벌크업 아침식단 추천 부탁드립니다.

Question

그래도 깨끗하게 벌크업을 하고 싶어서 건강식 추천 부탁드립니다. 지금은 아침에 백설기 하나 계란 3알 그렇게 먹습니다. 조금 더 보충해야할게 있거나 대체할게 있다면 뭘까요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

벌크업을 위해 아침식단에 단백질, 탄수화물, 건강한 지방을 균형있게 포함시키는 것이 중요하므로 조금 더 보충하자면

예를 들어 오트밀+그릭요거트+아몬드+계란3알 /또는 통밀빵+닭가슴살+아보카도+시금치 등으로 섭취하시면 균형잡힌 아침식단이 됩니다.