심리상담
수면 장애
- 수면 장애심리상담유난히현명한늑대자는 시간을 미뤄서 밤낮 맞추기도 효과가 있을까요?정확하게 병명을 진단받은적은 없지만 툭하면 밤낮이 바껴서 몇년간 고생중인 취준생입니다. 보통은 밤을새고 운동을하라고 하던데, 저는 밤을새고 헬스장을 갔다와서 극히 피곤한 상태여도 밤 10시~11시에 누워서 2~3시간만 자면 피로함이 싹풀려서 새벽에 또 잠이 안오더라구요.. 그러면 새벽 내내 깨있다가 또 아침 8~9시쯤에 다시 졸리기 시작합니다.그래서 거의 4일동안 총 6시간? 하루에 2시간도 안되게 자면서 버틴적 있었는데 낮에 정말 아무런 활동도 못할만큼 졸린데 밤에는 아주 잠깐만 자도 깨서 새벽내내 깨있고, 낮에는 졸려서 아무것도 못하고 반복하다가 결국 일정 없는날에 15시간인가 자고 다시 밤낮이 바뀐적도 있습니다.. (한번도 안깨고 그냥 눈감았다 뜨니 15시간이 지나있었어요)정말 너무 스트레스였어요 졸린거 몇일이나 버티면서 밤에 잤는데 2시간 자고 깰때마다 너무 스트레스여서 운적도 있습니다 ㅜㅜ여튼 억지로 밤을새고 잠을 조금만 자면서 바꾸는건 효과를 못봤고(낮에 나가서 활동 많이하고 운동하고 인터넷에서 본 조언은 다 했었습니다 집에 있으면 졸려서 일부러 친구들 만나러 나가고 그랬었어요 아무리 졸려도 카페인도 안먹었습니다) 검색하다보니 그냥 자는 시간을 매일 조금씩 버텨서 고쳐보라는 글을 봤는데 이런 방법도 효과가 있을까요?일찍 자는건 괴롭지만 자는 시간을 미루는건 저한테 아주 쉬운일이거든요 예를들어 제가 요즘 아침 8~9시에 자니 내일은 12시~1시에 자고 그다음 날은 3시쯤에 자고 .. 이걸 반복하면서 결국에는 밤에 자는 패턴을 만들라는건데 보기에는 꽤 혹하는 방법인데 또 막상 성공한 사람들은 없고 그래서 질문드립니다..아니면 병원가서 수면유도제라도 받아와야할까요? ㅜㅜ 약국에서 파는 수면유도제는 효과를 못봤었습니다1명의 전문가가 답변했어요
- 수면 장애심리상담탈퇴한 사용자잠이 안와요. 잠 잘오는 방법좀 부탁드립니다.오후:8시 좀 넘어서 잘려고 하는데 잠이 안와요. 그레서 수면제 먹었는데 별소용 없고 그레서 채소나 뭐 그런거 먹으면 잠 잘온다는데 사실인가요? 아니면..1명의 전문가가 답변했어요
- 수면 장애심리상담아리따운참고래164카페인이 들어가면 잠을 못자는 사람들?저는 카페인 밤에 먹어도 잠 잘만 자는 타입인데요카페인이 들어오면 심장 두근거리고 잠 못자는 사람있죠?그런 사람과 그렇지 않은 사람 몸 속의 무슨 차이 때문에 그런걸까요?1명의 전문가가 답변했어요
- 수면 장애심리상담지나치게빼어난딸기잠을 오래 못자고 자꾸 깨서 너무 피곤해요원래는 잠드는게 힘들었는데 요즘에는 잠드는건 그렇게 어렵지 않은데 6시간 정도 자고 깨요그렇게 자고 깨서 개운하면 모르겠는데 깨는 순간부터 엄청 피곤해요알람을 맞춰두긴 했는데 항상 알람 울리기 전에 눈 번쩍 뜨이면서 깨고 일찍 자면 그만큼 일찍 깨요낮잠 자야할 정도로 피곤한데 낮잠 자면 더 짧게 잘까봐 낮잠은 안자요이런지는 한 6개월 된거 같아요어떻게 해야할까요?1명의 전문가가 답변했어요
- 수면 장애심리상담미래도나아가는체리잼잠 안올때 어떻게 하시는지 궁금합니다요즘 잠이 잘 안와서 고민인데 다들 잠 안올때 어떻게하시나요.... 핸드폰을 안보고 잘려고해도 계속 잡생각만들고 미쳐버리네여ㅠ1명의 전문가가 답변했어요
- 수면 장애심리상담건장한콜리103요즘 자고일어나면 몸살난거같이 쑤시고 기운이 없는데 왜 그란 걸까오자면서 꿈도 많이꾸고 뒤척뒤척 잠도 깊이 못자는 편인데요즘 들어 자고자고 계속 자도 피곤하고 꿈도 많이 꾸는데 일어나면 몸살난 것처럼 뻐근하고 기운이 없습니다 왜그런 갈까요?1명의 전문가가 답변했어요
- 수면 장애심리상담까칠한병아리159불면증 있으면 마그네슘 자기 직전에 먹는거 좋나요?멜라토닌은 먹고 3시간 만엔가 깬거같고..마그네슘도 자기 직전에 먹으면 되나요?항상 아침에 복용했었는데 자기 직전에 먹어볼까요??1명의 전문가가 답변했어요
- 수면 장애심리상담삐닥한파리23새벽 2~3시 자꾸 잠을 깬 이후에 바로 잠들지 못하는데 어떻게 하는게 좋을까요?저는 보통 11시 ~ 12시 사이에 잠을 드는데 요즘 새벽 2시 ~ 3시 사이에 잠이 깨고 바로 잠들지 못하고 거의1시간은 깨어있습니다.이게 꽤나 스트레스인데 새벽 2~3시 자꾸 잠을 깬 이후에 바로 잠들지 못하는데 어떻게 하는게 좋을까요?1명의 전문가가 답변했어요
- 수면 장애심리상담lovelyfader잠이 많은 사람과 잠이 작은 사람의차이는 무엇인가요?누구는 잠을 6시간만 자도 피곤함을 못느끼는 사람이 있는 반면에 누구는 잠을 10시간 넘게 자도 피곤함을 느끼곤 합니다.이러한 사람들의 차이는 어떠한 차이떄문에 그런것이라고 보나요? 유전인가요? 아니면 후천적인 어떠한 질병과 같은것이 있어서인가요? 어떠한 것떄문이라고 보나요?1명의 전문가가 답변했어요
- 수면 장애심리상담바이오로지컬수면이 잘되지 않는데 어떻게 하면 좋을까요??수면이 잘 되지 않습니다 밤마다 잠을이루지 못하는데 어떻게 하면 좋을까요?? 잠을 많이 자는것도 아니고 자꾸 잠이 오지 않네요 불안합니다1명의 전문가가 답변했어요