답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.레몬수를 마시는 것은 물보다 약간 더 많은 이점을 줄 수 있습니다. 레몬에는 비타민 C와 항산화 성분이 있어 면역력을 강화하고 소화를 돕는 데 유리할 수 있지만 일반 물도 충분히 건강에 좋으므로, 꼭 레몬수를 마실 필요는 없습니다.레몬수 비율은 물 1컵(200-250ml)에 레몬 슬라이스 2-3조각 정도 넣어 간단히 만들면 되며 너무 많이 넣으면 산도가 높아져 치아에 부담이 될 수 있으니 적당량을 추천드려요.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.치즈는 일반적으로 유당 함량이 낮아 우유보다 소화가 잘 되는 편이며 특히, 유당 불내증이 있는 분들도 치즈는 비교적 소화가 잘 되는 경우가 많습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네, 토마토는 라이코펜이라는 항산화 성분이 풍부해 혈액순환을 돕고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이는 혈관 건강을 개선하고, 혈액을 깨끗하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.브로콜리는 항산화 성분이 풍부해 면역력 강화에 좋고, 비타민 C와 식이섬유가 많아 피부 건강과 소화에 도움이 되며 또한 칼슘과 철분이 있어 뼈 건강과 빈혈 예방에도 유익합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아메리카노가 커피믹스보다 몸에 덜 해롭습니다. 커피믹스에는 설탕과 크림이 들어있어 칼로리와 당분이 높지만, 아메리카노는 설탕과 첨가물이 없어서 건강에 더 나은 선택입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.양념갈비의 양념은 설탕, 간장, 참기름 등이 포함되어 있어 칼로리가 높습니다. 양념을 많이 떠먹으면 당분과 나트륨 섭취가 증가해 체중 증가와 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 양념은 적당히 먹는 것이 좋습니다. 간단히 말해, 양념을 너무 많이 먹지 않도록 주의하세요.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.찬 음식이나 차가운 음료만으로 감기에 걸리지는 않습니다. 감기는 주로 바이러스 감염에 의해 발생하며, 외부 환경이나 차가운 음식이 직접적인 원인은 아니지만 한겨울에 찬 음식을 많이 섭취하면 몸의 체온이 떨어져 면역력이 약해질 수 있어 감기에 걸릴 위험이 증가할 수 있습니다. 따라서 균형 잡힌 식사를 하고 체온을 유지하는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.3살 아이에게 초콜릿, 과자, 젤리 등을 간식으로 주는 것은 가능하지만 몇 가지 주의사항이 있습니다.1. 적당한 양: 과자나 초콜릿은 당분이 높으므로 적당한 양을 주는 것이 좋습니다.2. 영양 균형: 간식은 영양 균형을 고려하여 다른 건강한 간식 예를 들어, 과일이나 요거트를 함께 주는 방법이 있습니다.3. 부드러운 식감: 젤리와 같은 식감은 아이가 잘 씹을 수 있는지 확인하고 질식 위험에 주의해야 합니다.4. 정서적 습관: 간식을 주는 것에 있어 과도하게 의존하지 않도록 하여 건강한 식습관을 기르는 것이 중요합니다.따라서, 3살 아이가 과자를 먹는 것은 괜찮지만, 적절히 관리해 주세요.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다이어트 식단에서 좋은 탄수화물 종류는 다음과 같습니다.1. 통곡물: 현미, 귀리, 통밀빵 등은 섬유질이 풍부해 소화가 느리고 포만감을 오래 유지합니다.2. 콩류: 렌즈콩, 검은콩, 병아리콩 등은 단백질과 식이섬유가 많아 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다.3. 채소: 특히 잎채소, 브로콜리, 당근, 고구마 등은 저칼로리이면서 영양이 풍부합니다.4. 과일: 사과, 베리류, 오렌지 같은 과일은 비타민과 섬유소가 많아 간식으로 좋습니다. 하지만 과일의 당분에 주의하세요.5. 고구마: 일반 감자보다 더 많은 영양소와 섬유소가 포함되어 있어 다이어트에 유리합니다.이런 탄수화물들은 혈당이 급격하게 오르지 않으며, 다이어트에 효과적입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아침에 계란류를 먹는 것은 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다.1. 영양소: 계란은 고품질 단백질, 비타민 D, 비타민 B12, 콜린, 오메가-3 지방산 등의 영양소가 풍부하며 이들은 신체 기능 유지와 뇌 건강에 도움을 줍니다.2. 포만감: 계란은 단백질이 풍부해 포만감을 오래 유지시켜주고, 다음 식사 시 과식을 방지하는 데 도움을 줍니다.3. 혈당 조절: 계란은 혈당 지수를 낮추어 혈당을 안정적으로 유지하는 데 기여할 수 있습니다.찐계란(삶은 계란)은 기름이나 추가 칼로리가 필요 없어 더 건강하게 섭취할 수 있으므로 아침에 찐계란을 먹는 것은 영양적으로 좋은 선택입니다.