건강관리
살이 잘찌는사람은 어떤 부분을 조심해야하나요?
평소물만 마셔도 살이 잘찌는 체질이라 식단관리안하면 살이 끝도없이 찌는데요
살이잘찌는사람은 특히 어떤부분을 조심하는게 좋나요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
체중증가가 쉽게 일어나시는 분들은
평소 식이섬유와 단백질이 풍부한 식단을 섭취하는것이 중요하며
규칙적인 운동을 하는 것이 도움이 됩니다.
살이 잘 찌는 체질인 경우, 고칼로리 음식과 간식 섭취를 피하고 칼로리 섭취를 조절하며, 단백질, 탄수화물, 지방의 비율을 균형 있게 맞추는 것이 중요합니다. 규칙적인 식사 시간을 유지하고 과식을 피하며, 설탕이 많은 음료와 알코올 섭취를 제한해야 합니다. 물이나 무가당 음료를 선택하고, 규칙적인 운동을 통하여 기초 대사량을 높이고 체중 관리를 도와야 합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
살이 잘 찌는 체질이라면 칼로리 섭취와 식사량에 더 신경을 써야 합니다. 특히 탄수화물과 지방 섭취를 조절하고 간식이나 괴식은 피하는 게 중요합니다. 또 규칙적인 운동을 통해 기초대사율을 높이는 것도 도움이 됩니다. 물만 마셔도 살이 찌는 느김이 든다면 식사 후 혈당 조절을 위한 단백질 위주 식단이 유리 할 수 있습니다.