전문가 프로필

답변 내역

초등학교 야구 운동부 학생의 동계훈련 동안 영양관리를 위해 어떤 식단을 준비하면 좋을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.운동부학생이시라면 학교 코치님께서도 식단관리 어떻게 하라고 하실거라서 그대로 따르시면서 보충적으로 근육 수축 이완을 도와줄수 있는 칼슘ㆍ마그네슘이 풍부한 음식을 소개드릴께요ㆍ요거트ㆍ두부ㆍ콩ㆍ시금치ㆍ치즈ㆍ근대ㆍ현미ㆍ아보카도ㆍ아몬드ㆍ고등어ㆍ참치ㆍ굴 ㆍ케일 등이 있습니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.12.23
0
0

탈모에 좋은 식단은 어떤게 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.탈모에 좋은 음식은 콩류ㆍ해조류ㆍ견과류ㆍ잡곡ㆍ채소ㆍ녹차등이 좋으며 정제탄수화물ㆍ카페인ㆍ알코올등은 좋지 않은 음식입니다
건강관리 / 환자 식단
23.12.23
0
0

50대 후반여자입니다. 앞으로 두달 열심히 운동하면서 5킬로그램 감량하려고 합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.하루단백질 섭취량 권장량은 40~60그램이고 쇠고기는 200그램 당 대략30그램 들어있고 계란한개 8그램ㆍ두부300그램 한모에 20그램ㆍ닭가슴살 50그램에 14그램ㆍ오징어 반토막에 9그램ㆍ우유200 미리에 6그램정도 들어 있습니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.12.23
0
0

우동과 국수 영양성분과 칼로리는?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.우동 1인분은 600~700칼로리이고 국수1인분은 400~500칼로리로 국수가 칼로리가 낮습니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.12.23
0
0

커피와 홍차 어떤게 카페인 함량이 더 높나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.홍차카페인은 30~70mg이고 투샷아메카노 카페인 함량은 120~160mg으로 커피가 더 높습니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.23
0
0

새우 알러지가 있는 경우 어떤 영양성분으로 유발되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.새우알러지는 새우의 단백질인 트리포미산이 원인 입니다ㆍ 이것은 새우껍질에 존재하며 새우 알러지를 일으킵니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.23
0
0

다이어트를 하고 있는데 손과 얼굴이 자꾸 부어요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.손과발이 잘 붓는 이유는 여러가지 이유가 있으니 정확한 진료를 한번 받아보시길 바라며 붓기를 빼는데 도움되는 음식은 팥ㆍ늙은호박ㆍ율무ㆍ토마토ㆍ옥수수수염ㆍ수박ㆍ아스파라거스등이 있습니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.12.23
0
0

동짇날 먹는 단팥죽은 영양성분이 어떻게 되나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.단팥죽의 효능은 단백질ㆍ식이섬유ㆍ비타민ㆍ무기질 등의 영양소가 많이 들어 있어서 소화를 도와주고 혈압을 낮춰주는 효과가 있지만 단팥죽은 칼로리가 좀 있기 때문에 많이 드시지는 마세요
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.23
0
0

방울토마토와 토마토 영양적으로는 동일한가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.토마토와 방울 토마통의 영양성분은 거의 비슷합니다ㆍ하지만 방울토마토가 단맛을 조금 더 가지고 있습니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.23
0
0

다이어트 중에는 어떤 영양성분을 피해야 하나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다이어트 중에는 질좋은 단백질을 섭취하시고 정제된 탄수화물은 드시지 마시고 탄수화물량을 줄이시면서 지방도 건강한 불포화지방을 드시면 좋습니다ㆍ기름기 많은 고기는 단백질보다 포화지방이 많습니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.12.23
0
0