40대 헬스시 등 코어근육을 강화하는 법 궁금합니다

Question

안녕하세요.

헬스운동시에 등 코어근육 강화를 위해서는 어떤운동이 효과적이며, 방법과 횟수 지속시간등 문의드립니다. 감사합니다

Answer 1

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.패스를 할 때 코어 근육을 발달시키기 위해서는.한가지 운동만 하시지 마시고 여러 가지 운동을 복합적으로 지속적으로 하시다 보면 코어 근육이 발달 됩니다. 하체 운동도 꾸준히 하시고 복근운동도 하시고 특히 데드리프트 같은 운동을 많이 해 주시는 게 좋습니다.