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- 헬스스포츠·운동친근한키위252체중이 감소되는 평균적인 기간은??체중감소(-10kg)와 근력증가를 목표로 하여헬스를 시작한지 9일정도 된 상태입니다.헬스장에 도착하면 먼저 10분 정도 스트레칭 후 웨이트는 보통 1시간~1시간 30분 정도 하고마무리 유산소 운동은 천국의 계단,런닝머신등으로 40분 정도 타주고 있는 상태입니다.식단은 아침/점심/저녁 전부 탄수화물 150g단백질 100g으로 섭취해주고 있구요 (식이섬유 별도) 수면시간도 평균 8시간 정도 됩니다.그러나 다음날 아침에 공복몸무게를 재면 0.3kg?정도 감소된 상태가 한 3일정도 지속이 되는것 같습니다.또한 체중이 증가할 때도 있습니다ㅠ일주일에 체중이 얼마나 감소되야 평균적인지,또 운동 후 체중이 증가하는 이유는 무엇인지,몇일 째 체중이 감소되지않고 정체되는이유는 무엇인지 알고싶습니다~!!2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동재빠른왜가리152헬스할때 신을 신발좀 추천해주세요!여자입니다 161 80키로 과체중이구요 예전에 운동할때는 발바닥 접지력이 중요하다해서 반스를 신었는데 그땐 유산소보단 웨이트 위주였습니다이번에 다시 운동을 시작하려하는데 단기간에 좀 빨리 빼야하는 상황이라 유산소 비중을 늘리려하는데 그래도 웨이트 무게는 어느정도 들어갈것같습니다스케쳐스 운동화가 아치랑 발목을 잘잡아준다는데 헬스용으로 적합할까요?다른 괜찮은 신발있으면 추천 부탁드리겠습니다척추 어깨 골반 뭐 모든 부분이 바르지 않은듯합니다ㅋㅋ3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자바디 프로선수들 중 배가 유독튀어나오는건 스테로이드 부작용인가요?헬스를 하는 프로선수들 보면 몸땡이가 무슨 만화에 나올법하게 큼직큼직한데요.가끔보면 복근이 선명한데 배가 과도하게 튀어나와있더라고요?그런사람들은 스테로이드 부작용으로 봐도 될까요?3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자비리비리한 멸치가운동을 진짜 열심히 하면 근육이 엄청 커질수 있나요?막 헬스하는 프로선수들보면 어릴때 엄청 비리비리했는데, 운동과 식단으로 엄청 큰 근육을 만들었다고 보여주는데.... 이게 가능할까요?? 그냥 개인적으론 스테로이드 썼다고 생각하거든요.2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자왜 운동을 하면 근육이 많이 아픈가요??운동을 안하던 부위를 해버리면 당시에는 모르는데 2~3일 지나면 억;;; 소리가 날정도로 근육이 아픈데요.그건 왜 그런건가요?6명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동더없이호감이넘치는소금왜 술마시고 운동을 하면 안될까요??보통 술마시고 운동하지 말라고 하는데 왜 안될까요? 술을 조금만 마시고 하는 것도 안될까요?? 운동하면 몸에 알콜도 빨리 분해되고 좋지 않을까 싶은데 왜 안되는지 알려주세요~3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동찌그러진곤뇽맨몸운동으로 상체 하체 운동을 하고싶습니다쇄골수술로 운동 못하고 쉬다가 살이 조금 많이 쪘습니다. 그런김에 맨몸운동을 통해 근육량을 늘리고 체지방을 빼보려고 합니다.그래서 맨몸운동 루틴과 식단 추천을 받고 싶습니다.. 상체 하체 코어 모두 조지는 루틴이면 더더욱 좋을것 같습니다!키 158몸무게 52 입니다! 맛있는 루틴 만들어주시면 감사할것 같습니다1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자어떻게 하면 상체운동도 재밌다고 느낄수 있나요?안녕하세요?저는 헬린이인데요.보통 힙운동을 하고 상체를 덜 하긴해요.그리고 운동이 귀찮아지는것 같아요 ㅠㅠ상체운동이 재미없다고 느껴서 그런것 같아요.어떻게 하면 상체운동도 재밌다고 느낄수 있을까요?헬스고수님들 좋은 노하우가 있으실까요?있다면 알려주시길 바래요.답변 기대할게요.감사드립니다.좋은 하루 보내세요~1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동보도연맹베큠 운동 실제로 해 본 사람이 있나요.유튜브에서 헬스 유튜버들 얘기 들어 보니까 이 운동 간디배 만들기 이것들이 뱃살 빼는 것이나 복직근 이런 곳에 도움이 된다고 하더라고요 따라 해 봤는데 정말 힘듭니다 강하게 들여 보내 줘야 되는데 흉내는 잠깐 내고 있고요 조금씩 해도 효과를 본 사람이 있나요1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동삐닥한파리23이지바로 운동을 하면 어떤 장점이 있나요?이두 운동을 비롯해서 헬스를 하시는 분들이 이지바를 자주 이용하더군요.근데 차이를 잘 모르겠다고 생각해서 이지바로 운동을 하면 어떤 장점이 있나요?1명이 답변했어요