에너지 드링크를 하루 4캔 정도 마시는데요.
안녕하세요
저는 에너지 드링크를 상당히 좋아하고 업무에 도움이 되는거 같아
보통 많으면 하루에 4캔 정도 마십니다.
회사 동료들이 몸에 좋지 않다고 하는데 과한 카페인 섭취가 정말 인체에 좋지 않은지 궁금합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
과도한 카페인 섭취는 불면증이나 불안감 그리고 매스꺼움이나
근육경련 등을 일으킬수 있기 때문에 많이 드시지 않는것이 좋습니다.
안녕하세요.
과한 카페인 섭취는 인체에 좋지 않습니다. 카페인은 중추신경계를 자극하여 각성 효과를 나타내는 성분으로, 적당량을 섭취하면 피로 해소, 집중력 향상 등의 효과를 볼 수 있습니다. 그러나, 과다 섭취할 경우 아래와 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.
수면 장애: 카페인은 수면을 방해하는 성분입니다. 따라서, 과다 섭취할 경우 수면 장애가 발생할 수 있습니다.
불안감: 카페인은 불안감을 유발하는 성분입니다. 따라서, 과다 섭취할 경우 불안감이 증가할 수 있습니다.
두통: 카페인은 두통을 유발하는 성분입니다. 따라서, 과다 섭취할 경우 두통이 발생할 수 있습니다.
심장 박동 증가: 카페인은 심장 박동을 증가시키는 성분입니다. 따라서, 과다 섭취할 경우 심장 박동이 증가할 수 있습니다.
혈압 상승: 카페인은 혈압을 상승시키는 성분입니다. 따라서, 과다 섭취할 경우 혈압이 상승할 수 있습니다.
위산 분비 증가: 카페인은 위산 분비를 증가시키는 성분입니다. 따라서, 과다 섭취할 경우 위산 역류, 속쓰림 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
식품의약품안전처에서 권장하는 성인의 카페인 일일 섭취량은 400mg입니다. 에너지 드링크 1캔에는 약 80mg의 카페인이 함유되어 있기 때문에, 하루에 4캔을 마시면 카페인 섭취량이 320mg으로, 일일 섭취 권고량을 초과하게 됩니다. (제품마다 상이할 수 있음)
따라서, 에너지 드링크를 하루에 4캔씩 섭취하는 것은 과다 섭취에 해당하며, 부작용이 나타날 수 있으므로 주의가 필요합니다. 에너지 드링크를 섭취할 때는 하루에 2캔 이내로 제한하고, 수면 전에는 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
에너지드링크 한캔에는 카페인이 65~165mg정도의 카페인이 들어있어 1~2캔으로도 하루 카페인 섭취량이 되기 때문에 4캔은 과도한 카페인 섭취로 카페인 중독이 됩니다ㆍ조금씩 줄여나가시기 바랍니다