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답변 내역

공복에 커피마시면 안좋을까요???
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.공복에 커피를 마시는 것은 개인에 따라 다르게 반응할 수 있지만, 일반적으로 몇 가지 주의할 점이 있습니다.위산 분비: 공복에 커피를 마시면 위산이 증가할 수 있어, 위장에 부담을 줄 수 있으며 특히 위염이나 위장 장애가 있는 사람에게는 좋지 않을 수 있습니다.카페인 민감도: 공복 상태에서 카페인을 섭취하면 더 강한 영향을 받을 수 있어, 불안감이나 심장 두근거림이 느껴질 수 있습니다.탈수: 커피는 이뇨 작용이 있어 탈수를 유발할 수 있으니, 물도 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.대부분의 경우, 적당량의 커피는 큰 문제가 없지만, 만약 위장이나 소화에 불편함을 느낀다면, 아침 식사 후에 마시는 것이 더 좋으며 개인의 몸 상태에 따라 조절해 보세요.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.28
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영양보신용으로 오골계와 오리 중 어느것이 월등할까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.오골계와 오리는 각각의 영양 특성과 보양 효과가 다르며 두 가지 모두 건강에 유익하지만, 어떤 것이 더 나은지는 개인의 필요와 선호에 따라 다를 수 있습니다.오골계영양 성분: 오골계는 일반 닭보다 단백질 함량이 높고, 아미노산과 비타민, 미네랄이 풍부하며 특히, 오골계의 검은 털과 피부는 항산화 성분이 많아 면역력 증진에 도움을 줍니다.보양 효과: 몸을 따뜻하게 하고, 피로 회복 및 면역력 강화에 좋습니다.오리영양 성분: 오리는 지방 함량이 높아 에너지를 공급하는 데 유리하며 오리 기름은 불포화 지방산이 많아 심혈관 건강에 좋습니다.보양 효과: 몸을 따뜻하게 하고, 기력을 보충하는 데 효과적이며 특히, 면역력과 체력 회복에 좋습니다.결론영양 보신을 위해서는 오골계가 더 높은 단백질과 영양소 밀도를 제공할 수 있으며, 오리는 에너지와 지방산을 통해 기력을 보충하는 데 유리하므로 건강 상태와 원하는 효과에 따라 선택하는 것이 좋습니다. 두 가지 모두 균형 있게 섭취하면 더욱 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.28
5.0
1명 평가
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겨울에 제철인 ‘굴’이 영양적으로 어떤가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.겨울철 제철인 굴은 영양적으로 매우 뛰어난 식품입니다. 다음은 굴의 주요 영양 성분과 건강상의 이점입니다.단백질: 굴은 고품질 단백질이 풍부하여 근육 유지와 성장에 도움을 줍니다.아연: 굴은 아연의 훌륭한 공급원으로, 면역력 강화, 상처 치유, 피부 건강에 도움을 줍니다.오메가-3 지방산: 심혈관 건강에 이로운 지방산이 많아, 혈압 조절과 콜레스테롤 수치 개선에 기여합니다.비타민과 미네랄: 비타민 B12, 비타민 C, 철분, 셀레늄 등 다양한 비타민과 미네랄이 포함되어 있어, 에너지 생성과 항산화 효과에 도움을 줍니다.소화 건강: 굴에 포함된 특정 성분은 소화기 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.이런 영양 성분들 덕분에 굴은 면역력 강화, 피부 건강, 심혈관 건강, 소화 개선 등 여러 면에서 건강에 이로운 식품입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.28
2.0
1명 평가
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식사전 손소독제 사용이 더 좋을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.쌈을 먹기 전에 손소독제를 사용하는 것은 좋은 방법이며 손을 깨끗하게 유지하는 것이 중요하므로, 특히 손으로 음식을 만질 때는 더욱 그렇습니다. 손소독제를 사용할 때 화학 성분이 손에 남을 수 있지만, 대부분의 손소독제는 피부에 안전하게 설계되어 있습니다. 사용 후 손을 잘 비비거나 말리면 잔여물도 줄어듭니다. 만약 화학 성분이 걱정된다면, 손소독제 대신 비누와 물로 손을 씻는 것도 좋은 방법입니다. 결론적으로, 손소독제 사용은 안전하지만, 가능한 경우 손 씻기를 우선으로 하는 것이 가장 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.28
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채소가 시들시들한데 상한건 아닐경우 깨끗한 물에 담궈놨다가 먹어도 되나요 ?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.채소가 시들시들해졌을 때, 상하지 않았다면 깨끗한 물에 담궈놓는 것이 좋습니다. 물에 담가두면 채소가 수분을 흡수해 다시 아삭아삭해질 수 있으며 특히 샐러드용 채소(상추, 시금치 등)나 허브는 효과적입니다. 다만, 담가놓는 시간은 너무 길지 않게 하고, 씻기 전에 꼭 물을 갈아주면 좋습니다. 이렇게 하면 더 맛있고 신선하게 즐길 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.28
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다이어트 저녁밥 이렇게 먹으려고 하는데 괜찮나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.저녁에 다이어트를 위해 닭가슴살을 선택하는 것은 좋은 선택이며 운동 전후에 식사하는 것에 대해 몇 가지 팁을 드릴게요.운동 전: 운동 1~2시간 전에 가벼운 식사를 하는 것이 좋으며 닭가슴살과 함께 채소나 약간의 탄수화물(예: 고구마, 현미)을 추가하면 에너지를 보충할 수 있습니다.운동 후: 운동 후 30분~1시간 이내에 단백질과 탄수화물을 섭취하는 것이 회복에 도움이 되며 이 경우 닭가슴살과 함께 탄수화물을 포함한 식사를 하면 좋습니다.결론적으로, 닭가슴살은 저녁으로 괜찮고, 운동 전후에 적절히 조절해 드시면 다이어트에 도움이 되며 운동 후 식사로 먹는 것도 좋은 선택입니다
건강관리 / 다이어트 식단
24.10.28
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혈압이 시간대마다 다르게 측정되나요?!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네, 혈압은 시간대에 따라 다르게 측정될 수 있으며 일반적으로 아침에 일어난 직후와 저녁에 혈압이 다를 수 있으며, 아침에는 스트레스 호르몬인 코르티솔이 높아 혈압이 상승하는 경향이 있습니다. 가장 낮은 혈압은 보통 밤에 수면 중일 때 나타납니다. 혈압 측정은 같은 시간대에 하는 것이 중요하며, 아침 기상 후 1시간 정도 지나서 측정하는 것이 좋으며 또한, 안정된 상태에서 측정하는 것이 가장 정확한 결과를 얻는 데 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.28
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나이가 들어 검버섯이 나오는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.검버섯(일명 노인성 반점)은 주로 피부의 노화와 관련이 있으며 나이가 들면서 피부 세포의 재생 속도가 느려지고, 자외선 노출로 인해 멜라닌 세포가 활성화되어 색소가 증가하게 됩니다. 검버섯은 인종에 관계없이 누구에게나 나타날 수 있지만, 피부 타입과 자외선 노출 정도에 따라 그 정도가 달라질 수 있으며 유전적 요인도 영향을 미칠 수 있습니다. 피부를 보호하기 위해 자외선 차단제를 사용하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.28
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잦은 술자리로 몸에 빨간 반점이 생겼습니다!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네, 잦은 술자리는 피부에 영향을 줄 수 있으며 알코올은 탈수를 유발하고, 피부 염증이나 두드러기를 일으킬 수 있습니다. 간지럽고 빨간 반점은 알코올에 대한 반응일 수도 있으니, 증상이 지속되면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 충분한 수분 섭취와 휴식도 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.28
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대상포진을 예방하는데 가장 좋은 음식은 무엇인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.대상포진 예방을 위해서는 면역력을 강화하는 음식이 중요합니다. 다음과 같은 음식들이 좋습니다.과일: 특히 오렌지, 키위, 딸기 같은 비타민 C가 풍부한 과일.채소: 브로콜리, 시금치 등 녹색 채소.견과류: 아몬드, 호두 등.해산물: 생선, 특히 지방이 적은 생선.통곡물: 귀리, 퀴노아 등.이 외에도 충분한 수분 섭취와 균형 잡힌 식사가 중요합니다.
건강관리 / 환자 식단
24.10.28
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