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- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자데드리프트 하고 허리 아픈게 정상인가요??허리가 아픈데 자세가 문제여서 그러면 당분간 헬스를 하면 안될까요?? 몸이 작은데 데드 너무 무게를 쳐서 너무 아픈데 단순 근육통은 아닌것 같아요4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자헬스 점점 힘들어 무게를 더 낮게 쳐요 괜찮나요??헬스가 무게 치는게 어려워 더 점점 낮아지는데 그러면 근육도 퇴행할까요 그나마 매일 꾸준히만 하면 유지 정도는 될까요 좀더 늘리는고 싶어요5명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동뽀얀굴뚝새243체지방을 태우려면 유산소운동을 어느정도 강도로 얼마기간 동안 해야 기초대사량이 높아질 수 있나요?올해 들어와서 여름이후부터 급격히 뱃살이 그것도 지방만 쌓이는 것 같습니다.나름대로 생활습관도 바꾸고 운동도 하루에 빠르게 걷기 운동을 하루에 1시간 이상 걷고 있습니다.그래서 그런지 더 찌지는 않고 있지만 체중이 빠지지는 않는 거 같아서 고민인 거 같아요.효과적으로 기초대사량을 높히려면 어떤 운동이 좋을까요?8명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동빠른정보ems 다리 마사지기 1000만보 걷는효과라는데요 정말인가요?ems 다리 마사지기 1000만보 걷는효과라는데요 정말인가요?여기 서있으면 알아서 운동한것과 같은 효과라는데요 믿기지가 않네요2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동언제나소문난부자헬스무분할............초보인데 근육량을늘리고싶은데1)오늘상체 내일하체2)오늘상하체 내일휴무3)이런거없이 무분할도괜찬다위3가지중에 어떤게좋을까요4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동한가한베짱이251운동길에 어르신들 중 등을 나무에 부딪히는 모습이 보이는데 어떤 효과를 주는가요?걷기나 달리기 운동위해 운동길 이용하다 보면 어르신들 중 등을 나무에 대고 부딪히듯이 움직이는 모습을 보게 됩니다. 얼핏 보기에 등이나 어깨가 아플 거 같은데 실제 운동이나 마사지 효과를 볼 수 있는가요?4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동언제나행복할사람스쿼트 운동 후에 허리, 골반 통증 질문요즘 제가 집에서 잠자기전에 운동을 하는데,스트레칭 5분~10분하고나서,스쿼트 30개~50개 정도를 거의 매일 합니다.그런데 몇달전이랑 마찬가지로,허리 중앙이랑 꼬리뼈 쯤이 아프네요.몇달전에도 스쿼트를 매일 하다가 허리랑 꼬리뼈쪽 통증이 몇주동안 있어서, 몇달간 스쿼트를 멈췄었거든요.주로 잠잘때나 자고있을때 통증이 계속있어요.근데 이상한건 왜 꼬리뼈쪽이 아픈건지 모르겠습니다.딱히 침대나 잠자는 자세가 잘못된건 아닙니다.스쿼트하고나서 1~4시간 뒤부터 이런 통증이 조금씩 있어요. 그냥 근육통이 매일 있는거라고 보면 될까요?아무리 스쿼트를 매일 자기전에 30~50개 한다지만, 허리랑 꼬리뼈쪽이 요즘 매일, 잘때 몇시간동안이나 아프다는게 이상해서요.이런 루틴이 조금 더 길어지면 허리, 꼬리뼈 통증이 하루종일로 늘어납니다. 이럴때는 또 스쿼트를 몇달동안 그만해요.다른분들중에 스쿼트 매일하는분도, 매일 꼬리뼈나 허리 통증이 몇시간동안 있나요? 보통 운동을 자신의 체형보다 과하게하거나, 잘못된 자세로 운동하면 통증이 오래가는거던데.정확히는 꼬리뼈 보다 3~5cm 위쪽 뼈입니다. 허리벨트하는 라인에 위치까지는 아니고요.4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동완벽히배고픈차장복근운동질문입니다람쥐렁이빨대나무지개복근운동 초기에는 플랭크 2분 1분씩 1세트 행잉 레그레이즈 10회 4세트 정도하면 복부?가 땡겼는데 요즘은 안땡기고 그냥 복부에 힘주면 단단한? 정도에요 이거 횟수 늘려야하나요? 막 운동강도가 쉬워지진 않았어요2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동아리따움하체 운동 루틴 어떤가요 추가 해야할게 있을까요?하체=(바벨 스쿼트, 파워 레그프레스, 레그익스텐션, 레그컬, 아웃타이 머신, 이너타이 머신) 이렇게 하는데 오늘 추가로 시티드래그 프레스 했는데 자극도 잘되는데 이렇게만 해도 충분 한가요? 하체 남자입니다5명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동뽀얀굴뚝새243살을 빼려고 매일 1시간씩 파워워킹을 하는데, 영하의 날씨에도 걷기 운동을 살살 해주는 것이 좋을까요?중년 들어서 살도 찌고 혈관 건강에 적신호가 켜져서 가급적 운동하는 습관을 생활화하려고 노력하고 있습니다.꾸준히 운동하니 기분도 상쾌하고 살도 빠지는 느낌도 있고 무엇보다 정신건강에 도움이 되는 것 같습니다.겨울철에는 실내에서 운동하라고 하던데 실외 운동은 가급적 안하는 것이 좋을까요?9명이 답변했어요