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답변 내역

배살빼는데 가장좋은 과일은 어떤것이 있는지요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.뱃살빼는데 도움되는 과일은 바나나ㆍ아오리사과 ㆍ레몬ㆍ파인애플ㆍ자몽등이 있습니다 ㆍ
건강관리 / 다이어트 식단
23.12.22
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특히 겨울철에 많이 먹는 귤의 효능은 무엇일까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.귤의 효능은 비타민C가 많아 면역체계 강화와 피부탄력을 높이고 항산화성분이 있어 염증감소에 도움을 주며 칼륨이 많아 심혈관 건강에도 좋습니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.22
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맥주에는 어느 정도의 칼로리가 들어 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.맥주도 칼로리가 있으며 500cc한잔 기준으로 칼로리는 190kcal의 칼로리를 가지고 있습니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.22
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3끼를 모두 보리밥으로 먹는 경우 다이어트 효과가 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.보리밥은 쌀밥에 비해 더 영양소가 풍부하고 식이섬유와 낮은 GI함유량으로 인해 포만감을 유지해 체충감량에 도움을 주나 찬 성질을 가지고 있어 몸이 찬 사람은 보리밥 많이 섭취시 설사나 복통을 유발할수도 있습니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.12.22
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식욕을 건강하게 참는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.식욕을 건강하게 참기 위해서는 음식을 소량씩 자주 드시거나 식이섬유가 풍부해 포만감을 줄수 있는 건강한 간식들을 드시는게 폭식을 방지하고 살 찌는것을 방지할수 있습니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.12.22
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채소중에서 생으로 먹을때보다 익혀서 먹을때 영양소가 더 풍부해지는 채소가 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.익혀서 먹으면 영양소가 더 있는 채소는 땅콩ㆍ토마토ㆍ마늘ㆍ버섯ㆍ피망ㆍ당근ㆍ시금치 등이 있습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.12.22
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커피를 너무 좋아합니다 커피가 안 끊어져요.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.성인 하루 카페인 권장량은 400mg인데 아메리카노 한잔당 카페인 함량이 150~200mg정도 됩니다 ㆍ하루 2잔 정도가 적당하다고 생각합니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.22
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단백질이 많이 함유되고 소화 흡수가 빠른 식품은?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.단백질 소화흡수가 잘되는 쪽은 육류보다 생선입니다 ㆍ단백질 과다섭취하면 남은 단백질이 분해되어 질소가 되는데 이 질소를 몸밖으로 배출하기 위해 간과 신장이 부담 이 커집니다
건강관리 / 영유아·아동 식단
23.12.22
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호박죽 1인분 칼로리와 영양성분이 궁금합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.호박죽에는 베타카로틴과 비타민C가 많아 헝산화작용을 하며 칼륨이 많아 심장건강에 좋고 식이섬유가 많아 체중관리도 됩니다ㆍ1인분 칼로리는 100그램당 약50Kcal입니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.12.22
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검진결과 혈압이 높은데 식단 추천 부탁 드립니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.고혈압에 좋은 음식은 과일ㆍ채소ㆍ달걀ㆍ무화과ㆍ양파ㆍ마늘ㆍ허브ㆍ생선ㆍ견과류ㆍ녹차등이 있습니다
건강관리 / 환자 식단
23.12.22
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