팔이랑 허벅지 뱃살 타파하고 싶어요~

Question

비법이나 운동이나 성공하신분 사례를 듣고 싶어요^^다른곳도 날씬하진않지만

미혼때부터 유독 이 부위들은 운동을 잘 못해서 그런지 어렵더라구요~~

Answer 1

걷기나 달리기, 줄넘기 등 유산소 운동 열심히 하면서 식단 조절하면 살은 반드시 빠지게 됩니다. 살 찌는 과정은 탄수화물 섭취하고 에너지 사용하고 남으면 지방으로 변해 몸에 남기 때문에 활동하면서 탄수화물 소모하고 가급적 적게 섭취하는게 좋습니다. 하지만 안타깝게도 살 빠지기 시작하면 팔이나 허벅지는 바로 빠지는데 비해 뱃살은 가장 늦게 빠지는 부위라서 조급해하지 마시고 2년 정도 걸린다 생각하고 운동해야지 효과도 보고 요요도 없습니다.

Answer 2

해당 부위에 살을 빼는 것은 식단과 유산소 운동이 가장 좋다고 생각합니다. 식단은 단백질과 채소 위주로 드시는 거 추천드리고 운동은 런닝이나 수영을 혹은 사이클과 같은 유산소 운동을 추천드립니다.