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탈노동고고싱25.05.11
헬스를 하게 되면 기초 체력이 확실하게 오르게 되나요?이제 40대 중후반에 들어가면서 체력이 딸린다는 느낌이 분명하게 나타나고 있는데이런 상황의 사람이 헬스등 무산소 운동을 꾸준하게 한다면체력 역시도 그에 상응하게 늘어나게 되나요?정말 요즘 조금만 일하면 피곤하고 힘들어서 후덜거려서 염려가 되서요.
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아리따움25.05.11
헬스 웨이트 2~3주 근손실 및 돌아오는데 걸리는 기간2 3주 운동을 쉬어야하는데 근손실하고 다시 원래 몸으로 돌아오는데 까지 얼마나 걸릴가요 ... 지금 하체랑 이두 까지만 운동 가능하고 등 삼두 가슴을 못해요
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탈퇴한 사용자25.05.11
기초 체력이 약하면 운동은 어느것부터 시작하는게 좋을까요?안녕하세요제가 힙어브덕션 97.5 까지했었는데요요즘은 잘 안하게 되네요 힘들어서요근데 운동을 해야겠따는 생각은 들거든요체력이 너무 덜어져서 뭘 해야할지도 모르겠꼬요헬스장은 부담되고요유튜브를 따라하긴 하는데 금방 지쳐요기초 체력이 약한 사람이 집에서 꾸준하게 할 수 있는 운동은 어느게 있을까요?있다면 알려주세요헬스고수님들 혹은 홈트 고수님들의 답변을 기대할게요답변 하나하나 다 저에게 도움이 될듯 해요감사해요좋은 하루되세요!
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잠자는다람쥐29125.05.11
식사후 운동 소화 몇시간 시킨뒤 해야할까요?평소 저녁에 운동을 하는 편입니다.회사 일 끝나고 식사하면 7시정도에 밥 먹구요.더 늦으면 7시 30분정도에 밥먹습니다.이런 경우에는 몇시간 정도 뒤에 식사하는게 좋나요?근력운동 기준으로요.
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잠자는다람쥐29125.05.11
레그컬 말고 햄스트링 운동 있을까요?햄스트링쪽 운동하려고 하면, 레그컬 기구 이용하는 방법밖에 없을까요?이런 기구 없이도 햄스트링쪽 운동할 수 있는지 궁금합니다.스쿼트나 런지로도 햄스트링 자극 될까요?
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잠자는다람쥐29125.05.11
덤벨 모양 따라서 무게중심(자극부위)도 바뀌나요?덤벨 보면 각져있는 덤벨이랑, 흔히 볼 수 있는 원형 덤벨이 있는데요.이 두 덤벨 모양 나눠둔 이유가 뭔가요?덤벨 모양에 따라서 무게중심이 달라지는지, 실제 운동 효과에 영향을 주는것인지 궁금합니다.
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잠자는다람쥐29125.05.11
불스스와 런지 부위 차이가 있나요??불스스랑 런지 자세가 거의 비슷해 보이는데요.두개 할때 자극되는 부위의 차이가 있나요?각자 어느 부위 자극할떄 하는 운동인지, 알려주시면 감사하겠습니다.
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잠자는다람쥐29125.05.11
덤벨로 할 수 있는 하체 운동 있을까요?덤벨로 할 수 있는 하체운동에는 뭐가 있나요?바벨은 없고, 하체운동 할때에는 무게를 쳐야하긴 하는데, 바벨로 할 수 없는 상황에 덤벨로 할 수 있는 하체운동 있을까요?루틴이나 운동법 알려주시면 감사하겠습니다.
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잠자는다람쥐29125.05.11
하체운동중 허벅지운동엔 뭐가 있나요?하체운동하는데, 효과 좋은 운동 추천해주실 수 있으실까요?허벅지 위주로 운동중이고, 두께감을 우선으로 운동중입니다.좋은 루틴 추천해주시면 감사하겠습니다.
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완벽한말똥구리6425.05.11
벤치프레스를 할 때 어깨에서 뚝뚝 소리가 나는데 벤치프레스를 하면 안 되는 걸까요?벤치프레스를 할 때 중량에 상관없이 저중량으로 해도 어깨에서 뚝 하는 소리가 납니다. 통증은 심하지 않지만 소리가 계속 나다 보니 뭔가 부상이 올 것 같은 느낌이 드는데요. 이럴 때는 벤치프레스를 하지 말아야 하나요?
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