답변 내역

아뇨 급여입니다.엑스레이 물리치료는 급여이고 이번달부터 도수치료는 관리급여로 바뀌었어요원인이나 상황 상관없이 생각하시면 됩니다

손목이나 손가락은 근육도 얇고 상대적으로 힘도 약해서 운동이나 강화로 예방하기가 힘들어요보호대를 차서 최대한 덜 꺽이게 하는게 좋고 통증이나 찌릿한 증상이 한두번 나오다 없어지는게 아닌 며칠이상 반복되면 병원가시는게 좋습니다.쉬면 없어지긴 하는데 대부분 일하면서 나오는거라 쉬기가 힘들어서요

네 도수치료 괜찮습니다.말씀하신대로 잘 모르고 만지거나 처음이라면 문제될 수 있는데 대부분은 하시던분들이라 큰 문제 안생길거에요

당장 해볼만한건 복대 착용해보세요디스크쪽 자극으로 불편한거라면 통증 완화가 될거고 통증 줄어들때까지는 추천합니다운동을 시작하는게 좋은데 초기에는 위험하고 방법을 모르니 도수치료가서 1~2회 정도 운동배워 시작해보세요

정형외과나 마취통증의학과 방문해서 진료보시면 될거 같습니다.평소 한의원을 가셨다면 한의원도 괜찮은데 정형외과가서 엑스레이 찍어보는게 좋을거같아요

통증이나 오랜시간, 과한 동작을 하는 경우엔 차시는게 좋고 그외엔 점점 줄여가는게 좋긴합니다복대를 차면 근육대신 잡아줘 안정감이 생기고 통증이나 움직임이 좋아지지만 반대로 너무 의존하면 원래 내 근육이 해야할일을 대신해주니 내 근육이 빠져요

일단 운동보다도 보호대 먼저 사용하세요. 안 쓸 수 없으면 손목이라도 덜 꺽이는게 좋습니다운동은 손목 자체를 뒤로 젖히는, 앞으로 젖히는 스트레칭이 좋고 해보시면 사람마다 쓰는 각도가 달라서 스트레칭 되는 느낌이 있는 각도에서만 하시면 됩니다

일단 체중관리는 식단이 80% 많게는 90%라 먹는거 조절이 안되면 어떤 운동을 해도 안빠집니다.꼭 탄수를 줄이든 먹는 양 자체를 줄이든 식단이 선행이 되어야해요운동으로는 유산소가 좋습니다, 러닝, 수영, 자전거도 나쁘지 않고 천국의 계단도 좋아요

네 부위도 다르고 진단도 새로나오는거라 청구하시면 가능하세요.별개로 양쪽 다 골절인거는 너무 고생하시겠네요이후에 재활 꼭하세요

휘어진 각도가 어느 방향인지에 따라 좋은 자세가 달라요.기본적으로는 중심부를 잡아주는 코어운동과 키가 커진다는 느낌으로 척추를 최대한 위로 펴주고 앉는게 좋습니다.흔히 키 재는 기계에서 키 재는거처럼 최대한 늘려주는 느낌