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벌크업 아침식단 추천 부탁드립니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.벌크업을 위해 아침식단에 단백질, 탄수화물, 건강한 지방을 균형있게 포함시키는 것이 중요하므로 조금 더 보충하자면예를 들어 오트밀+그릭요거트+아몬드+계란3알 /또는 통밀빵+닭가슴살+아보카도+시금치 등으로 섭취하시면 균형잡힌 아침식단이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.12.23
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아기가 음식을 먹을때 소리를내는데?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아기가 음식을 먹을때 앓는 소리를 내는 것은 보통 음식의 맛이나 질감을 느낄때 나오는 반응일 가능성이 크며 아기가 새로운 맛이나 질감을 경험하면서 소리를 낼 수 있고, 어떤 음식은 더 씹기 어렵거나 뜨겁고 차가울 경우애도 소리를 낼 수 있습니다. 아기가 불편해하거나 통증을 동반하는 경우라면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.12.23
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밥 먹고 난 후 심장이 항상 두근거립니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.밥을 먹고 난 후 심장이 두근거리거나 소화가 안 되는 증상은 소화불량이나 위장문제, 스트레스 등 여러원인으로 발생하며 과식을 피하고 소량씩 자주 먹거나, 기름지거나 자극적인 음식은 피하고, 식사후 바로 눕지 말고, 스트레스 관리등을 해 보시고 증상이 지속되면 병원 상담을 받아 보시기 바랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.23
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분유는 모유를 완전히 대체할 수 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.분유는 모유를 완전히 대체할 수 있습니다. 분유는 모유와 비슷한 영양 성분을 제공하도록 제조되며 아기의 성장과 발달에 필료한 영양을 충분히 공급할 수 있으나 모유에는 면역 물질과 효소등 분유에는 없는 성분들이 있어 면역력 향상 등에서는 차이가 있을 수 있습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.12.23
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요거트와 같이 프로바이오틱스가 함유된 유제품은 장염 회복에 도움이 될 수 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.요커트와 같은 프로바이오틱스가 함유된 유제품은 장염 회복에 도움이 될수 있으나 장염 증상이 심하거나 유제품에 민감한 경우에는 피하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.23
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균형 잡힌 영양을 제공하는 건강한 식단이란 무엇인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.균형 잡힌 영양을 제공하는 건강한 식단이란 다양한 식품군을 포함하여 신체에 필요한 영양소를 골고루 제공하는 식단입니다. 육류,생선, 계란,콩류, 두부등과 같은 단백질, 쌀,빵, 고구마, 과일, 채소등 타수화물, 올리브유, 아보카도, 견과류 등 지방, 잎채소, 당근, 사과, 딸기등 비타민과 미네랄, 우유,치즈,요거트등 칼슘과 비타민 D등을 골고루 포함시켜 건강을 유지하시면 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.23
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계란으로 머리감으면 모발이굵어지나요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.계란으로 머리를 감는 것이 모발을 굵게 만드는 데 직접적인 효과가 있지는 않으며 계란에는 단백질과 영양소가 풍부해 일시적으로 윤기롸 부드러움을 줄수는 있지는 모발이 굵어지는 과학적 효과는 입증되지 않았습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.23
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저녁에 먹는 사과도 아침에 먹는 사과와 같이 몸에 좋은 효과가 있는지 궁금합니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.저녁에 먹는 사과는 공복 상태만큼 빠르게 흡수되지는 않지만 식사후 먹으면 소화에 도움이 되고 수면 중에도 천천히 체내에서 영양소를 공급할 수 있습니다 또한 사과에 포함된 섬유질이 장을 자극해 아침 배변을 돕는 역할도 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.23
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아침에 목이 많이 잠기는데, 어떤 것이 좋을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아침에 목이 잠기고 건조해서 아픈경우 미지근한 물, 꿀물, 생강차, 카모마일,레몬밤 같은 따뜻한차도 도움이 되며 염수로 가글하는 것도 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.12.23
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걷기도 다이어트 효과 있나요???궁금합니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.지속적인 걷기는 체지방감소와 칼로리 소모에 도움이 되며 속보를 하면 더욱더 효과가 있습니다. 안하는것 보다 훨씬 나아요 꾸준히 하세요.
건강관리 / 다이어트 식단
24.12.21
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