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답변 내역

점심 간단하게 먹어되 괜찮을 것일까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.점심을 간단하게 먹는 것도 괜찮습니다. 가벼운 식사로 에너지를 유지하면서 졸림을 줄일 수 있어요. 예를 들어, 샐러드나 가벼운 샌드위치, 과일 등을 선택하면 좋으며 개인의 필요에 따라 적당한 영양소를 섭취하는 것이 중요하니, 간단하게 먹되 균형을 맞추는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.23
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이런 식단이면 나중에 무조건 병 걸리나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.이런 식단은 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 짜고 가공식품이 많으면 고혈압, 심혈관 질환, 당뇨병 위험이 높아질 수 있고, 채소와 과일이 부족하면 영양소가 결핍될 수 있으며 암과 같은 질병의 위험도 증가할 수 있습니다. 식습관을 개선하는 것이 좋습니다. 채소와 과일을 조금씩 늘리고, 가공식품과 짠 음식은 줄이는 방향으로 교정해보세요. 작은 변화부터 시작하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.23
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일반적으로 혈압과 맥박수는 비례 또는 반비례 하는가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.일반적으로 혈압과 맥박수는 비례 관계에 있을 수 있지만, 항상 그런 것은 아니며 맥박수가 빠르면 혈압이 높아지는 경향이 있지만, 여러 요인에 따라 다를 수 있습니다. 예를 들어, 스트레스나 운동 중에는 맥박과 혈압이 모두 상승할 수 있는 반면, 휴식 중에는 맥박이 느려지면서 혈압도 낮아질 수 있습니다. 요약하자면, 비례 관계일 수 있지만 상황에 따라 달라질 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.23
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음식을 먹으면 배변활동이 될때까지 얼마정도 걸리나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.음식을 먹고 배변활동이 이루어지기까지는 보통 24시간에서 72시간 정도 걸리며 개인의 소화 능력, 먹은 음식의 종류, 신진대사 등에 따라 달라질 수 있어요. 그래서 하루만에 배출되는 건 아닐 수도 있습니다. 소화를 잘한다고 해서 꼭 바로 나오는 건 아닌데, 농담처럼 받아들이면 좋을 것 같아요.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.23
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시중에서 파는 마시멜로는 하루에 몇 개 정도 간식으로 먹을 수 있나요 ?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.시중에서 파는 마시멜로는 설탕이 많이 들어간 고칼로리 간식으로, 한 개당 약 20~25칼로리 정도입니다.하루에 몇개 먹는가는 체중관리나 식습관에 따라 다르겠지만 다이어트를 신경쓰고 있다면 3~5개 이하로 제한하는 것이 좋습니다. 마시멜로는 영양가가 낮고 당분이 높아, 자주 섭취하면 살이 찌기 쉽습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.10.22
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가지요리를 먹으면 어디에 좋은건가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.가지에는 여러 가지 건강 효능이 있습니다.항산화 성분: 가지에는 안토시아닌이 풍부해 세포 손상을 방지하고 노화 방지에 도움을 줍니다.소화 개선: 식이섬유가 많아 소화를 돕고 장 건강에 좋습니다.체중 관리: 낮은 칼로리로 포만감을 주어 체중 관리에 도움이 됩니다.심혈관 건강: 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압 조절에 기여할 수 있습니다.튀겨서 드시면 더 맛있게 즐길 수 있으니, 다양한 방법으로 시도해보세요
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.22
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아보카도는 꼭 후숙해서 먹어야하나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아보카도는 후숙하는 것이 일반적입니다. 그 이유는 다음과 같습니다.부드러운 식감: 후숙하면 아보카도가 부드러워져 먹기 편해집니다.맛의 개선: 후숙 과정을 통해 단맛과 고소한 맛이 더 잘 발달합니다.소화: 잘 익은 아보카도는 소화가 더 용이합니다.하지만, 딱딱한 아보카도가 입맛에 맞으신다면, 그 상태로 드셔도 괜찮으며 영양소는 아보카도가 익기 전에도 존재하니, 개인의 취향에 따라 선택하시면 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.22
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무릎 안 좋을때 도가니탕을 먹고 간이 안 좋으면 간을 먹으라는 말을 들었는데요. 이렇게 먹는게 효과가 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.도가니탕과 간을 먹는 것은 각각의 건강에 도움이 될 수 있지만, 효과는 개인 차가 있습니다.도가니탕: 무릎 건강에 좋은 콜라겐이 풍부해 관절에 도움이 될 수 있습니다.소간: 영양가가 높고 비타민 A와 철분이 많지만, 생으로 먹는 것은 위험할 수 있으므로 간은 조리해서 먹는 것이 더 안전합니다.술을 많이 마셨다면 간을 회복하기 위해 균형 잡힌 식단과 수분 섭취가 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.22
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소화기가 별로 좋지 않은 사람에게는 콜드브루가 더 권장되던데 왜 그런가요 ?
소화기가 좋지 않은 사람에게 콜드브루가 권장되는 이유는 주로 산도와 카페인 함량 때문입니다.산도: 콜드브루는 뜨거운 물로 추출하는 아메리카노보다 산도가 낮아, 위에 자극이 덜하며 이로 인해 속쓰림이나 위장 불편을 줄일 수 있습니다.카페인: 콜드브루는 일반적으로 아메리카노보다 카페인 함량이 높지만, 추출 과정에서 카페인이 더 부드럽게 느껴져 소화에 부담을 덜 줄 수 있습니다.결론적으로, 콜드브루는 소화기에게 더 부드러운 선택이 될 수 있습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.22
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소화가 잘 안돼서 그런지 요즘 침이 많이 고이는데
침을 삼킬 때 공기를 같이 삼키지 않으려면 다음 방법을 시도해보세요.천천히 삼키기: 침을 삼킬 때 급하게 삼키지 않고 천천히 삼켜보세요.작은 입으로: 입을 살짝 다물고 작은 양의 침을 삼키면 공기 흡입을 줄일 수 있습니다.편안한 자세: 앉아서 편안한 자세를 유지하면 소화에 도움이 됩니다.가벼운 운동: 가벼운 걷기나 스트레칭으로 장 운동을 촉진해보세요.계속해서 불편하다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.22
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