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- 헬스스포츠·운동세븐나이츠뫕일게이헬스장에서 운동할 때 효과적인 운동 루틴과 주의할 점은 무엇인가요?헬스장에서 운동할 때 효과적인 운동 루틴과 주의할 점은 무엇인가요? 헬스장에서 운동을 시작하려고 하는데, 효과적인 운동 루틴을 어떻게 짜야 할지 잘 모르겠어요. 헬스장에서 운동할 때 주의해야 할 점과 추천하는 운동 루틴에 대해 알고 싶습니다. 예를 들어, 어떤 기구를 사용하면 좋고, 주간 운동 계획은 어떻게 세워야 하는지 설명해 주시면 감사하겠습니다.2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자헬스 초보자가 부상 없이 체중 감량을 시작하는 방법은 무엇인가요???헬스 초보자가 부상 없이 체중 감량을 시작하는 방법은 무엇일까요??체중 감량을 위해서 운동 식단 관리 방법에 대해 알고 싶습니다.2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동매일똑똑한불도그헬린이 운동루틴좀 도와주세요 ㅠㅠㅠPT1달 받아서 할줄 아는 운동 체스트프레스/렛풀다운/덤벨 벤치 프레스/스쿼트/데드리프트/펙덱플라이/레그프레스 정도인데, 이정도만 할줄알면 충분한지, 추가로 더 알아야할 필수운동이 있는지 궁금해요!! 그리고 일주일에 5일정도 운동하게 될것같은데 이 운동들 가지고 어떤식으로 짜면 될까요?? 복잡하게 하면 더 안하게 될것같아서 대충 두가지로 나눈뒤 4세트씩?? 정도로 생각해보고 있는데 도와주세요….. 현재 몸은 180에 72, 체지방률 20 골격근량 32이고 목표는 축구선수 몸매+축구 60분 뛰기 입니다!!2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동느긋한돌고래111소화가 잘 안될때에는 어떻게 해주는게 좋나요?소화가 잘 되지 않을때에는 어떠한 행위를 해주는게 좋나요?소화를 잘 시켜주는 민간요법들은 무엇이 있는지 궁금합니다.집에서 간단하게 할 수 있는 동작들이 있을까요?2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동우리만의자유로운효과적으로 뱃살을 감량할 수 있는 헬스 기구는 무엇인가요?안녕하세요. 저는 상체 운동으로는 레그 체스트프레스,하체 운동으로는 인어사이, 라잉 레그컬, 시티드 레그프레스, 레그 익스텐션, 사이클을 하고기타로는 런닝머신 인터벌을 합니다.다만 뱃살을 감량할 수 있는 헬스 기구를 모르겠는데주로 어떤 기구가 뱃살을 감량할 때 쓰이나요?2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동까칠한호저172바벨만 있는 곳에서 스쿼트 말고 할 수 있는 하체운동은 어떠한 것이 있나요?운동하는 곳에서 우연히 하체운동 기구가 겹쳐서 고장나면서 나머지 기구의 경쟁이 굉장히 치열합니다. 그래서 차라리 프리스쿼트를 하려는데 스쿼트 말고는 따로 떠오르는 것이 없더군요. 바벨만 있는 곳에서 스쿼트 말고 할 수 있는 하체운동은 어떠한 것이 있나요?1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동우리만의자유로운뱃살 다이어트를 위해 아침과 저녁 중 언제 운동하는 것이 더 효과적인가요?안녕하세요. 저는 운동, 특히 하체 운동을 아침에 하고뱃살 운동은 아직 안하고 있습니다.하체 운동하는 시간은 냅두고 뱃살 운동하는 시간을 조정하고자 하는데아침과 저녁, 또는 점심 중 언제 운동하는 게 더 효과적인가요?1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동우리만의자유로운뱃살 감량을 위한 하루 운동 시간은 얼마나 되어야 하나요?안녕하세요. 제가 주로 하체 운동을 하고 있는데요참고로 하체 운동을 하는데 2시간 반 정도는 투자하고 있습니다.그런데 제가 뱃살이 많다 보니까 뱃살 운동에도투자를 하고자 하는데요뱃살 감량을 위한 하루 운동시간은 몇 분이나 몇시간으로 정해야 하나요?1명이 답변했어요
헬스스포츠·운동유망한코요테229어께가 처져 보이는데 승모운동을 하면 올라간다는데 맞나요?거울을 보면 어께가 쳐저 보여서 이리저리 알아보니 승모 운동을 하면 쳐진 어께가 올라간다고 하는데 맞는말인가요? 승모운동을 하면 어떤 운동을 해야할까요?1명이 답변했어요- 헬스스포츠·운동유망한코요테229후면어께? 어께 넓어보일라면 측면보다 후면어께가 중요하다던데 맞나요?어께가 넓어지고 싶어서 운동중인데 이리저리 알아보다 보니 어께를 넓힐려면 측면 어께 만큼이나 후면 어께가 중요하다던데 후면어께 종류는 어떤게 있나요?1명이 답변했어요