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걷기 운동이 살 더 많이 빠지나요? 싸이클이 더 많이 빠지나요?
걷기 운동이 살 더 많이 빠지나요? 싸이클이 더 많이 빠지나요?
일반적으로 비슷한 강도로 운동을 한다했을때 어떤 운동이 더 많이빠지나요?
7개의 답변이 있어요!
걷기 운동과 싸이클은 각기 다른 장점이 있어요.
일반적으로 비슷한 강도로 운동을 하면 걷기 운동이 더 많은 칼로리를 소모하는 경우가 많아요.
왜냐하면 걷기는 전신을 사용하는 운동이라서 더 많은 근육을 사용하게 되거든요.
하지만 싸이클도 다리 근육을 집중적으로 사용하기 때문에 효율적이에요.
각 운동의 효과는 개인의 체력과 운동 강도에 따라 다르니 자신에게 맞는 운동을 선택하는 게 중요해요.
어떤 운동이든 꾸준히 하는 것이 제일 효과적이니까요.
안녕하세요. 질문에 대해 답변드려요.
운동강도는 걷기보다는 싸이클이 더 높습니다. 운동시간이 같다는 가정하에서 말씀드리면 걷기운동보다는 싸이클을 추천드리고 싶습니다.
걷기 운동과 싸이클 모두 좋은 운동이지만
어떤 운동이 더 많이 살이 빠지는지는
운동 강도와 시간에 따라 달라져요.
같은 시간 동안 비슷한 강도로 운동하면
싸이클이 조금 더 많은 칼로리를 소모할 수 있어요.
하지만 걷기도 꾸준히 하면
좋은 효과를 볼 수 있으니
자신에게 맞는 운동을 선택하는 게 중요해요.
같은시간 운동하면 싸이클이 칼로리소모가 더많답니다.
보통 30분걷기는 100-150칼로리정도 소모되는데 싸이클은 200-300정도라 보심 되요
싸이클이 하체 큰 근육을 많이 사용하다보니 에너지 소비가 더 크죠
하지만 걷기도 나름의 장점이 있는데 관절에 무리가 적고 꾸준히 하기 쉽다는거에요
실외에서 걸으면 햇빛도 받고 기분전환도 되면서 스트레스 해소에도 좋구요
싸이클은 강도 조절이 쉽고 날씨 영향도 안받아서 실내에서 할 수 있는게 장점이에요
근데 체중감량에는 식단관리가 70% 이상 차지한다는걸 기억하셔야 해요
어떤 운동을 선택하든 본인이 꾸준히 할 수 있는게 제일 중요하답니다
저는 두 운동을 번갈아가면서 하는것도 추천드리고 싶네요
운동이 지루해지지 않고 전신 근력강화에도 도움이 될거에요..
같은 시간을 했다고 사면 사이클링이 더 빠질겁니다.
운동 강도가 더 쎌거니까요..
운동 강도가 똑같다면 소비되는 칼로리도 똑같을거고 그럼 살이 빠지는 것도 동일하게 빠질겁니다.