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하루 우유한잔은 대장암 발병위험을 줄여준다는데 정말인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.하루에 우유한잔을 마시면 대장암 발병위험을 줄여준다는 연구 결과가 있지만 이는 우유에 포함된 칼슘과 비타민D등의 영양소가 대장암 예방에 도움이 된다는 가설에 기반한 것으로 우유의 온도나 마시는 방법에는 특별한 제한은 없으며 꾸준히 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.11
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신생아 밤중 수유는 언제까지 지속해야 하나요/
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.신생아는 보통 생후 3개월 정도까지 밤중 수유가 필요할 수 있습니다. 이후에는 점차적으로 밤에 긴 시간 동안 자고, 수유 간격도 길어집니다. 아기가 자주 깨고 수유를 원할때는 무리하지 말고 조금씩 밤중 수유를 줄여가며 아기의 패턴에 맞춰가면 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.11
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하루에 계란은 얼마나 섭취하는 것이 좋나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.하루에 계란을 1~3개 정도 섭취하는 것이 일반적인 권장사항입니다. 계란은 단백질과 영양소가 풍부하지만 콜레스테롤도 포함되어 있으므로 하루4~5개 먹는 것은 다소 과다할 수 있습니다. 다이어트 시 다양한 단백질원을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.11
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돼지껍데기에는 콜라겐 성분이 풍부해서 피부에 좋다고 하는데, 자주 먹더라도 부작용이 없을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.돼지껍데기는 콜라겐이 풍부해 피부에 좋다고 알려져 있지만 지방과 칼로리가 높기 때문에 자주 먹으면 비만이나 고지혈증 등의 문제가 발생할 수 있으므로 적당히 먹는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.11
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다이어트를 위한 간단하고 영양가 있는 아침 식단은 무엇이 좋을까요???
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.간단히고 영양가 있는 아침식단은 단백질, 섬유질, 건강한 지방을 포함하는 것이 좋으므로 그릭요거트+견과류+베리류 계란후라이+아보카도+통밀토스트오트밀+아몬드버터+바나나이렇게 준비하면 빠르고 쉽게 영양가 있는 아침 식단이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.11
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술을 마시면 왜 기분이 들뜨고 머리가 아플까요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.술을 마시면 알콜이 뇌에 작용해 기분을 들뜨게 하고 신경전달물질에 영향을 주어 기분이 좋거나 흥분상태가 됩니다. 하지만 술은 체내에서 탈수를 유발하고 혈당을 낮추며 혈관을 확장시켜 머리가 아플수 있으므로 적당히 마시면 기분을 좋게 할 수 있으나 과음은 탈수와 두통을 초래할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.11
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왜 사람은 건강하게 살다 가면 좋을텐데 아프면서 고통받다 죽을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.나이가 들면 몸의 자연적이 기능이 약해지고 세포나 장기들이 노화되면서 여러 질병에 노출되기 쉽습니다. 또한 시간이 지나면서 축척된 환경적 요인이나 유전적 요인들이 영향을 미쳐 병이 생길 수 있습니다. 그러나 건강하게 오래 사는 것도 가능하고 예방적 관리와 건강한 생활습관을 유지하면 고통을 줄일 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.11
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졸음이 너무 올때 커피를 마시면 좋다는데 속쓰림은 어떻게 해결 하나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.커피 마신 후 속쓰림이 있다면 위산과다나 위염이 원인일 수 있으며 해결방법은 커피에 우유를 추가 하여 드시거나 공복에 마시는 것 보다 식사후 드시거니 커피 대신 카페인 함량이 적은 녹차나 허브차 등도 졸음을 깨우는 데 도움이 됩니다.
건강관리 / 환자 식단
25.01.11
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당뇨병에 좋은 자연치료법이 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.당뇨에 도움이 되는 식이요법은 저GI식품(통곡물, 채소,고기, 생선등), 섬유질이 많은 채소, 과일, 콩류등이 도움이 되며 단 음료나 설탕이 많은 음식은 피하세요. 운동은 유산소 운동(걷기, 자전거 타기 등)과 근력운동을 병행하는 것이 좋으며 하루 30분 이상 운동하면 혈당조절에 도움이 됩니다. 어지러움증은 혈당 불균형 때문일 수 있으니 의사와 상담하고 꾸준한 운동과 식이 개선이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.11
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아이스아메리카노를 하루에 두잔이상 마시면 몸에 많이 안좋을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아이스아메리카노를 하루에 두잔이상 마시는 것이 꼭 몸에 나쁘다고는 할 수 없지만 카페인 섭취가 많아지면 불면증,불안감, 위장문제 등의 부작용이 있을수 있으며 하루에 200~400mg정도의 카페인이 안전하다고 알려져 있으며 아메리카노 한잔에 약 100mg정도의 카페인이 들어 있으므로 하루 2~3잔 정도가 적당합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.11
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