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싸이클과 러닝머신 중 어떤 것이 더 칼로리를 태우고 다이어트에 도움이 될까요?

싸이클과 러닝머신 중 어떤 것이 더 칼로리를 태우고 다이어트에 도움이 될까요?

궁금합니다. 다이어트에 도움이 되는 것이 어떤 것인지 궁금해서요~

평소 러닝을 즐겨하는 편이긴한데

실내에서 운동을 하는 것을 별로 좋아하진 않습니다

그래도 궁금해서 여쭤봅니다~

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1개의 답변이 있어요!
  • 강우향 영양사
    강우향 영양사
    (구)연제구청∙

    안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

    싸이클과 러닝머신 모두 다이어트에 효과적인 운동이며 각각의 칼로리 소모량은 개인의 체중, 운동 강도, 시간에 따라 다르지만, 일반적인 경향은 다음과 같습니다.

    • 러닝머신: 평균적으로 시속 8km(약 5mph)로 뛰면 1시간에 약 500~700 칼로리를 소모할 수 있으며 뛰는 강도가 높아질수록 칼로리 소모도 증가합니다.

    • 싸이클: 중간 강도로 싸이클을 타면 1시간에 약 400~600 칼로리를 소모할 수 있으며 강도를 높이면 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.

    러닝은 전신 운동으로 많은 칼로리를 소모하는 반면, 싸이클은 관절에 부담이 적고, 지속 가능한 운동으로 인기가 높습니다. 결국, 어떤 운동이 더 효과적인지는 개인의 취향과 운동 습관에 따라 달라질 수 있으며 즐기면서 할 수 있는 운동을 선택하는 것이 지속적인 다이어트에 더 도움이 될 거예요.