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답변 내역

점심 시간이라 부르는 것은 몇시 기준인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.점심시간은 보통 12시에서 1시 사이로 정해져 있지만 회사나 지역, 문화에 따라 조금씩 다를 수 있으며 대부분 이 시간이 점심을 먹기에 적합한 시간으로 여겨집니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.02.25
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부모가 인스턴트를 자주 먹고 임신을하고 출산을 하면 아이가 아토피가 생길 확률이 높나요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아토피는 유전적 요인과 환경적 요인이 결합하여 발생하는 피부질환입니다. 부모가 인스턴트 음식을 자주 먹었다고 해서 아토피가 바로 생긴다고 단정 할 수는 없지만 식습관이 아이에게 영향을 미칠 수 있는 부분은 있습니다. 균형잡힌 식사와 건강한 생활습관이 아토피 발병 가능성을 줄이는데 도움이 될 수 있지만 아토피는 유전적 요인이 큰 역할을 하며 부모 중 한명이 아토피가 없어도 아기에게 발생할 가능성이 있을 수 있습니다. 즉 인스턴트 음식만이 원인이라기 보다는 다양한 요인이 복합적으로 작용한다고 보는 게 맞습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.24
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굴을 해동했는데 물색이 핑크색이됐어요 굴도 핑크색으로 변했구요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.해동된 귤이 핑크색으로 변한것은 자연스러운 변화일 수 있습니다. 글은 해동 과정에서 미세한 색 변화를 겪을 수 있으며 특히 산도나 온도 변화에 따른 색이 달라질 수 있습니다. 냄새가 상한 냄새가 아니라면 상태가 괜찮은 경우가 많습니다. 냄새나 맛이 이상이 없다면 먹어도 괜찮으며 위험을 줄이기 위해서 해동 후 빠르게 먹는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.02.24
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배가 고프면 꼬르륵 소리가 너무 나요 줄이는 방밥은 없을까요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.물 대신 따뜻한 차(민트차, 캐모마일 차)나 커피를 마시면 위를 진정시키는데 도움이 됩니다.아침에 밥을 못 먹더라도 과일이나 견과류 같은 가벼운 간식을 먹으면 위가 자극을 덜 받아서 소리가 덜 나게 됩니다.우유나 요거트 같은 음료는 위장에 자극을 주지 않으면서 배고픔을 잠시 달래줄 수 있습니다.시간이 안 된다면 아침에 미리 준비해 둔 간단한 간식을 챙겨도고 먹으면 소리 문제를 완화시킬 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.24
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어떻게 해야 피로를 풀 수 있는지 알고 싶습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.피로 관리 방법으로는 수면시간을 7~8시간으로 늘려 보새요. 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부한 음식 철분이 많은 음식을 섭취해 보세요. 스트레스 관리, 운동 후 충분한 휴식 취하기 등이 도움이 되면 특별한 병 없이 피로감이 지속되면 혈액검사를 통해 철분, 비타민D, 갑상선 기능 등을 체크하는 것도 좋은 방법입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.24
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신체검사시 LDH 콜레스테롤에 대하여
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.HDL을 높일 수 있는 방법: 유산소 운동(걷기, 뛰기, 자전거 타기 등), 건강한 지방 섭취하기, 적정체중 유지하기, 금연하기 등이 있습니다. HDL 콜레스테롤이 낮게 나오는 이유는 유전적 요인, 포화지방이나 트랜스지방이 많은 식단 자주 섭취하기, 운동부족, 체중과다등이 원인이 될수 있으며 고지혈증 치료를 위해 오메가-3를 계속 챙기시고 운동도 하신다면 HDL수치를 높이는 방법에 더 신경을 쓰시면 도움이 될 것입니다. 균형잡힌 식사와 적절한 운동으로 HDL을 자연스럽게 높일 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.24
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다들 매운거 먹으면 무른변을 보나요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.매운 음식을 먹으면 일부 사람들은 속쓰림이나 무른 변을 경험할 수 있으며 그 이유는 매운 성분인 캡사이신이 위장과 장을 자극해서 소화기관에 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 매운 음식은 위산 분비를 촉진하고 장의 운동을 빠르게 만들어 변이 더 묽어지거나 속이 쓰릴 수 있습니다. 위장질환이 확실히 없다면 대장 내시경은 꼭 필요하지 않을 수도 있습니다. 그러나 증상이 계속되거나 불편하다면 소화기 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.24
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일주일에 한 번씩 술을 마시는 것은 건강에 얼마나 영향을 주나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.일주일에 한 번 젇오 술을 마시는 것은 건강에 큰 문제가 되지 않으며 소주2잔과 맥주 1 캔정도는 적당한 양에 속하며 적정 음주 범위에 포함될 수 있습니다.일반적으로 남성의 경우 하루 2잔 이내, 여성은 1잔 이내가 적당하다고 권장되며 일주일에 한 번 정도는 괜찮습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.24
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뭘 먹고 당이 충전됐는데도 꼬르륵 소리 나는건 왜 일까요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.음식을 먹고 나서도 소리가 나는 이유는 다음과 같습니다. 위가 음식을 소화하려고 수축하면서 발생하는 소리이며 음식이 충분히 들어갔어도 위가 아직 활동 중일 수 있습니다. 음식이 위에서 처리되면서 소화액과 섞이고, 이 과정에서 위장이 계속 움직이기 때문에 소리가 날 수 있습니다. 음식이나 당분을 섭취했을 때 즉각적인 에너지 공급은 있지만 위장이 비워진 상태에서 지속적인 소화 활동이 이루어지므로 소리가 계속 날 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.24
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쌀의 눈에는 어떤 영양분이있나요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.쌀눈에는 비타민B군(특히 B1,B3), 미네랄(철분,아연 등), 식이섬유, 단백질, 지방산(불포화)등이 포함되어 있으며 이 성분들은 에너지 생성, 피부건강, 면역력 강화 등 다양한 건강에 중요한 역할을 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.02.24
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