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역류성식도염에 좋은 음식으로 무엇이있나유
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.역류성 식도염에는 대체로 소화가 잘 되는 음식으로 바나나, 오트밀, 감자, 닭고기, 알로에, 녹차 등이 도웅이 되며 기름지고 자극적인 음식, 커피, 탄산음료 등은 피하는 것이 좋습니다. 조금씩 자주 먹는 것도 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.14
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키 120 몸무게 24.5키로 비만인가요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.영유아 검진에서 과체중으로 나올 수 있지만 비만 여부는 체질량지수(BMI)를 기준으로 판단하며 일반적으로 BMI가 85~95%이상이면 과체중, 95%이상이면 비만으로 분류됩니다. 닥 보기 좋은 상태라고 느껴지신다면 너무 걱정하지 않으셔도 되지만 과체중이라면 균형잡힌 식사와 운동을 조금씩 신경 쓰는게 좋을 수 있습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.02.14
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커피에서도 기름이 나온다고 하더라구요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.커피에서 나오는 커피기름은 커피콩에서 자연적으로 포함된 기름이며 이 기름은 카페스트롤과 코페스토롤이라는 물질을 포함하고 있는데, 이 성분들이 콜레스테롤 수치를 높일 수 있지만 커피기름이 몸에 반드시 해로운 것은 아니며 여러 컵의 커피를 마시지 않는 이상 큰 영향을 미치지 않습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.02.14
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수돗물 안끓이고 그냥마시면 많이안좋나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.수돗물을 끓이지 않고 마시는 것이 건강에 미칠 영향은 지역마다 다를 수 있으며 요즘은 수돗물 품질이 많이 개선되었지만 미세한 불순물이나 잔류 염소 같은 성분이 남아 있을수 있으므로 끓여 마시는 것이 다 안전할 수 있습니다. 정수기나 생수는 더 철저히 필터링 된 물이라 비교적 안전하지만 수돗물도 기본적으로 안전한 경우가 많습니다. 간혹 물맛이 이상하거나 냄새가 나면 끓여서 마시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.14
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사람 체온과 같은 물을 먹어주는게 제일 좋나요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.사람 체온과 비슷한 36도 정도의 물이 가장 좋다고 할수는 없지만 너무 차갑거나 뜨거운 물보다는 미지근한 물이 몸에 더 좋습니다. 차가운 물은 소화에 부담을 줄 수 있고, 몸이 체온을 맞추느라 에너지를 더 쓰게 되며 반면 드거운 물은 위나 입안에 자극을 줄 수 있습니다. 따라서 체온과 비슷한 물보다는 상쾌하게 느껴지는 미지근한 물이 일반적으로 가장 좋다고 여겨집니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.14
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두유를 마시면 알러지 반응이 올라옵니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.두유를 마실때 알러지 반응이 일어나는 이유는 두유에 포함된 가공 과정에서 발생한 특정 성분 때문일 수 있습니다. 콩 자체에는 문제가 없지만 두유 제조 과정에서 콩 단백질이나 첨가물이 변형되거나 농축되어 면역 반응을 일으킬 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
25.02.14
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혈당을 많이올리는 과일은 뭐가있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.혈당을 많이 올리는 과일은 주로 당지수(GI)가 높은 과일이며 대표적인 과일은 바나나, 포도, 망고, 파인애플, 복숭아, 체리등이 있으며 딸기, 블루베리 등은 당지수가 낮아서 혈당에 미치는 영향이 적습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.02.14
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알부민이 부족하면 어떤 증상이 나타나죠??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.알부민은 혈액속에서 중요한 단백질로 체내 수분 균형을 유지하고 영양소와 약물을 운반하는 역할을 하며 부족하면 부종, 피로감, 저혈압, 면역력 저하 등의 증상이 나타날수 있으며 단백질이 풍부한 음식을 섭취하면 알부민 수치가 올라 갈 수 있고 굳이 영양제를 맞지 않아도 괜찮을 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
25.02.14
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저녁에 사과를 먹지말라는건 산성때문에 그런거 같은데 ~~
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.저녁에 사과를 먹는 것이 산성 때문애 걱정되신다면 단백질이나 지방과 함께 먹는 것이 좋습니다. 예를 들어 요커트, 아몬드, 치즈 같은 것과 함께 먹으면 사과의 산성이 중화되어 위에 부담이 덜 갈 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.02.13
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굴먹을때 손질을 어떻게하는게 좋나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.굴을 먹기전 손질이나 세척은 흐르는 물에 깨끗하게 씻기, 소금물에 담가 해감하여 불순물이나 모래를 제거하기, 껍질을 까서 속에 남은 모래나 불순물을 확인하고 제거하세요. 굴은 신선한 것만 먹고 가급적 가열해서 먹는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.02.13
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