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답변 내역

한겨울에 찬거만 먹어도 감기 걸리나여?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.찬 음식이나 차가운 음료만으로 감기에 걸리지는 않습니다. 감기는 주로 바이러스 감염에 의해 발생하며, 외부 환경이나 차가운 음식이 직접적인 원인은 아니지만 한겨울에 찬 음식을 많이 섭취하면 몸의 체온이 떨어져 면역력이 약해질 수 있어 감기에 걸릴 위험이 증가할 수 있습니다. 따라서 균형 잡힌 식사를 하고 체온을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.01
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아이가 3살인데 과자를 먹어도 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.3살 아이에게 초콜릿, 과자, 젤리 등을 간식으로 주는 것은 가능하지만 몇 가지 주의사항이 있습니다.1. 적당한 양: 과자나 초콜릿은 당분이 높으므로 적당한 양을 주는 것이 좋습니다.2. 영양 균형: 간식은 영양 균형을 고려하여 다른 건강한 간식 예를 들어, 과일이나 요거트를 함께 주는 방법이 있습니다.3. 부드러운 식감: 젤리와 같은 식감은 아이가 잘 씹을 수 있는지 확인하고 질식 위험에 주의해야 합니다.4. 정서적 습관: 간식을 주는 것에 있어 과도하게 의존하지 않도록 하여 건강한 식습관을 기르는 것이 중요합니다.따라서, 3살 아이가 과자를 먹는 것은 괜찮지만, 적절히 관리해 주세요.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.10.01
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다이어트 식단에서 좋은 탄수화물 종류엔 어떤게 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다이어트 식단에서 좋은 탄수화물 종류는 다음과 같습니다.1. 통곡물: 현미, 귀리, 통밀빵 등은 섬유질이 풍부해 소화가 느리고 포만감을 오래 유지합니다.2. 콩류: 렌즈콩, 검은콩, 병아리콩 등은 단백질과 식이섬유가 많아 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다.3. 채소: 특히 잎채소, 브로콜리, 당근, 고구마 등은 저칼로리이면서 영양이 풍부합니다.4. 과일: 사과, 베리류, 오렌지 같은 과일은 비타민과 섬유소가 많아 간식으로 좋습니다. 하지만 과일의 당분에 주의하세요.5. 고구마: 일반 감자보다 더 많은 영양소와 섬유소가 포함되어 있어 다이어트에 유리합니다.이런 탄수화물들은 혈당이 급격하게 오르지 않으며, 다이어트에 효과적입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.10.01
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아침에 찐계란이나 계란 후라이를 먹으면 건강에 좋나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아침에 계란류를 먹는 것은 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다.1. 영양소: 계란은 고품질 단백질, 비타민 D, 비타민 B12, 콜린, 오메가-3 지방산 등의 영양소가 풍부하며 이들은 신체 기능 유지와 뇌 건강에 도움을 줍니다.2. 포만감: 계란은 단백질이 풍부해 포만감을 오래 유지시켜주고, 다음 식사 시 과식을 방지하는 데 도움을 줍니다.3. 혈당 조절: 계란은 혈당 지수를 낮추어 혈당을 안정적으로 유지하는 데 기여할 수 있습니다.찐계란(삶은 계란)은 기름이나 추가 칼로리가 필요 없어 더 건강하게 섭취할 수 있으므로 아침에 찐계란을 먹는 것은 영양적으로 좋은 선택입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.01
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혈압이 높게 되면 맨날 혈압을 측정하던데 혈압에 좋은 음식이 따로 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.혈압 관리에 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다.1. 채소: 시금치, 브로콜리, 당근 등 칼륨이 풍부한 채소는 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다.2. 과일: 바나나, 오렌지, 베리류는 칼륨과 항산화 물질이 풍부해 혈압에 좋습니다.3. 통곡물: 귀리, 현미 등은 섬유질이 많아 혈압 조절에 도움을 줍니다.4. 견과류: 아몬드, 호두는 불포화 지방산이 풍부해 심혈관 건강에 좋습니다.5. 생선: 연어, 고등어 같은 오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.6. 저지방 유제품: 요거트, 저지방 우유는 칼슘과 단백질이 풍부하여 혈압에 좋습니다.이 외에도 소금 섭취를 줄이고, 건강한 지방을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.01
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도토리묵이 가지고 있는 영양성분은 뭐가 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.도토리묵은 저칼로리이면서도 건강에 좋은 음식이며 주요 영양 성분은 다음과 같습니다:식이섬유: 소화를 돕고 포만감을 주어 다이어트에 유리합니다.탄수화물: 주로 복합 탄수화물이어서 에너지원으로 적합합니다.무기질: 칼슘, 철분, 마그네슘 등이 들어 있어 건강 유지에 도움을 줍니다.단백질: 소량이지만 포함되어 있습니다.도토리묵의 칼로리는 100g당 약 44kcal로, 매우 낮은 편이라 다이어트에 적합한 음식입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.10.01
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소비기한 지난 음식 먹어도 괜찮나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.소비기한이 지난 음식은 섭취를 권장하지 않습니다. 소비기한은 식품을 안전하게 섭취할 수 있는 마지막 기한을 의미하므로, 기한을 넘긴 음식은 미생물의 증식 가능성이 높아져 건강에 해로울 수 있으므로 과자처럼 수분 함량이 적고 상하기 어려운 제품이라도 한 달이 지난 경우 품질이 떨어질 수 있으며, 산패된 기름이나 냄새가 날 수 있습니다. 먹기 전에 상태를 꼼꼼히 확인하고, 가능한 한 소비기한이 지난 제품은 섭취하지 않는 것이 안전합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.01
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성장 호르몬 주사 정말 키크는데 효과 있나요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.성장 호르몬 주사는 의학적으로 성장호르몬 결핍이 있는 아이들에게는 키 성장에 효과가 있지만 성장호르몬 주사는 모든 아이들에게 필요한 것은 아니며, 반드시 전문의의 진단과 처방이 필요합니다. 또래에 비해 키가 작다고 해서 무조건 성장 호르몬이 필요한 것은 아니며, 유전적 요인이나 성장 속도도 고려되어야 합니다.만약 아이의 성장이 걱정된다면, 성장 전문의를 통해 정확한 검사(성장판 상태, 호르몬 수치 등)를 받고 상담하는 것이 가장 좋습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.10.01
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식욕이 아예 없다 갑자기 늘었는데 원인이 뭘까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.식욕이 갑자기 변화하는 원인은 여러 가지일 수 있어요. 스트레스, 피로, 수면 부족, 호르몬 변화(특히 여성의 경우), 그리고 혈당 변화 등이 주요 원인입니다. 또한 급격한 다이어트나 식습관 변화가 식욕을 크게 영향을 줄 수 있으며. 특정 질병보다는 생활 패턴이나 몸의 신호일 가능성이 크니, 스트레스 관리와 규칙적인 식사를 시도해보는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.01
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분모자의 주성분과 함께 칼로리는 어떻게 되나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.분모자의 주성분은 고구마 전분이며 칼로리는 100g당 약 70-80kcal 정도로, 일반 떡보다 낮은 편입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.01
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