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사랑으로65

사랑으로65

겨울에 건강한 생활을위해서는 어떤운동이나다른방법이있을까요

60대에접어든 사람으로서 신체변화가 많이옵니다.

좋은방법이있으면 알려주시면 고맙겠습니다.득히겨울철에는 외부환경때문에 운동도 마땅치 알아서요.전문가에자문을 구합니다.

4개의 답변이 있어요!

  • 다부진바다매73

    다부진바다매73

    현재 근력을 고려해서 적절한 운동강도를 설정하시는 것이 좋습니다

    일반적으로 가벼운 산책부터 공원 등에 준비된 운동기구를 이용해보시는 것도 좋습니다

    무게별로 설정이 되어있기 때문에 가장 낮은 무게부터 시작해보시면서 적절한 강도를 찾으시면 됩니다

    60대 정도의 분이라면 1회 15회 정도 할 수 있는 무게로 시작하시는 것을 추천드립니다

  • 지사지역

    지사지역

    겨울철에 건강한 생활을 위해서는 운동이 정말 중요해요.

    특히 60대가 되면 신체 변화가 많이 오는데,

    이럴 때는 실내 운동이 좋은 선택이 될 수 있어요.

    예를 들어, 스트레칭이나 요가 같은 것들은 관절에도 좋고,

    유연성을 높여줘서 일상생활에도 큰 도움이 되죠.

    또한, 걷기나 가벼운 유산소 운동도 추천해요.

    실내에서 할 수 있는 간단한 운동으로는 스쿼트나 팔굽혀펴기도 있어요.

  • 한손에새우깡

    한손에새우깡

    겨울철에 건강하게 지내려면 몇 가지 방법이 있어요.

    첫째, 실내에서 할 수 있는 운동을 추천해요.

    예를 들어, 스트레칭이나 요가, 그리고 간단한 체중 운동이 좋죠.

    둘째, 날씨가 좋을 때는 밖에서 산책하는 것도 좋은 방법이에요.

    산책을 통해 신선한 공기를 마시고 기분도 좋아질 수 있어요.

    셋째, 따뜻한 음식을 먹는 것도 중요해요.

    영양가 있는 식사를 통해 몸을 따뜻하게 유지할 수 있답니다.

  • 많이잘먹는돼지국밥

    많이잘먹는돼지국밥

    안녕하세요, 조깅을 추천합니다. 유산소는 근력을 기르기에는 무리가 있지만 건강한 몸을 만들어줍니다. 여유가 있다면 턱걸이 정도의 근력 운동을 병행해보시는 것은 어떨까요?