.전문가에자문을 구합니다.4명이 답변했어요