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답변 내역

밀가루도 많이 먹으면 소화불량이 생기나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.밀가루로 만든 음식이나 과자를 많이 먹으면 소화불량이 생길 수 있으며 밀가루 제품은 소화가 어려운 탄수화물을 포함하고 있어 과도하게 먹으면 위장에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 과자나 정제된 밀가루 제품은 소화가 더디고 위장에 자극을 줄 수 있으므로, 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.21
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야채수 차갑게마시면 효과가 없나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.야채수를 차갑게 마셔도 효과 자체는 크게 달라지지 않습니다. 다만, 차갑게 마시면 위장에 자극을 줄 수 있어서 미지근하게 마시는 것이 좋다는 의견도 있습니다. 따뜻한 상태에서 마시는 것이 소화에 더 도움이 될 수 있지만, 차갑게 마셔도 큰 문제가 되지는 않으며 중요한 것은 꾸준히 섭취하는 것이니, 본인이 편한 온도로 마셔도 괜찮습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.11.21
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안녕하세요. 언제나 당신 편입니다. 요즘 들어서 기침이 많아 지고 있습니다. 환절기라서 그런지... 환기 문제 일까요? 건조해서...
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.환절기나 건조한 날씨는 기침을 유발할 수 있으며 특히 환기 부족이나 건조한 공기가 호흡기 자극을 줄 수 있어 기침이 많아질 수 있습니다. 기침 완화를 위해 따뜻한 물을 자주 마시고, 가습기를 사용해 실내 습도를 조절하는 것이 좋습니다. 레몬수는 도움이 될 수 있지만, 허브차(생강차, 유자차 등)나 꿀을 추가한 차도 기침 완화에 도움이 될 수 있습니다.기침이 계속되면 병원 방문을 고려해보세요.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.21
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헬리코박터 진단받고 약을 먹는데 저녁에는 주전부리도 하면 안좋은건가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.헬리코박터균 치료 중일 때, 과자나 기름진 음식은 위에 자극을 줄 수 있어 피하는 것이 좋으며 특히 자극적인 음식(매운 음식, 기름진 음식, 과자 등)은 위염을 악화시킬 수 있습니다. 저녁에는 가볍고 소화가 잘 되는 음식을 먹는 것이 좋습니다. 밥이나 삶은 채소 같은 간단한 식사가 더 나은 선택이 될 수 있으므로 밤에 과자를 먹는 대신, 위에 부담을 덜 주는 간식을 선택하는 것이 바람직합니다
건강관리 / 환자 식단
24.11.21
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안녕하세요. 언제나 당신 편입니다. 혹시 고지혈증 약을 한번 먹으면 못 끊나요.. 선생님이 잘 관리하고 있는데... 아직은...
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.고지혈증 약은 잘 관리하면 끊을 수도 있으며 약을 시작한 이유는 혈중 지질 수치가 높기 때문인데, 식습관 개선과 운동 등을 통해 건강한 생활을 유지하면 약을 끊을 수 있는 경우도 많습니다. 다만, 약을 끊기 전에 반드시 의사와 상의하고, 정기적으로 검사를 받아야 합니다. 의사의 지시를 잘 따르면서 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.21
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최소한의 삶을 유지할 수 있는 식습관은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.최소한의 삶을 유지하기 위한 식습관은 기초대사량(BMR)에 맞는 최소한의 칼로리를 섭취하는 것이며 평균적으로 성인의 기초대사량은 하루 약 1,200~1,500칼로리 정도입니다.이 칼로리를 섭취하려면:단백질(닭가슴살, 두부, 계란 등)탄수화물(현미, 고구마 등)지방(올리브유, 아보카도 등)을 골고루 섭취하는 것이 좋으며 예를 들어, 아침에는 계란+채소, 점심에는 밥+단백질+채소, 저녁에는 가벼운 샐러드 등을 먹을 수 있습니다. 최소한의 영양소를 공급하며 칼로리를 맞추는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.21
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머리아프고 속울렁, 구토, 어지러움...
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.머리 아프고 속 울렁임, 구토, 어지러움 증상이 있으면, 탈수나 위장 문제, 편두통 등 여러 원인이 있을 수 있습니다. 우선 미음(밥을 지은 물)이나 이온음료로 수분과 전해질을 보충하는 것이 좋으며 만약 증상이 계속되거나 심해진다면 병원에 가는 것이 좋습니다. 의사는 혈액 검사, CT/MRI(뇌 관련 검사) 또는 위장 관련 검사 등을 통해 정확한 원인을 파악할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.21
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굶어도 살이 안빠지는 사람이 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.굶어도 살이 안 빠지는 사람이 있을 수 있습니다. 체질에 따라 기초대사량이 낮거나, 운동 부족으로 인해 신진대사가 느려지면 살이 쉽게 빠지지 않아요. 또, 아침에 먹는 식사는 열량이 비교적 높은 편이라 하루 전체 칼로리 섭취가 많아질 수 있으며 살을 빼려면 운동과 식단을 동시에 관리하는 것이 중요해요. 운동을 다시 시작하고, 식단도 조절하면서 적절한 칼로리 섭취와 소모를 맞추는 게 효과적입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.21
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요즘 아이들 이유식 몇개월부터 시작하나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.요즘 아이들은 보통 4-6개월 사이에 이유식을 시작하며 예전에는 6개월이 더 일반적이었지만, 최근 연구에 따르면 4개월부터 이유식을 시작하는 것도 안전하고, 아이의 발달 상태에 맞춰 조금 더 일찍 시작하는 경우도 많습니다. 다만, 아이마다 차이가 있으므로 소아과 의사와 상담 후 결정하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.11.21
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탄수화물이 너무 떙길 때에 이를 대체할 수 있는 것이 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.탄수화물이 많이 당길 때, 저탄수화물이면서 포만감을 주는 대체 음식을 선택하는 것이 좋으며 예를 들어:채소: 오이, 셀러리, 당근 같은 채소는 칼로리가 낮고 섬유질이 많아 배고픔을 달래줍니다.아보카도: 건강한 지방과 섬유질이 풍부해 포만감을 유지할 수 있습니다.견과류: 아몬드, 호두 같은 견과류는 지방과 단백질이 있어 탄수화물 갈망을 줄여줍니다.단백질: 계란, 치즈, 두부 같은 단백질은 혈당을 안정시켜 탄수화물의 욕구를 완화합니다.이런 대체 음식을 통해 탄수화물을 줄이면서도 만족감을 얻을 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.11.21
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