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- 헬스스포츠·운동아리따움헬스 이주에서 한달가량 쉬면 근육 다 빠질까요다쳐서 하체하고 복근 운동늘 재외한 상체 어깨 거슴 등 이두 삼두 운동 다 못하는데 2주에서 한달 이정도면 근육 다 빠질까요 하체하고 복근만 한다라몀 매일 할까요 격일로 할까요1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동잠자는다람쥐291벤치프레스 흉곽 열고 허리 드는 이유가 정확히 뭔가요?벤치프레스나 덤벨프레스 할때, 흉곽을 들고 허리를 아치형으로 만드는것은 자세로 많이 보아서 압니다.근데 이렇게 허리를 들어주는 이유와, 흉곽쪽을 약간 뒤로 걸어주는 이유가 무엇인가요?해부학적인 이유가 있는지, 저렇게 해야 어딜 타겟으로 할 수 있는지.자세를 잡아야 하는 정확한 이유가 궁금합니다.헬창 선배님들의 조언 기다립니다.1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동잠자는다람쥐291이두, 삼두 어느 근육이 더 큰 근육인가요?팔 두껍게 하기 위해서 이두와 삼두 운동을 주로 루틴으로 넣고 있습니다.이두와 삼두쪽을 많이 운동하고 있는데. 이두근육 같은 경우에 수축해야만 좀 모양이 나오는 것 같은데, 삼두같은 경우에는 그냥 두어도 어느정도 부피감이 있는 느낌이더라구요.이두와 삼두중에서 더 큰 근육이 삼두인가요?팔 두꼐를 목적으로 운동할떄에 이두보다 삼두를 중심으로 루틴하는게 더 유리할까요?2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동잠자는다람쥐291프로틴 섭취 타이밍은 언제가 가장 흡수효율 좋나요?운동후에 영양분 보충을 위해서 프로틴 보충제로 먹는 편입니다.이 섭취 타이밍에 대해서 말이 많던데, 언제 먹는게 가장 흡수율이 좋은건가요?운동 끝나고 바로 마시는 분도 계시던데요. 운동 직후에 먹는게 흡수에 제일 좋은건가요?아니면 씻고 좀 쉬었다가 먹어도 괜찮을까요..?골든타임 30분이 있다고도 하던데요.또 누구는 하루에 먹게되는 총 단백질량이 더 중요하다는 말도 있어서 고민입니다.루틴은 근력운동만 하는 편입니다.꼭 운동끝나자마자 마셔야하는지, 어느정도 시간지나도 괜찮은지 알려주시면 감사하겠습니다.운동하시는 전문가님의 답변 기다리겠습니다.2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자운동하면서 효율적으로 체력키우는법은?운동을 해서 체력을 키우고싶습니다 체력을 키우기위해서 어떤운동으로 효율적이게 하는 방법있으면 알려주세요 체력이 약해서 키우고 싶거든요1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동잠자는다람쥐291딥스 운동시 그립 넓어도 괜찮은건가요?딥스 운동시에 손 잡는 위치가 조금 넓습니다.다른 운동하시는 분 보면 가슴과 겨드랑이(이두부분)이 거의 붙이고 할 정도의 넓이로 운동하시던데요.저는 집에 치닝디핑이 있어서 고정형입니다.이떄 잡으면 약간 멀리 떨어져있는데요. 겨드랑이쪽 부분과 가슴이 조금 이격됩니다.이렇게 넓게 잡아서 딥스해도 괜찮은 건가요?어느정도 넓이로 하는게 좋은지 궁금합니다.팔꿈치는 어디까지 내리면 좋은지. 다리는 뒤로 뺴면 좋은건지, 허리는 새우처럼 말아야 하는지 등등 자세하게 알려주실 수 있으실까요?가장 궁금한건, 손 넓으면 어떤 부위에 영향을 주는지. 부상의 위험이 없는건지 궁금합니다.AI정보 말고 헬창 전문가님의 답변 기다리겠습니다.1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동wiidnxnxhsj대구 200평 헬스장 다닐만 한가요?제가 대구로 자취를 하러 가면 헬스장을 다닐거 같은데 200평 정도의 크기 헬스장을 다닐거 같은데 충분히 널어서 다닐만 할까요???5명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동굉장한콘도르12허리를 보호하기 위해서 좋은 운동은 무엇이 있을까요?아무래도 관절이나 그런 쪽을 보호하기 위해서는 근육을 키워야 한다고 생각하는데요 허리근육을 강화하는 운동은 무엇이 있는지 궁금합니다7명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동궁금한상인맨몸 근육운동 초보자가 하면 다음날 아프고 안하고 반복인데 어떻게 하는게 좋을까요?안녕하세요.맨몸운동을 시작해보려하는데팔굽혀펴기 철봉 매달리기 앉았다 일어나기 등을 하면 다음날 알베겨 아프고 안하고 다시하고 아프고를 반복하는데..꾸준히 할 방법이 있을까요?7명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동잠자는다람쥐291전완근 운동 어떤 운동이 제일 좋을까요?전체적인 몸 관리를 목적으로 웨이트 트레이닝중입니다.하다보니까 상체쪽에 전완근이 확 눈에 들어왔으면 해서 전완근을 좀 털어주고 있습니다.팔뚝에 있는 힘줄이랑 핏줄이 멋있기도 하고, 팔을 쓸때 더 단단하게 잡아주는 느낌이 있으면 멋있잖아요.그래서 전완근을 좀 키우고 싶은 마음입니다.풀업이나 이두 운동만 해도 어느정도 자극이 온다고는 하던데, 전완근만 따로 집중해서 키우고 싶을떄는 어떤 루틴이 좋을까요?추감기 같은 운동이 효과가 있는지도 궁금합니다.그리고 전완근의 경우 회복속도는 어느정도인가요? 자주 운동해도 괜챃은지, 너무 무리하면 오히려 손목에 무리줄 수 있다고도 해서요. 주의할 점도 알려주심 감사하겠습니다.1명이 답변했어요