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- 헬스스포츠·운동문수기운동도 타고난 경우도있는지궁금합니다.안녕하세요.제가 아는 동창 중에 체격과 운동능력이 상당히 좋은 사람이 있었습니다.그 동창이 어깨 견봉너비가 약 44cm 정도였고, 일반 남성 평균이 약 40cm 전후라고 하면 어깨 골격이 꽤 넓은 편으로 보였습니다. 그동창이 제대로 트레이닝을 하고부터는 제자리멀리뛰기는 약 300cm 정도였고, 100m도 12초대 중반 정도로 빨랐던 것으로 기억합니다.또 테니스를 하면 포핸드 파워가 강했고, 축구공을 찰 때도 공이 묵직하게 나간다는 말을 들었습니다. 철봉도 잘했고, 고중량 풀업도 해내는 편이었습니다. 몸도 재빠른 편이었고, 근력운동을 오래 하지 않아도 어깨·몸통·팔 쪽 근육 윤곽이 비교적 빨리 드러나는 편이었습니다.이런 경우는 단순히 운동을 해서 그런 것인지, 아니면 어깨 골격, 근육 붙는 구조, 신경계, 탄성, 순발력, 상대근력 같은 타고난 체격·운동능력의 영향도 큰 것인지 궁금합니다.운동생리학이나 체육학 관점에서 보면 이런 사람은 선천적으로 파워형 체격과 운동능력을 타고난 편으로 볼 수 있을까요?2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동더없이까탈스러운주인공팔이랑 허벅지 뱃살 타파하고 싶어요~비법이나 운동이나 성공하신분 사례를 듣고 싶어요^^다른곳도 날씬하진않지만미혼때부터 유독 이 부위들은 운동을 잘 못해서 그런지 어렵더라구요~~2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동겁나자발적인안경원숭이운동 루틴을 자주 바꾸는 게 더 효과적인가요?헬스를 꾸준히 하고 있는데, 같은 루틴을 계속 유지하는 게 좋은지 아니면 주기적으로 바꿔주는 게 더 효과적인지 고민됩니다. 루틴을 자주 바꾸면 근육이 더 잘 발달한다는 얘기도 있고, 오히려 꾸준히 하는 게 중요하다는 말도 있어서 헷갈리네요. 보통 어느 정도 주기로 바꾸는 게 적당한지, 경험 있으신 분들 의견 부탁드립니다!2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동여전히확신하는라즈베리40 대에 하기에 적당한 운동 추천 부탁드립니다.소위 나이살? 이라고 하는 것도 있고, 세게 하기에는 관절도 생각을 해야해서 많이 빡세지는 않지만 꾸준히 할 수 있는 운동 추천 좀 부탁드립니다!4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동뽀얀굴뚝새243고기 든든하게 먹고 20분 후에 강도 높게 운동하면 공복에 하는 것보다 근육량이 더 늘어날까요?저녁에 지인들하고 모여서 갈비를 먹었습니다. 술은 안 마시고 고기를 든든하게 먹었습니다.어차리 운동해야 해서 마음껏 먹고 운동을 1시간 20분 정도 하고 왔습니다. 평소보다 숨차게 땀나도록 했는데저녁에 간단하게 먹다가 고기를 먹고 운동하니 아직도 든든한 느낌인데, 고기 섭취 후 운동하면 근육량 유지에 도움이 되는 걸까요?4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동문수기철봉운동에대해궁금햐서질문합니다철봉 대차돌기에 대해 질문드립니다.체조선수들이 하는 철봉 360도 대차돌기는 순수 근력이 강하면 가능한 동작인가요, 아니면 체조 기술과 타이밍의 비중이 큰 동작인가요?제가 보기에는 악력, 어깨 안정성, 코어 힘 같은 근력도 필요해 보이지만, 실제 동작을 구간별로 보면 회전 관성, 몸을 길게 유지하는 감각, 타이밍, 공포감 적응, 철봉 숙련도 같은 기술 요소도 큰 것 같아서요.일반적인 풀업이나 중량운동처럼 순수근력으로 평가할 수 있는 동작인지, 아니면 근력과 기술이 합쳐진 체조 기술로 봐야 하는지 궁금합니다.체조 경험자나 철봉 운동을 해보신 분들의 의견 부탁드립니다.1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동기막히게책임감넘치는감자운동하고 싶은데 어떤 운동이 가장 좋을까요운동 배워보고 싶은데 어떤 운동 하는게 가장 좋을까요(아무거나 상관 없습니다!) 유산소 위주로 추천해주면 좋을거 같아요학생이기도 하고 돈이 많이 들지 않는 한으로 추천해주시면 감사하겠습니다 ^•^3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동문수기철봉에대해궁금해서 질문합니다..공원에서 어떤 분이 철봉으로 차오르기, 거꾸로오르기, 배대고 앞돌기, 배대고 뒤돌기, 허리걸어오르기 등을 하시는 걸 봤습니다.제가 대차돌기나 물구나무서기도 하실 수 있는지 물어보니, 그건 못한다고 하시더군요.궁금한 점은, 대차돌기나 물구나무서기는 못하더라도 차오르기, 거꾸로오르기, 배대고 앞돌기/뒤돌기, 허리걸어오르기 정도를 할 수 있으면 일반인 기준으로 “철봉을 할 줄 아는 사람”이라고 봐도 되는지입니다.체조선수 수준이 아니라 일반 공원 철봉/맨몸운동 기준에서 어느 정도 수준인지 궁금합니다.1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동현재도우유부단한여행가공복운동으로 유산소,무산소(웨이트)중 어떤게 적합할까요?아침 공복상태에서 근력운동같은 무산소운동을 하는게 좋을까요 런닝같은 유산소 운동을하는게 좋을까요 아침에 일어나 공복상태일때 힘이 잘 안나던데 좋은방법이 있을까요?6명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동살짝다채로운사냥개운동을 꾸준히 못하는 이유가 뭔가 궁금합니다운동을 해야겠다고 마음은 먹는데 며칠 하다가 흐지부지 포기하게 되는 경우가 반복돼서 왜 이렇게 지속이 안 되는지 궁금합니다. 의지 문제인지 아니면 시작 방법이나 루틴이 잘못된 건지 알고 싶고, 현실적으로 꾸준히 이어갈 수 있는 방법이나 습관을 만드는 팁이 있다면 알고 싶습니다.6명이 답변했어요