건강한 몸무게는 기준을 어떻게 만들어야 하나요?

Question

현재 186cm에 몸무게는 78~79kg 왔다갔다 하고 있습니다.

너무 과도한 몸무게를 가지지 않으려고 조절중에 있는데요.

건강한 몸무게는 보통 키 대비 얼마나 몸무게를 유지해야 하나요?

계산공식이 있나요?

Answer 1

안녕하세요.

BMI를 기준으로 보시면 됩니다.

BMI = 체중(kg) / 신장(m)의 제곱 이렇게 됩니다.

BMI가 18.5~22.9 사이면 일반적으로 정상으로 보고, 그 이상이면 과체중, 비만이라서 주의를 표합니다.

다만, 기준은 나이와 성별에 따라서 조금씩 달라지는 것이 있어서 더 알아보셔야 할 것 같습니다.

추가로, BMI의 경우 체중이기에 근육과 지방의 합이 됩니다.

체중이 빠진 경우, 근육이 빠진건지 지방이 빠진 건지에 대한 기준이 모호합니다.

따라서, 꾸준한 근력 운동이 필요하고, 더 정확하게 측정하기 위해서는 인바디를 이용하는 것도 방법입니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

건강한 몸무게를 판단할 때 일반적으로 체질량지수(BMI)를 참고합니다. BMI는 키와 몸무게를 기준으로 계산되며 건강한 범위는 18.5~24.9 사이입니다. BMI 계산공식은 몸무게를 키의 제곱으로 나눈 값으로 키가 186cm일때 건강한 BMI범위는 18.5~24.9 사이이며 몸무게는 약 63~83kg사이입니다. 따라서 현재 건강한 범위에 포함되며 과도한 몸무게는 아닙니다.