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아이 흑염소액 먹어도 되나요 다른게 나을까요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.흑염소액은 영양 보충에는 도움 될 수 있지만 아이에게 꼭 필요한 건 아니에요. 아이의 소화가 예민하면 부담(비린맛, 진한 농축액이 위에 자극)될 수도 있으나 잘 먹으면 보양식으로 괜찮습니다. 잘 맞지 않는다면 잘 먹는 음식 위주로 영양 균형 맞추기(달걀, 고기, 견과류, 두유 등)로 조금씩 다양한 음식을 먹게 유도하는 게 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.03.29
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튀김종류는 전부다 위에 안좋은가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.튀김은 위에 안 좋습니다. 기름이 위산 역류를 유발하여 역류성 식도염이 악화되며 소화가 느려 위에 부담이 되고, 자극적인 양념(치킨, 튀김소스 등)은 위염을 악화시킵니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.03.29
5.0
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당뇨가 있다고 합니다. 먹는 음식이 궁금해요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.당뇨관리에 있어 피해야 할 음식은 살탕, 과자, 빵, 흰쌀, 밀가루 음식, 바나나,포도, 말린과일 등이 있으며 먹어도 되는 음식은 통곡물(현미, 귀리, 보리등), 단백질(닭가슴살, 생선,두부,계란등), 녹색 잎채소, 견과류(호두, 아몬드 등)이 있습니다. 사과는 소량(반쪽 정도) 먹어도 괜찮으며 한번에 많이 먹지 않고 식이섬유(채소)와 함께 섭취하면 혈당조절에 도움이 됩니다.
건강관리 / 환자 식단
25.03.29
5.0
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유기농과 무기농의 차이는 무엇인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.유기농은 화학비료 농약을 사용하지 않은 천연 방식으로 재배, 죽산물의경우 항생제,성장호르몬 이 없는거, 환경 친화적인 것입니다. 반면 무기농은 화학 비료, 농약을 사용하여 생산량 증가하며 성장 속도가 빠르며 가격이 상대적으로 저렴합니다. 유기농이 건강과 환경에 좋지만 무기농도 세척 잘하면 문제없이 먹을 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.03.29
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저녁에 음식을 먹는 것이 건강에 안 좋나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.늦은 저녁 식사는 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 문제점으로는 소화부담, 체지방증가, 수면 질 저하, 혈당 조절 어려움 등이 있으며 대체방법으로는 자기 2~3시간 전에는 식사 끝내기, 가벼운 식사(단백질과 채소위주)하기, 소화 잘 되는 음식 선택하기 등이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.03.29
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요즘 밀키트라는 말을 자주 듣는데 '밀키트'가 뭘 말하는건가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.밀키트는 손질된 식재료와 양념이 함께 들어있는 간편조리키트 입니다.특징으로는 재료준비 필요없이 바로 요리 가능하고 간편하게 완성되어 있어 조리시간이 단축되며 한식, 양식, 중식 등 다양한 메뉴의 선택이 가능합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.03.29
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초코맛 단백질 쉐이크 하루 세번 먹어도 될까요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.하루 3번은 당류가 많을 수 있으므로 하루 2번으로 줄이고 한번은 닭가슴살, 계란, 두부 같은 자연삭 단백질로 대체하는 방법, 무가당 단백질 파우더나 단맛이 적은 제품 고려하기 등이 있으며 쉐이크 마실때 식이섬유(견과류, 바나나, 오트밀 등) 추가하면 혈당조절에 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.03.29
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달달한 음식이 계속 땡겨서 먹고 있는데 나중애 당뇨 올까요???
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.단 음식을 자주 많이 먹으면 당뇨병 위험이 높아질 수 있스며 특히 가족력이 있다면 더 주의해야 합니다. 하지만 무조건 당뇨가 오는 건 아니며 조절하면 충분히 예방할 수 있습니다. 예방하는 방법으로는 단음식 줄이기, 운동하기, 식이섬유 섭취하기. 물 충분히 마시기등이 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.03.29
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라면에 식초를넣어주면 어떤 효과를보나요 ??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.라면에 식초를 넣으면 식초의 산미가 느끼함을 줄여주고 국물을 더 깔끔하게 만들어주고 식초가 위산분비를 도와 소화가 잘 되게 해주며 칼륨이 풍부한 식초가 체내 나트륨 배출을 도와줘서 부기 완화에도 효과적이며, 식초는 탄수화물 섭취 사 혈당 상승을 완만하게 해주는 역할을 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.03.29
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오늘 하루 먹은 음식들 당뇨 걱정되는데
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.오늘 드신 식단은 탄수화물과 기름진 음식 비율이 높아 당뇨를 걱정하신다면 조절이 필요할 수 있습니다.아침은 탄수화물 비율이 높으므로 탄수화물을 줄이고 단백질, 섬유질(채소)을 늘리고, 점심은 튀김과 밥으로 혈당 상승 가능성이 있으므로 튀긴음식보다는 찜, 구리로 조리법을 변경하는게 좋으며 저녁은 기름지고 자극적이므로 과일, 견과류 등 건강한 간식을 추가 하시는 것이 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.03.28
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