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- 헬스스포츠·운동모두가사랑이에요실금나와뚝방전설40대 헬스시 등 코어근육을 강화하는 법 궁금합니다안녕하세요. 헬스운동시에 등 코어근육 강화를 위해서는 어떤운동이 효과적이며, 방법과 횟수 지속시간등 문의드립니다. 감사합니다1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동모두가사랑이에요실금나와뚝방전설40대 운동,헬스 조언을 듣고싶어 문의드립니다.안녕하세요. 40대 딱 중간 아재입니다. 흑..참고로 170에 65키로 근처입니다. 평생 운동이라고는 안해보다가 생존을 위해 2-3년 전부터 어떻게든 운동에 재미를 붙여보려고 하고 있는데요,이런 저런 것들을 거쳐 요즘은 1. 러닝 - 주 3~4회 하려고 하고 5키로 정도 뛰고 있습니다. 6분대 안팎이고요. (이런저런 시간 포함하면 1시간 정도 소요됩니다.) 2. 턱걸이 - 원래 집에서 팔굽혀펴기와 스쿼트만 하다가 턱걸이 기구 구매해서 하고 있습니다. 한개도 못했었는데 꾸준히 서너달 하니까 5개씩 3~4세트 합니다.아침/저녁으로 3~4세트 하려고 하는데 빼먹을 때도 있습니다.(틈나는대로 하는거라 아침에 10분? 저녁에 10~20분 정도 소요되는 것 같습니다.) 이정도면 하체와 상체를 위한 최소한의 운동이 아닌가 싶은데요, 초딩 중딩 아이들에 맞벌이 중이라 시간을 많이 내지 못해서 이정도가 최선이 아닌가 하고는 있는데요, 그래도 좀 욕심이 나네요. 턱걸이를 이정도 하는게 과연 근력 운동에 괜찮은건지. (어깨는 팔이 좀 더 두꺼워지면 좋겠다는 욕심이 있습니다 ㅎㅎ)최소한의 시간으로 좀 더 개선할 방법은 없을지 의견 부탁드립니다.2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동유망한흑로229일립티컬 추천해주세요! 은성 or 이고진집에서 사용할 일립티컬을 찾고 있는데 둘 중 어떠한 것이 좋을까요? 참고로 키 150정도 초등학생도 사용할 예정입니다! 은성 일립티컬 or 이고진 fx 일립티컬 입니다1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동수요일헬스장에가도 여러 운동기구가 있는데헬스장에 가도 여러 운동기구가 있는데 어떻게 활용해야 하는지 가르쳐줘야 할수있을것 같은데 처음에 가면 기구사용하는것들 가르쳐주나요?6명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동세상은요지경런닝머신은 어떤식으로 작동을 해야 되는건지 궁금합니다.오늘 레지던스 헬스장에 런닝머신이 있길래 타려고 했거든요 그런데 어떤식으로 작동을 하는지를모르겠던데 어떤식으로 작동을 하는건지 궁금합니다 스타트 버튼도 없고 할 수 있는게 없던데 어떻게 해야 작동을 하는건지 궁금합니다.잘 아시는분 알려주시면 좋겠습니다.2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동귀여운참새255팔굽혀펴기는 적어도 몆개는 해야 효과가 있나요?헬스장에서 하거나 집에서 운동하는 홈트, 밖애서 운동하는 등 방법이 되게 다양한데 홈트 운동 중 하나 또는 기본채력을 측정할때 요구되는 운동 중 히나가 팔굽혀펴기잖아요! 이 운동은 하루에 몆개는 해야 운동효과 있는지 궁금해요!6명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동세상은요지경운동을 안하다가 하면 근육이 엄청 아프잖아요제가 운동을 안하다가 어제부터 근력 운동을 시작했는데요 팔이랑 어깨가 너무 아픈데요 이렇게 안쓰던 근육을 움직이면 아픈 이유가 뭘까요 그리고 이렇게 아플때계속 근력 운동을 해도 괜찮을까요 아니면 쉬는게 좋을지도 궁금합니다.3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동의연한우랑우탄23최근에 개발이 된 운동 기구로는 어떤 것들이 있나요?안녕하세요 헬스장에 가면 많은 운동 기구들이 있는데요 최근에 개발이 된 운동 기구로는 어떤 것들이 있나요? 기존의 운동기구와 비교를 했을 때 어떤 장단점이 있나요?2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동울통불퉁침팬치헬스 운동시 자기에게 맞는 무게는 어떻게 파악하나요?헬스운동을 하다 보면 처음에는 힘이 안들지만 셋트가 끝나갈때는 힘이들기도 하는데요. 이렇게 자기에게 맍는 무게는 어떻게 파악을 하나요?6명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동울통불퉁침팬치헬스 운동을 할때 왜 셋트로 나눠서 하나요?헬스운동을 시작한지 얼마되지 않은 사람입니다. 헬스 운동을 할때 3회 3셋트 이렇게 나눠서 보통 운동을 하는데요. 한번에 다 하는것과 운동효과가 다른가요?2명이 답변했어요