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탈퇴한 사용자24.08.29
루마니안 데드리프트 무게 질문 드립니다헬스 시작한지 한달 됐고 178 100 입니다3일전에 루마니안 데드리프트 처음 해봤습니다빈봉 + 10kg ×2개 -> 40kg으로본세트 때10개 ×4세트 하라고 해서 했는데무게가 무거워서 자세도 제대로 안나오고 척추 기립근? 부근이 너무 힘들더라고요 그래서 자세에 맞게 빈봉으로 하는게나은지 그래도 무게있게 하는게 나은지 궁금합니다
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산은 산이고 물은셀프~!!24.08.29
헬스를 하고 있는데 몸을 좀 키우고 싶어요 근데 무리하면 몸이 너무 힘들어 일상생활에 문제가 있고 적당히 하다보면 근육이 안키워지더라구요 좋은 방법없을까요?헬스를 하고 있는데 몸을 좀 키우고 싶어요 근데 무리하면 몸이 너무 힘들어 일상생활에 문제가 있고 적당히 하다보면 근육이 안키워지더라구요 좋은 방법없을까요?
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탈퇴한 사용자24.08.29
근육통을 예방하기 위한 운동 전 스트레칭 방법은 무엇인가요?근육통을 예방하기 위해 운동 전 어떤 스트레칭 방법을 실천해야 할까요???전신을 부드럽게 풀어주는데 도움이 되는 스트레칭 방법 알려주세요.
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탈퇴한 사용자24.08.29
운동 외에도 효과적으로 체중을 감량할 수 있는 꿀팁은?안녕하세요.제가 다이어트 중인데 운동만으로는 체중 감량 효과가 부족한 것 같아요.운동 외에도 효과적으로 체중을 감량할 수 있는 꿀팁이 있나요?너무 궁금합니다.있다면 알려주세요.좋은 답변 기대하겠습니다.감사합니다^^좋은 하루되세요 :)
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울트라맨24.08.29
벌크업 할때 하루 닭가슴살 얼마나 먹어야 하나요?현재 벌크업중인 헬린이 입니다키는 170에 몸무게는 61벌크업해서 70만들려고 하는데 하루에 닭가슴살 얼마나 먹어야 할까요?제 하루 한끼아침 - 일반식(시리얼)아점(09시 ~ 10시) - 탄수화물 보충제점심 - 일반식점저(03시 ~ 04시) - 탄수화물보충제저녁 - 일반식야식 - 닭가슴살200g, 계란3개, 브로콜리 200g평가 부탁드려요
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탈퇴한 사용자24.08.29
자신의 체력과 성향에 맞는 운동을 선택하고 꾸준히 실천하는 꿀팁은?안녕하세요.제가 운동을 시작하고 싶은데 어떤 운동이 나에게 맞는지 잘 모르겠어요. 자신의 체력과 성향에 맞는 운동을 선택하고 꾸준히 실천하는 꿀팁이 있을까요?있다면 알려주세요.좋은 답변 기대하겠습니다.감사합니다좋은 하루되세요 :)
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뽀얀굴뚝새24324.08.29
복부에 지방이 많은데 지방 연소 및 복근을 만드려면 어떤 노력을 해야 하나요?친구가 헬스장에 찍은 사진을 보내줬는데 살을 쏙 빼고 11자 복근이 생겼더라구요.그래서 자극도 되고 건강상의 문제도 있어서 살을 뺴려고 합니다.여자는 근육생성이 잘 안된다고 하던데 피나는 노력을 해야 하나요?
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지나가는도리깨24.08.29
헬스장을 다녀보려보하는데 헬스유튜브 추천바랍니다.요즘 운동이 필요한것 같아서 개인적으로 헬스장을 다녀보려고하는데pt는 가격이 쎄서 싫고 혹시 유튜브중에 헬스로 추천해주실 분 계신가요?
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고상한앵무새15924.08.29
하루에 이정도는 꼭 해줘야 하는 운동이 있을까요?요즘 너무 살도 많이 찌고 나이 먹으니 근력도 많이 부족한 것 같아 운동을 해보려고 하는데요. 운동을 해본 적이 없어서 무엇을 해야할 지 모르겠습니다. 시작부터 너무 많이는 못하겠고 하루에 이정도는 꼭 해줘야 하는 운동이 있을까요?
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울통불퉁침팬치24.08.28
헬스장에서 당뇨에 도움이 되는 운동기구가 있나요?50대 헬린이 입니다. 당이 경계 수치라 주의를 하면서 운동을 시작했는데 운동에 따라서는 당에 좋은 운동법이 있을것 같은데요. 헬스기구로 할 수 있는 운동은 어떤것이 있을까요?
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