초등학교 야구 운동부 학생의 동계훈련 동안 영양관리를 위해 어떤 식단을 준비하면 좋을까요?

Question

초등학교 5학년 남학생입니다. 이번 겨울 방학동안 동계훈련을 합니다. 1일 5시간씩 두달간 매주6일 훈련이 계획 되어 있습니다. 체력도 중요하지만 한참 키가 클 때이므로, 영양관리도 중요할듯 합니다. 어떻게 관리하면 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

운동부학생이시라면 학교 코치님께서도 식단관리 어떻게 하라고 하실거라서 그대로 따르시면서 보충적으로 근육 수축 이완을 도와줄수 있는 칼슘ㆍ마그네슘이 풍부한 음식을 소개드릴께요ㆍ요거트ㆍ두부ㆍ콩ㆍ시금치ㆍ치즈ㆍ근대ㆍ현미ㆍ아보카도ㆍ아몬드ㆍ고등어ㆍ참치ㆍ굴 ㆍ케일 등이 있습니다