의료상담
척추분리증으로 고생하고 있는데 평소에 복대차고 활동해도되나요?
성별
여성
나이대
30대
허리가 너무 힘들때는
움직여야할 때 복대를 차고 활동하기도 했었는데
복대를 차면 안 좋다는 분들도 계시고
반대로 복대를 차면 좋다고 하시는 분들도 계신데
혼란스럽네요.
정확한 답이 궁금합니다!!!
6개의 답변이 있어요!
척추분리증에서 복대는 “무조건 좋다” 혹은 “무조건 나쁘다”로 단정하기는 어렵습니다. 실제로는 사용 목적과 기간이 중요합니다.
허리 통증이 심한 시기나 오래 서 있거나 움직임이 많은 상황에서는 복대가 허리 움직임을 일부 제한하고 복압을 보조해 통증 감소에 도움이 되는 경우가 있습니다. 특히 급성 통증기에는 일시적으로 유용할 수 있습니다.
다만 문제는 장기간 의존입니다. 복대를 계속 차고 생활하면 복부·척추 주변 근육 사용이 줄어들면서 코어 근육 약화가 생길 수 있고, 결국 허리 안정성이 더 떨어질 수 있습니다. 그래서 일반적으로는 “통증이 심할 때 보조적으로 단기간 사용”은 가능하지만, 상시 착용은 권하지 않는 경우가 많습니다.
척추분리증에서는 결국 허리 안정화 운동이 더 중요합니다. 복횡근, 다열근 같은 코어 근육 강화와 햄스트링·고관절 유연성 관리가 재발 예방에 도움이 됩니다. 반대로 허리를 과하게 뒤로 젖히는 동작이나 반복적인 허리 신전 운동은 증상을 악화시킬 수 있습니다.
따라서 현실적으로는 “통증 심한 날이나 활동 많은 날에만 제한적으로 사용” 정도가 가장 무난한 경우가 많습니다. 통증이 지속되면 재활의학과나 척추 전문 정형외과에서 운동 방향까지 같이 잡는 것이 중요합니다.
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채택된 답변안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
칙추분리증으로 불편이 있으시군요.
손상으로 인한 통증이나 염좌시 허리보호대가 허리에 부하를 줄여주며 통증을 감소시켜주는데 도움을 줄 수는 있으나 회복 시 일반적으로 걷거나 움직이는데 통증이 없으시다면 장기간이나 장시간 허리보호대를 착용하시는 것은 좋지 않으며 허리에 부하를 줄 때에만 착용하시는 것이 좋으며 평소 통증이 없는 범위에서 규칙적아 걷기 운동이나 스트레칭 운동이 허리 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.
빠른 쾌유하시갈 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
통증이나 오랜시간, 과한 동작을 하는 경우엔 차시는게 좋고 그외엔 점점 줄여가는게 좋긴합니다
복대를 차면 근육대신 잡아줘 안정감이 생기고 통증이나 움직임이 좋아지지만 반대로 너무 의존하면 원래 내 근육이 해야할일을 대신해주니 내 근육이 빠져요
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
복대는 "무조건 좋다/무조건 나쁘다"가 아니라, 심하게 아픈 시기에 잠깐 보조용으로 쓰면 도움이 될 수 있습니다.
특히 오래 서있거나 이동.운동.물건 드는 날에는 허리 부담을 줄여줘서 통증 완화에 꽤 도움 되는 경우가 많습니다.
다만 매일 장시간 계속 의존하면 코어 근육이 약해질 수 있어서, 통증이 줄면 점차 줄이는 게 중요합니다.
한마디로 "급할 때는 복대 도움 받되, 평소엔 도움과 자세로 버티는 허리를 만드는 것"이 정답에 가깝습니다.
빠른 쾌유을 바랍니다!!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
장기간 복대 착용은 복부 주변 근육의 약화로 인해 허리 안정성이 떨어지고 복대의 의존도가 높아지기 때문에 추천드리지 않습니다.
통증이 심하거나 일상생활에 제한이 나타날 때 복대 착용은 도움이 될 수 있지만, 이런 상황을 제외하고는 복대 착용은 가급작 하지 않으시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
척추분리증이 있을때 상황에 따라 도움되는 보조도구로 생각하는것이 가장 맞습니다.
허리가 너무 아프거나 오래 서있어야 하는날 운전,집안일,이동처럼 허리에 부담이 큰 상황에서는 복대가 허리 움직임을 줄여 통증완화에 도움이 될수 있습니다. 특히 급성으로 통증이 심한 시기에는 복부 압력을 높여 허리를 안정시키는 효과가있어 일시적으로 편해지는 분들이 많습니다. 하지만 장기간 하루종일 계속 착용하면 허리와 복부 근육사용이 줄어 오히려 근력이 약해지고, 복대 없이는 더 불안한 상태가 될수 이씨습니다. 평소에는 허리 안정화 운동과 코어 근육강화가 기본이고 복대는 통증이 심한날이나 활동량많은 상황에서만 잠시 사용하는 방식이 권장됩니다. 너무 딱딱하고 강하게 조이는 제품보다는 움직임을 어느정도 허용하는 탄력형 복대가 일상생활에는 부담이 덜합니다!