답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아침에 뻥이나 크래커를 줄 때 혈당을 급격하게 올리지 않도록 하기 위한 방법은 흰빵 대신 통곡물 빵이나 호밀빵을 선택하고 계란이나 요거트, 치즈 같은 단백질을 추가하고, 사과나 바나나 같은 저당도 과일을 곁들이기, 아보카도나 넛버터등을 추가하면 도움이 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.숙취가 힘드시다면 슬마시기 전 물 많이 마시기, 술 마시기 전에 기름기 있는 음식이나 단백질 위주의 음식 섭취하기, 진한술(위스키, 럼 등)은 숙취가 심할 수 있으므로 희석된 술(와인, 맥주 등)을 선택하는 것이 좋으며 술을 마신 후 이온 음료나 우유를 마시기, 술을 마신 후 충분한 수면 취하기 등이 도움이 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.저녁에 시리얼이나 닭 가슴살만 먹는 것도 괜찮습니다. 특히 점심을 든든하게 드시니까 저녁은 간단하게 먹는 것도 무리가 없습니다. 다만 시리얼만 먹을 경우 영양소가 부족해 질수 있으니 시리얼에 우유나 요거트를 추가하거나 과일을 곁들이면 더 균형잡힌 식사가 될 것입니다. 닭가슴살은 단백질이 풍부해 괜찮은 선택이고 채소나 약간의 탄수화물을 추가하면 더욱 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.40대 후반에 접어든 남성이라면 신경써야 할 영양소는 닭가슴살, 두부, 생선에 들어있는 단백질, 으유, 치즈, 녹색채소에 많은 칼슘, 견과류, 시금치, 아보카도 등에 들어있는 마그네슘, 연어, 고등어, 아몬드 등에 들어있는 오메가-3 지방산, 전곡류, 고기, 달걀등에 많은 비타민 B군, 과일과 채소, 등에 많이 들어있는 항산화제를 함께 고려해 보세요.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.역류성 식도염에는 대체로 소화가 잘 되는 음식으로 바나나, 오트밀, 감자, 닭고기, 알로에, 녹차 등이 도웅이 되며 기름지고 자극적인 음식, 커피, 탄산음료 등은 피하는 것이 좋습니다. 조금씩 자주 먹는 것도 도움이 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.영유아 검진에서 과체중으로 나올 수 있지만 비만 여부는 체질량지수(BMI)를 기준으로 판단하며 일반적으로 BMI가 85~95%이상이면 과체중, 95%이상이면 비만으로 분류됩니다. 닥 보기 좋은 상태라고 느껴지신다면 너무 걱정하지 않으셔도 되지만 과체중이라면 균형잡힌 식사와 운동을 조금씩 신경 쓰는게 좋을 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.커피에서 나오는 커피기름은 커피콩에서 자연적으로 포함된 기름이며 이 기름은 카페스트롤과 코페스토롤이라는 물질을 포함하고 있는데, 이 성분들이 콜레스테롤 수치를 높일 수 있지만 커피기름이 몸에 반드시 해로운 것은 아니며 여러 컵의 커피를 마시지 않는 이상 큰 영향을 미치지 않습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.수돗물을 끓이지 않고 마시는 것이 건강에 미칠 영향은 지역마다 다를 수 있으며 요즘은 수돗물 품질이 많이 개선되었지만 미세한 불순물이나 잔류 염소 같은 성분이 남아 있을수 있으므로 끓여 마시는 것이 다 안전할 수 있습니다. 정수기나 생수는 더 철저히 필터링 된 물이라 비교적 안전하지만 수돗물도 기본적으로 안전한 경우가 많습니다. 간혹 물맛이 이상하거나 냄새가 나면 끓여서 마시는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.사람 체온과 비슷한 36도 정도의 물이 가장 좋다고 할수는 없지만 너무 차갑거나 뜨거운 물보다는 미지근한 물이 몸에 더 좋습니다. 차가운 물은 소화에 부담을 줄 수 있고, 몸이 체온을 맞추느라 에너지를 더 쓰게 되며 반면 드거운 물은 위나 입안에 자극을 줄 수 있습니다. 따라서 체온과 비슷한 물보다는 상쾌하게 느껴지는 미지근한 물이 일반적으로 가장 좋다고 여겨집니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.두유를 마실때 알러지 반응이 일어나는 이유는 두유에 포함된 가공 과정에서 발생한 특정 성분 때문일 수 있습니다. 콩 자체에는 문제가 없지만 두유 제조 과정에서 콩 단백질이나 첨가물이 변형되거나 농축되어 면역 반응을 일으킬 수 있습니다.