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답변 내역

아이들이 잘 먹는 과일은 어떤게 있을까요/?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아이들이 잘 먹는 과일은 다음과 같습니다.바나나: 부드럽고 달콤해서 아이들이 좋아해요.사과: 아삭하고 간편하게 먹기 좋습니다.포도: 손가락으로 쉽게 집어먹을 수 있어요.딸기: 달콤하고 색깔도 예쁘죠.망고: 부드럽고 달콤한 맛이 좋아요.이 외에도 다양한 과일을 시도해보면 좋습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.10.24
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비타민 D 와, 칼슘의 관계는 어떻게 되는 건가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.비타민 D와 칼슘은 뼈 건강에 밀접한 관계가 있습니다.칼슘: 뼈를 구성하는 주요 성분으로, 뼈의 강도를 유지하는 데 필수적입니다.비타민 D: 칼슘의 흡수를 돕고, 장에서 칼슘이 잘 흡수되도록 하는 역할을 하며 비타민 D가 없으면 충분한 칼슘을 섭취하더라도 뼈에 잘 활용되지 않게 됩니다.따라서, 두 영양소는 함께 작용하여 뼈의 건강을 유지하는 데 중요합니다.
건강관리 / 환자 식단
24.10.24
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국물 요리가 혈압 상승에 어떤 영향을 미치나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.국물 요리가 혈압에 미치는 영향은 주로 나트륨 함량에 관련이 있어요.나트륨: 많은 국물 요리에 소금이나 간장 같은 나트륨이 많이 들어가는데, 나트륨 섭취가 많으면 혈압이 상승할 수 있습니다.체액 저류: 나트륨이 많으면 체내에서 수분을 더 유지하게 되어 혈압이 오르는 원인이 될 수 있어요.조리 방법: 조리 시 육수나 국물의 농도를 조절하면 나트륨 섭취를 줄일 수 있습니다.국물 요리를 즐길 때는 나트륨을 조절하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.24
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왜 추위가 혈압을 상승 시키는 것인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.추위가 혈압을 상승시키는 이유는 여러 가지가 있어요.혈관 수축: 추운 날씨에서는 혈관이 수축하여 혈압이 올라갑니다.체온 유지: 몸이 체온을 유지하려고 더 많은 에너지를 사용하게 되고, 이로 인해 혈압이 상승할 수 있어요.스트레스 반응: 추위는 스트레스를 유발할 수 있고, 이로 인해 심박수가 증가하고 혈압이 올라갈 수 있습니다.이런 이유로 추운 날씨에는 고혈압 관리에 더욱 신경 써야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.24
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대사량이 떨어져도 배가 자주 고픈 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.대사량이 떨어져도 배가 자주 고픈 이유는 여러 가지가 있어요.호르몬 변화: 스트레스나 수면 부족 등이 식욕 조절 호르몬에 영향을 줄 수 있어요.신체의 에너지 요구: 몸이 에너지를 더 필요로 하거나, 최근의 식습관 변화로 인해 몸이 더 많은 영양분을 요구할 수 있습니다.심리적 요인: 스트레스나 감정적 요인으로 인해 식욕이 증가할 수도 있어요.이런 이유들로 인해 대사량이 낮아도 배가 자주 고플 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.24
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스팸과 계란으로 반찬을 하는건 영양가가 어떨까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.스팸과 계란을 포함한 식단은 단백질과 지방이 풍부하지만, 나트륨과 포화지방도 많을 수 있어요. 쌀밥과 김치와 함께 먹으면 약간의 균형이 맞춰지지만, 채소가 부족할 수 있습니다.추천하는 추가 반찬은 다음과 같습니다:시금치나물: 비타민과 미네랄이 풍부합니다.콩나물무침: 식이섬유와 단백질이 많고, 아삭한 식감도 좋습니다.오이무침: 상큼하고 수분이 많아 좋습니다.이렇게 추가하면 영양가가 더 높아져 균형 잡힌 한 끼가 될 거예요.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.24
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혈압을 낮추는데 좋은 음식은 어떤게 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.혈압을 낮추는 데 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다.1. 채소: 시금치, 브로콜리, 고구마 같은 녹황색 채소.2. 과일: 바나나, 베리류, 오렌지.3. 통곡물: 귀리, 현미, 보리.4. 저지방 유제품: 저지방 우유, 요거트.5. 견과류: 아몬드, 호두.6. 생선: 연어, 고등어 같은 오메가-3가 풍부한 생선.7. 올리브유: 건강한 지방을 포함한 올리브유.고혈압이 200 가까이 된다면, 식단 개선만으로는 위험할 수 있으므로 반드시 의사와 상담해 약 처방을 병행하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.23
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공단에 있는 한식 뷔페 라고 되있는 곳에 가면 골고루 영양소를 섭취 할 수 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.인천 남동공단의 한식 뷔페에서 식사하는 것은 영양소를 골고루 섭취할 수 있는 좋은 방법이며 한식 뷔페는 다양한 반찬과 메인 요리를 제공하므로, 여러 가지 음식을 선택할 수 있습니다.다양한 음식 선택: 한식 뷔페에서는 밥, 국, 다양한 반찬(채소, 육류, 해산물 등)을 제공하므로 영양소를 고르게 섭취하기 용이합니다.채소 위주로: 식사할 때 채소와 곡류(잡곡밥 등)를 많이 선택하면 영양소 섭취에 도움이 됩니다.맵고 짠 음식: 한식 뷔페는 종종 맵거나 짠 음식이 있을 수 있으며 그런 음식을 선택할 때는 양을 조절하고, 가능하면 덜 매운 반찬을 선택하세요.음식 상태 확인: 제공되는 음식의 신선도와 조리 상태를 확인하고, 자신에게 맞는 음식을 선택하면 좋습니다.전반적으로 한식 뷔페는 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있는 좋은 선택입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.23
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카페인을 마시면 몸에 있는 전해질이 빠져 나가는건가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.카페인을 섭취하면 몸의 전해질과 수분에 영향을 줄 수 있지만, 그 영향은 개인차가 있습니다.이뇨 효과: 카페인은 이뇨 작용이 있어 소변을 통해 수분을 배출하게 만들 수 있으며 이로 인해 갈증을 느낄 수 있지만, 일반적으로 카페인을 섭취한다고 해서 체내 전해질이 즉시 빠져나가지는 않습니다.전해질의 균형: 카페인이 있는 음료를 마실 때, 체내 전해질의 균형이 약간 영향을 받을 수 있지만, 일반적인 섭취량에서는 큰 문제가 되지 않으나 지나치게 많은 카페인을 섭취하면 탈수나 전해질 불균형이 생길 수 있습니다.장점: 커피의 장점은 각성 효과 외에도 항산화 작용, 집중력 향상, 운동 성능 향상 등 여러 가지가 있으며 적당량의 카페인은 에너지를 주고 기분을 좋게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.결론적으로, 카페인은 적당히 마시면 장점이 많지만, 수분과 전해질 균형에 주의하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.23
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신생아 분유 교차로 먹여도 될까요? (섞어먹이는게 아니구요)
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.신생아에게 분유를 교차로 먹이는 것은 가능하지만, 몇 가지 주의할 점이 있습니다.소화의 용이성: 아이엠마더와 홀레는 성분이 다를 수 있으므로, 아이가 두 가지 분유를 잘 소화할 수 있는지 관찰하는 것이 중요하므로 처음에는 소량으로 시작해보세요.알레르기 반응: 새로운 분유를 도입할 때는 알레르기 반응이 나타나는지 주의 깊게 지켜봐야 하며 발진, 구토, 설사 등의 증상이 있으면 즉시 중단하고 의사와 상담하세요.균형 잡기: 분유를 교차로 먹일 때는 하루의 총량을 고려해 영양소의 균형이 맞는지 확인하는 것이 좋으며 하루에 필요한 분유 양을 잘 맞춰주세요.아기 반응: 아기가 어떤 분유를 더 잘 먹는지, 더 편안해하는지를 주의 깊게 살펴보세요.분유를 교차로 먹일 때는 위의 사항들을 고려하여 진행하시면 좋으며 필요하다면 소아과 의사와 상담하는 것도 추천합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.10.23
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