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답변 내역

6살 아이 혼자 밥먹다 마지막에는 자꾸 떠먹여달라 하네요.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.6살 아이가 마지막에 떠먹여 달라고 하는 것은 퇴행이라기보다, 안정감이나 애정이 필요해서일 수 있어요. 형제가 있다 보니 동생과의 경쟁심이나 불안감이 있을 수도 있으니 가끔은 들어주는 것도 좋습니다. 이럴 때 아이와의 유대감을 느낄 수 있고, 따뜻한 지지를 보여줄 수 있습니다. 상황을 지켜보면서 아이의 감정을 이해해 주세요.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.09.25
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혀바늘이 돋았습니다. 빨리 나으려면 무엇을 먹어야 하나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.혀에 바늘처럼 아픈 것이 생겼다면, 다음과 같은 음식을 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.부드러운 음식: 죽, 요거트, 스프 등은 자극이 적어 먹기 좋습니다.비타민 C가 풍부한 과일: 귤, 오렌지 등은 면역력 강화에 도움을 줍니다.꿀: 항균 작용이 있어 염증 완화에 도움이 될 수 있습니다.예방법은 다음과 같습니다.수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하여 입안을 촉촉하게 유지하세요.스트레스 관리: 스트레스가 원인이 될 수 있으니 휴식을 취하세요.균형 잡힌 식사: 비타민 B군, 아연이 풍부한 음식을 포함하여 영양을 고루 섭취하세요.구강 위생: 정기적으로 칫솔질과 구강 청결을 유지하세요.이런 방법들을 통해 빠르게 회복하고 예방할 수 있길 바랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.25
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며칠 뒤면 어머니 생신인데 현재 많이 못 드시는 상황인데 영양가 있는 음식이 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.어머니의 생신을 위해 영양가 있는 음식을 준비하는 것은 정말 좋은 생각으로 다음과 같은 메뉴를 추천드립니다.죽: 전복죽이나 참치죽 같은 영양가 있는 죽은 소화도 잘 되고 먹기 편합니다.스튜: 야채와 고기를 함께 조리한 스튜는 부드럽고 영양이 풍부합니다.찜 요리: 찜계란이나 생선찜은 부드럽고 소화가 잘 되며 영양가가 높습니다.부드러운 스프: 호박스프나 감자스프 같은 스프는 영양이 많고 목넘김이 좋습니다.구운 야채: 당근, 브로콜리 등 부드럽게 구운 야채는 영양가가 높고 소화가 잘 됩니다.요거트: 과일을 곁들인 요거트는 간식으로 좋고 소화에 도움을 줍니다.이렇게 부드럽고 영양가 있는 음식을 준비하면 어머니께서도 잘 드실 수 있을 거예요.
건강관리 / 환자 식단
24.09.25
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몸보신 하기 좋은 음식 알려주세요..
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.몸보신에 좋은 음식 몇 가지 추천해드릴게요.닭가슴살: 단백질이 풍부하고 체력을 보충하는 데 도움을 줍니다.고구마: 비타민과 섬유질이 풍부하여 에너지를 주고 소화에 도움을 줍니다.콩류: 렌틸콩, 검은콩 등은 단백질과 철분이 많아 면역력을 높여줍니다.연어: 오메가-3 지방산이 풍부해 피부와 심혈관 건강에 좋습니다.시금치: 철분과 비타민이 풍부해 피로 회복에 도움을 줍니다.마늘: 면역력 강화에 좋고 항산화 작용이 있습니다.각종 견과류: 비타민 E와 건강한 지방이 풍부하여 에너지를 제공합니다.계란: 영양가가 높고 단백질이 많아 몸보신에 좋습니다.이 음식들을 다양하게 섭취하며 균형 잡힌 식사를 해보세요.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.25
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술을 마시면 간이 알코올을 분해하느라 먹은 걸 다 지방으로 보내서 살이찌나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.술과 간의 관계에 대한 설명이 일부 맞습니다. 알코올은 신체에서 우선적으로 처리되므로, 알코올이 들어오면 다른 영양소의 소화와 흡수가 일시적으로 늦춰질 수 있으나 알코올 자체도 칼로리를 가지고 있어, 빈속에 술을 마시면 잉여 칼로리가 지방으로 변환될 가능성이 높습니다.빈속에 맥주 한두 캔: 빈속에 술을 마시면 알코올이 우선적으로 처리되고, 이로 인해 다른 영양소의 흡수가 감소합니다. 하지만 술의 칼로리 자체가 지방으로 저장될 수 있으므로, 빈속에 마시는 것 역시 체중 증가를 유발할 수 있습니다.안주 없이 술을 마실 때: 안주 없이 술을 마시는 경우, 알코올 칼로리만 체내에 들어오게 됩니다. 한두 캔 정도의 적정량이라도 결국 잉여 칼로리로 작용할 수 있어, 지방으로 쌓일 가능성이 있습니다.결론적으로, 빈속에 술을 마시는 것은 알코올로 인한 칼로리 섭취가 증가하므로, 다이어트에는 좋지 않습니다. 적정량을 유지하되, 가능한 한 균형 잡힌 식사와 함께 마시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.25
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신장이 약해 졌다고 하면 어떤 치료나 약을 먹어야 되는데, 음식으로 먹어도 충분히 가능한 가요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.신장이 약해진 경우 음식으로 관리하는 것도 도움이 될 수 있지만, 치료는 꼭 필요합니다. 일반적으로 다음과 같은 식단 조정이 권장됩니다.단백질 조절: 단백질 섭취를 조절하여 신장의 부담을 줄여야 하며 저단백질 식단을 고려해보세요.소금 줄이기: 염분 섭취를 줄여 부종을 예방하고 혈압을 관리합니다.칼륨과 인 조절: 칼륨과 인이 높은 식품(바나나, 감자, 유제품 등)은 제한해야 합니다.수분 관리: 필요에 따라 수분 섭취량을 조절해야 합니다.음식만으로 모든 것을 해결하기는 어렵고, 반드시 전문가와 상담하여 적절한 치료를 병행하는 것이 중요하며 음식 조정은 보조적인 역할을 할 수 있지만, 신장 기능이 심각하게 손상된 경우에는 약물이나 치료가 필요할 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.09.25
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새벽 12시만되면 배가 계속고픈데 야식을 먹을자니 속이 아프고 안 먹자니 배가 고파서 잠이 안오는데 어떻할까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.새벽 12시에 배가 고픈 경우, 다음과 같은 방법을 시도해보세요.가벼운 간식: 과일, 요거트, 견과류 같은 가벼운 간식을 먹어보세요. 소화가 잘 되고 배고픔을 달래줄 수 있습니다.물이나 허브차: 물이나 카모마일 같은 허브차를 마셔보세요. 배가 부풀어 올라서 포만감을 느낄 수 있습니다.규칙적인 식사: 낮 동안 균형 잡힌 식사를 하여 저녁에도 충분히 먹도록 해보세요. 특히 단백질과 섬유질이 풍부한 식품을 섭취하면 포만감이 오래갑니다.식사 시간 조정: 저녁 식사를 조금 늦추거나 양을 조절해보세요. 너무 일찍 저녁을 먹으면 새벽에 배가 고플 수 있습니다.이 방법들을 시도해보면서 본인에게 맞는 해결책을 찾아보세요.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.25
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다이어트할때 꼭읽어야하는 지침서추천좀 해주세요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다이어트를 시작할 때 도움이 될 만한 지침서 몇 권을 추천해드릴게요."식사를 바꾸면 몸이 바뀐다" - 조앤 리틀우드: 건강한 식습관을 기르는 방법과 다양한 레시피를 제시해줍니다."더 슬림한 당신" - 마이클 모슬리: 간헐적 단식에 대한 과학적 근거와 실제 적용 방법을 소개합니다."지중해 식단" - 아리스토텔리즈: 지중해 식단의 원칙과 건강한 식습관을 알려주는 책으로, 다양한 요리법도 포함되어 있습니다."나는 왜 이 음식을 먹지 않는가" - 조지프 레비틴: 음식 선택이 건강과 체중에 미치는 영향을 다루며, 올바른 식습관을 기르는 데 도움을 줍니다."슬로우 푸드 다이어트" - 메리 넬슨: 느리고 즐기는 식사 방식으로 건강한 다이어트를 제안하는 책입니다.이 책들은 건강한 식습관을 기르고 다이어트를 지속하는 데 큰 도움이 되며 시작하기 전에 자신에게 맞는 방법을 찾아보세요.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.25
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장기간 유지할 수 있는 다이어트 식단은 어떤 것들이 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.장기간 유지할 수 있는 다이어트 식단으로는 다음과 같은 종류가 있습니다.지중해 식단: 과일, 채소, 통곡물, 올리브 오일, 생선, 견과류를 중심으로 한 식단이며 건강한 지방과 다양한 영양소를 제공해줍니다.플랜트 기반 식단: 채식 위주로, 과일, 채소, 콩, 곡물, 견과류를 포함하며 동물성 제품을 줄여 건강과 환경에 이로운 선택입니다.균형 잡힌 식단: 모든 식품군을 포함하여 적정량의 단백질, 탄수화물, 지방을 섭취하는 식단이며 간단한 예로, 아침: 오트밀과 과일, 점심: 샐러드와 닭가슴살, 저녁: 생선과 채소.간헐적 단식: 16/8 방식(16시간 금식, 8시간 식사) 등으로, 식사 시간을 제한하는 방법이며 식사 내용은 건강한 음식을 중심으로 구성해야 합니다.키토 다이어트: 저탄수화물, 고지방 식단으로, 체중 감량에 효과적이지만 장기적으로는 영양 불균형이 올 수 있으니 주의가 필요합니다.식단을 유지하기 위해서는 자신에게 맞는 음식을 찾고, 지속 가능한 방식으로 조절하는 것이 중요하며 건강한 간식도 포함하고, 가끔은 즐기는 식사를 하며 균형을 잡아보세요.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.25
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콩나물과 콩의 영양 성분은 어떻게 되나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.콩과 콩나물의 영양 성분은 다소 차이가 있습니다.콩: 단백질, 식이섬유, 비타민 B군, 철분, 칼슘, 마그네슘 등이 풍부하며 특히 단백질과 식이섬유가 많은 것이 특징입니다.콩나물: 발아 과정에서 콩의 비타민 C와 엽산이 증가하는 반면, 콩에 비해 단백질과 칼로리는 상대적으로 낮습니다. 콩나물은 소화가 더 잘되고 비타민 C가 추가되어 면역력에 좋습니다.콩나물은 어두운 곳에서 자라지만, 발아 과정에서 영양소 변환이 일어나면서 콩보다 비타민 함량이 더 높아집니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.25
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