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답변 내역

배고픈 상태가 아닌데 배에서 계속 소리가 나는 이유는 무엇일까요?
배에서 소리가 나는 것은 주로 장 운동 때문이며 일반적으로 다음과 같은 이유로 발생할 수 있습니다.소화 과정: 음식이 위와 장을 통과할 때 발생하는 소리입니다.가스: 장내 가스가 움직이면서 소리가 날 수 있습니다.공기 섭취: 음식을 먹거나 마실 때 공기를 함께 삼키면 소리가 날 수 있습니다.속이 불편하다면 가벼운 소화 불량일 수 있지만, 계속되거나 심해지면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.22
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배가 어느정도 나와야 비만에 속하는 건가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.비만 여부는 일반적으로 허리 둘레로 판단할 수 있습니다. 다음 기준을 참고하세요.남성: 허리 둘레가 90cm (35인치) 이상일 경우 비만 위험이 높습니다.여성: 허리 둘레가 80cm (31.5인치) 이상일 경우 비만 위험이 높습니다.이 기준은 대체로 건강 위험을 평가하는 데 도움이 되지만 개인의 체형과 건강 상태에 따라 다를 수 있으니 참고용으로만 하세요.
건강관리 / 다이어트 식단
24.10.22
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구운계란의 효능은 무엇인가요??!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.구운 계란의 효능은 다음과 같습니다.단백질 공급: 높은 단백질 함량으로 근육 유지에 도움을 줍니다.비타민과 미네랄: 비타민 B군, 비타민 D, 철분, 셀레늄 등이 풍부해 면역력 강화에 좋습니다.소화: 구운 계란은 부드러운 식감 덕분에 소화가 용이합니다.영양 함량은 삶은 계란과 비슷하지만, 조리 과정에서 약간의 수분 손실이 있을 수 있습니다. 구운 계란은 느끼함이 덜해 간편하게 즐길 수 있어 많은 사람들이 선호합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.22
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쭈꾸미, 오징어, 문어 중 사람들 선호순위는?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.쭈꾸미, 오징어, 문어 중에서 일반적으로 사람들의 선호 순위는 다음과 같습니다.오징어: 다양한 요리에 활용되고 부드러운 식감으로 인기가 높습니다.문어: 고소하고 쫄깃한 맛 때문에 좋아하는 사람도 많지만, 다소 비싼 편입니다.쭈꾸미: 매운 양념으로 요리할 때 인기가 있지만, 다른 두 가지에 비해 상대적으로 덜 선호될 수 있습니다.하지만 개인의 취향에 따라 다를 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.22
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편두통에는 뭐를 먹는게 도움이되나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.편두통에는 다음과 같은 음식이 도움이 될 수 있습니다.마그네슘이 풍부한 음식: 아몬드, 시금치, 바나나오메가-3 지방산: 연어, 고등어, 아마씨수분: 물, 허브차로 탈수를 예방카페인: 소량의 커피나 차가 도움이 될 수 있지만, 과다 섭취는 피해야 합니다.또한, 특정 음식(초콜릿, 치즈 등)이 편두통을 유발할 수 있으니 주의하는 것도 중요하나, 개인 차가 있으니 동료 분이 어떤 음식에 반응하는지 확인하는 것도 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.10.22
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황금 사과 빨간 사과 영양 차이가 많이 나나요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.황금 사과와 빨간 사과는 영양 성분에서 큰 차이가 없으며 두 종류 모두 비타민 C, 식이섬유, 항산화 물질을 포함하고 있지만, 당도와 산미에서 약간의 차이가 있을 수 있습니다. 일반적으로 황금 사과는 더 달고 부드럽고, 빨간 사과는 약간 시큼한 맛이 납니다. 그래서 개인의 취향에 따라 선택하시면 좋습니다
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.22
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식사후 몇시간 뒤에 러닝을 하는게 좋을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.식사 후 러닝을 하려면 보통 2~3시간 정도 기다리는 것이 좋으며 이렇게 하면 소화가 어느 정도 진행되어 속이 불편하지 않게 됩니다. 가벼운 간식이라면 1시간 정도 후에 운동할 수 있습니다. 본인의 몸 상태에 따라 조절해보세요.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.22
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장이 약한편인데요. 장이 약한 사람에게 좋은식단이 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.장이 약한 분에게 좋은 식단은 다음과 같습니다.좋은 음식:부드러운 곡물: 오트밀, 쌀밥저지방 단백질: 삶은 계란, 생선, 닭가슴살채소: 삶은 당근, 호박, 감자과일: 바나나, 사과(껍질 벗김)유산균: 요거트, 김치 (자극적이지 않은 것)수분: 물, 미지근한 차피해야 할 음식:매운 음식: 고추, 매운 소스지방이 많은 음식: 튀김, 기름진 고기가공식품: 인스턴트 식품, 패스트푸드카페인: 커피, 탄산음료알코올: 술부드럽고 소화가 잘 되는 음식을 중심으로 식단을 구성해보세요.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.22
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혈당을 알룰로오스는 올리지 않는건가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네, 알룰로오스는 혈당을 거의 올리지 않으며 탄수화물의 일부지만 소화되지 않고 혈당에 영향을 미치지 않아서 혈당 다이어트에 적합한 설탕 대체제입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.21
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동물성보다 식물성 크림이 좋지 않다고 하던데, 그 이유는 무엇때문인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.식물성 크림이 동물성 크림보다 좋지 않다고 하는 이유는 주로 트랜스지방 때문입니다. 식물성 크림은 주로 경화유로 만들어지는데, 이 과정에서 트랜스지방이 생기며 트랜스지방은 심혈관 질환 위험을 높이고 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 반면, 동물성 크림은 천연 지방으로 구성되어 트랜스지방이 없지만 포화지방이 많으므로 둘 다 적절한 섭취가 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.21
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