미숫가루에는 어떤 영양성분이 들어 있나요?
미숫가루를 먹는 것만으로도, 다이어트를 하는데 효과가 좋다고 이야기하던데 이런 미숫가루에는 어떤 영양성분들이 들어 있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
미숫가루는 주로 쌀, 보리, 현미, 콩 등을 가루로 만든 영양식으로 단백질, 탄수화물, 식이섬유, 비타민, 미네랄, 항산화물질이 풍부합니다. 미숫가루를 우유, 두유, 아몬드음료 등과 섞어 마신다면 건강한 한끼가 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
미숫가루는 곡류로 만든 식품이기때뭉에 탄수화물 함량과 열량이 높으므로 적당량 섭취가 중요합니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
미숫가루에는 나트륨. 당류. 탄수화물. 지방. 단백질. 칼륨. 포화지방이 함유되어 있습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
미숫가루도 종류가 많아 곡물들로만 만든 미숫가루는 탄수화물 위주의 영양이 있고 콩등이 들어 있는 미슷가루는 탄수화물 ㆍ단백질 등이 있습니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
미숫가루는 그래도 아침에 간단히게 드시기에 좋은 음식입니다.
주로 탄수화물이 많이 들어 있고 단백질 그리고 지방
식이섬유 미네랄 등이 들어 있습니다. 부족한 영양소는 두유나 우유로 보충하시면 좋습니다.
안녕하세요.
미숫가루는 단백질, 식이섬유, 비타민, 무기질이 풍부하게 함유돼 있어 다이어트에 도움이 됩니다. 단백질은 근육 형성과 포만감 제공에 기여하며, 식이섬유는 소화 속도를 늦추고 장 건강을 촉진합니다. 비타민과 무기질은 다양한 기능에 필수적입니다.
미숫가루를 활용하는 방법으로는 아침 대용으로 섭취하거나, 과일, 야채와 함께 섭취하거나, 빵이나 과자에 섞어 먹는 등이 있습니다. 단, 섭취량은 하루에 2~3회로 제한하고 설탕이나 시럽을 첨가하지 않아야 합니다. 적절한 섭취로 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.