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탈퇴한 사용자25.05.12
근육이 늘고 싶긴 한데 벌크업이 되고 싶진 않아요키가 164 50키로 나가요 체지방이 10키로에 들어섰어요 근력도 오르고 좋긴 한데 52,3키로까지 나가는게 좋겠다고 하더라고요 더 먹으라고 지금 식단도 안하고 있는데 먹는걸 더 늘리면 체지방도 늘까봐 걱정이 되긴하네요 뭐가 맞는거죠
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여름하늘25.05.12
목 두꺼워지는 운동이나 방법이 따로 있나요?헬스 2년차인데 등, 하체, 어깨, 팔 등 운동은 기구도 많고 방법도 많은데 목 운동 기구는 따로 없어서 다른 부위에 비해 목이 너무 얇은 것 같습니다. 남자는 목이 어느정도 두꺼워야 체격도 좋아보이는데 목만 얇은 편이라 나름 스트레스를 좀 받는데 목이 두꺼워지는 운동법이 따로 있을까요?
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탈퇴한 사용자25.05.12
이두나 삼두 그리고 하체 키우기 좋은 운동이 어떤게 있을까요?안녕하세요. winswin입니다.30대 직장인 남성입니다. 요즘 운동을 열심히 하는데, 이두나 삼두 그리고 하체 키우기 좋은 운동이 어떤게 있을까요?
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탈퇴한 사용자25.05.12
근력운동 중인데 술을 못끊겠어요 얼마나 괜찮나요딱 한달 금주하고 술한잔 하고나선 간간이 마셔요 길게 일주일에 한번 아니면 2번정도 많이 먹으면 하이볼 2잔 보통은 한잔이에요 만들어 먹어서 칼로리나 도수는 낮아요 괜찮나요
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잠자는다람쥐29125.05.12
홈짐 구성하면 층간소음 문제 클까요?홈짐 구성하려고 하고 있는데요.혹시 홈짐 만들고 운동하게되면, 층간소음 심할까요?구성해보신 전문가분은 이런 소음문제 어떻게 처리하고 계신가요?파워랙 같은 머신류 넣을 예정입니다.
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너나들이25.05.12
운동 : 짧은 텀으로 여러 번 vs 텀 없이 반복안녕하세요.집에서 공부하는 수험생입니다.1~2시간 마다(하루 5~7회)턱걸이10개(밴드) + 딥스10개 + 레그익스텐션10개(최대 80%)합니다.운동 효과가 있나요?반대로,턱걸이10회 5세트 + 딥스10회5세트 + 레그익스텐션10회 5세트이렇게 하루에 1번으로 끝내는 게 더 효과적일까요.궁금점은,1회씩 하루 5~7번vs5회씩 하루 1번장단점이 궁금합니다.감사합니다.
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잠자는다람쥐29125.05.12
어떤 운동이 테스토스테론에 영향을 주나요?운동을 하게되면 테스토스테론이 높아진다고 하던데요.어떤 운동을 하면 테스토스테론이 높아지는 걸까요?-> 운동을 하는 과정에서 나오는건지, 운동해서 근육량이 늘어나면 나오는건지, 궁금합니다.
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탈퇴한 사용자25.05.12
일요일에는 운동을 쉬어주라는데 그게 낫나요헬스 거의 주 5-6일 가고 아직 무게가 크지 않아 매일 와도 된다고 햇어요 어제 일요일이라 집에서 스쿼트 200개 했는데 하지 말라고 하더라고요 왜 그렇죠 무슨 원리죠
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탈퇴한 사용자25.05.12
운동한지 3달 접어들었어요 운동후 식사체중이 적게 나가서 식단 안해도 체지방 빠지고 근육은 잘 늘더라고요 운동하고 와서 단백질 쉐이크나 아몬드 브리즈 한시간내에 섭취하는데 아예식사를 하라는데 맞나요
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잠자는다람쥐29125.05.12
웨이트 속도를 올리면 속근이 발달돼 체격 커질까요?웨이트간에 세트수간에 휴식수나, 세트하면서 속도를 올리면 속근 타겟하여 운동할 수 있을까요?단순히 속도를 올린다고 해서 속근 위주로 발달 시킬 수 있는것인지 궁금합니다.-> 근비대 목표입니다.
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