답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.뱅어포는 바다의 칼슘이라 할만큼 멸치보다 우유보다 더 많아서 뼈건강에 좋고 핵산성분이 있어 노화방지등에도 효과가 있습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.해삼은 무기질이 많아 혈관건강에 좋고 홀로톡신이란 성분이 인삼의 사포닌과 같은 작용을 하여 항암작용을 하고 면역력 증진과 빈혈예방에도 효능이 있습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.요거트 매일 먹으면 장점으로는 소화배변에 도움ㆍ체중감량ㆍ당뇨병예방ㆍ심장건강에 도움이 되고 단점으로는 많이 먹으면 복통ㆍ설사등의 부작용이 있으니 적당히 드시기 바랍니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.뱃살빼는데 도움되는 과일은 바나나ㆍ아오리사과 ㆍ레몬ㆍ파인애플ㆍ자몽등이 있습니다 ㆍ

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.귤의 효능은 비타민C가 많아 면역체계 강화와 피부탄력을 높이고 항산화성분이 있어 염증감소에 도움을 주며 칼륨이 많아 심혈관 건강에도 좋습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.맥주도 칼로리가 있으며 500cc한잔 기준으로 칼로리는 190kcal의 칼로리를 가지고 있습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.보리밥은 쌀밥에 비해 더 영양소가 풍부하고 식이섬유와 낮은 GI함유량으로 인해 포만감을 유지해 체충감량에 도움을 주나 찬 성질을 가지고 있어 몸이 찬 사람은 보리밥 많이 섭취시 설사나 복통을 유발할수도 있습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.식욕을 건강하게 참기 위해서는 음식을 소량씩 자주 드시거나 식이섬유가 풍부해 포만감을 줄수 있는 건강한 간식들을 드시는게 폭식을 방지하고 살 찌는것을 방지할수 있습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.익혀서 먹으면 영양소가 더 있는 채소는 땅콩ㆍ토마토ㆍ마늘ㆍ버섯ㆍ피망ㆍ당근ㆍ시금치 등이 있습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.성인 하루 카페인 권장량은 400mg인데 아메리카노 한잔당 카페인 함량이 150~200mg정도 됩니다 ㆍ하루 2잔 정도가 적당하다고 생각합니다