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답변 내역

하루에 저녁 한끼만 먹어도 살이 빠질까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.하루에 저녁 한끼만 먹는 1일 1식 다이어트는 칼로리 섭취를 줄여 체중 감소에 도움이 될 수 있습니다. 중요한건 저녁에 먹는 음식의 종류와 양이며 저녁에 건강하고 균형잡힌 음식을 적당히 먹으면 체중 감소에 효과적일 수 있지만 과식하거나 고칼로리 음식을 섭취하면 오하려 반대로 체중증가를 일으킬 수 있습니다. 또한 1일 1삭은 장기적으로 지속하기 어려울 수 있고 영양 불균형이 올 수 있으니 꾸준한 운동과 적절한 영양 섭취를 병행하는것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.03.01
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늦겨울에 자주 먹는 봄동이라는 작은 배추는 어떻게 요리해서 먹으면 우리몸에 좋은가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.봄동은 겨울철에 자주 볼 수 있는 신선한 채소로 비타민 A,C,칼슘, 철분 등이 풍부하며 이런 영양소들이 면역력을 강화하고 피부 건강을 돕는 데 좋습니다. 봄동은 무침, 쌈, 샐러드등 다양한 방식으로 먹을 수 있으며 봄동의 성분은 항산화 작용을 도와주고 소화 기능을 개선하며 피로회복에도 좋흡니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.03.01
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디톡스라는것은 무조건 약을 먹어야하나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.디톡스는 꼭 약을 먹어야 하는 것은 아닙니다. 속을 비우는 디톡스는 음식으로도 충분히 가능합니다. 예를 들어 섬유질이 풍부한 과일, 채소, 물 등을 충분히 섭취하면 장을 청소하고 몸의독소를 배출하는 데 도움이 됩니다. 또한 허브차나 레몬물도 디톡스 효과를 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.03.01
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혈압이 높은 경우에는 어떤 관리가 필요한가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.전고혈압이 있는 경우 혈압을 잘 관리하는 것이 중요하므로 나트륨 섭취는 줄이고 과일, 채소, 통곡물 , 저지방식품과 건강한 지방을 선택하여 섭취하고 규칙적으로 하루 30분 정도 일주일에 5일 정도 해 주는 것이 좋습니다. 비만이 혈압에 영향을 미칠 수 있으므로 체중관리를 하시고 스트레스, 음주, 흡연을 줄이세요.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.28
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음식물을 먹고 소화시키는데 까지는 보통 어느정도 걸리나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.음식물이 소화되는데 걸리는 시간은 보통 2~4시간 정도입니다. 소화가 완료되면 위가 비어지고 배고픔을 느끼게 됩니다. 만약 빠르게 식사를 하게 되면 소화가 덜 되고 더 빨리 배고픔을 느낄 수 있습니다. 야식을 먹지 않으려면 식사 후 3~4시간이 지나도록 기다려보거나 가벼운 간식으로 배고픔을 달래는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.28
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나이들어서 다이어트 하게 되면, 살이 처져서 되려 안좋은건지요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.과조한 칼로리 제한보다는 균형잡힌 식사를 통해 체중을 천천히 줄이는 것이 중요하며 영양조 부족이 살처짐을 악화시킬 수 있습니다. 무리한 유산소 운동보다는 근력운동을 병행하여 근육을 유지하고 피부 탄력을 유지하는데 도움이 됩니다. 급격한 체중 감소는 피부 탄력을 잃게 만들 수 있으므로 천천히 체중을 줄이는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.02.28
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맛있게 먹으면 0칼로리라는 말이 사실인가요? 누가 만든말인가요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.맛있게 먹으면 0칼로리라는 말은 과학적으로 사실이 아닙니다. 이 말은 농담이나 위안의 의미로 많이 퍼졌지만 몸에서 칼로리를 덜 흡수하거나 더 많이 소모하는 효과는 없습니다. 이 말이 퍼진 배경은 다이어트를 하며 먹고 싶은 음식을 먹을 때 죄책감을 덜어주는 심리적 위한을 주기 위한 것이며 실제로는 과학적인 근거가 없습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.02.28
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건강에 변화가 생기면, 보통 식욕부터 저하되나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.건강에 변화가 생기면 식욕 저하와 체중 감소가 주요한 초기 증상일 수 있습니다. 특히 감염, 소화기 질환, 호르몬 불균형, 심리적 스트레스 등이 원인이 될 수 있습니다. 이 외에도 피로감, 두통, 소화불량, 불면증, 무기력증 등의 증상들이 계속되면 건강 검진을 받아보는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
25.02.28
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분유가 통잠과 연관이 있을까요?!!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.분유와 통잠의 연관성은 있을 수 있지만 아이의 체질이나 성향에 따라 달라질 수 있습니다. 분유는 모유보다 더 오래 포만감을 느끼게 할 수 있어서 통잠을 자는 경우가 많을 수 있지만, 모든 아이가 그렇게 되는 것은 아닙니다. 모유는 소화가 빠르고 자연스럽게 수유 후 다시 자는 패턴을 형성 할 수 있습니다. 반면 분유는 소화가 천천히 이루어져 아이마다 다르게 반응할 수 있습니다. 결국 아이의 성장 단계와 개인적인 특성이 크게 영향을 미칩니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.02.28
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6시 이후에 음식을 먹는것은 정말 건강에 좋지 않을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.6시 이후에 음식을 먹는 것이 건강에 좋지 않다고 일반적으로 이야기되는 이유는 늦은 시간에 먹으면 소화가 늦어지고 체내 대사 활동이 줄어들기 때문이며 특히 밤에 많이 먹으면 체중 증가나 소화불량의 원인이 될 수 있습니다. 하지만 늦게 퇴근하는 사람들처럼 저년 시간이 늦을 수 밖에 없는 경우 밥을 너무 많이 먹지 않고 가벼운 식사를 하거나 소화가 잘 되는 음식을 선택하면 큰 문제는 없습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.28
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