답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.입맛이 없을 때는 여러 가지 이유가 있을 수 있으며 스트레스, 피로, 감기와 같은 질병, 혹은 특정 약물 복용 등이 입맛을 저하시킬 수 있습니다. 반면, 입맛이 좋을 때는 기분이 좋거나 건강 상태가 좋고, 다양한 음식에 대한 욕구가 증가하기 때문입니다. 즉, 신체적, 정서적 상태가 입맛에 영향을 미친다고 볼 수 있습니다. 충분한 휴식과 균형 잡힌 식사를 통해 입맛을 조절하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.과민성대장증후군(IBS)에는 소화가 잘되는 음식이 좋으며 백미, 흑미, 현미 중에서는 백미가 소화에 더 부담이 덜해 추천됩니다. 현미와 흑미는 섬유질이 많아 가스가 더 생길 수 있습니다. 또한, 가스 생성을 줄이려면 식사를 천천히 하고, 기름진 음식과 가공식품은 피하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다이어트와 헬스 운동을 위한 4끼 닭가슴살 식사 시간을 다음과 같이 설정할 수 있습니다.1. 7시 (기상 후 첫 끼)2. 11시 (간격 유지)3. 3시 (운동 전)4. 7시 (운동 후)운동 전후로 식사를 조절하면 효과적입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.저당밥솥은 밥을 지을 때 쌀의 전분을 일부 제거해 당질(탄수화물) 함량을 줄이는 방식으로 혈당 관리에 도움이 될 수 있다고 광고합니다. 실제로 당분이 줄어든 밥은 혈당 상승을 약간 억제할 수는 있지만, 큰 차이를 기대하기는 어려우며더 중요한 것은 총 탄수화물 섭취량과 식단 관리이며, 저당밥솥보다는 현미나 잡곡을 섞어 먹는 것이 더 효과적일 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.간 건강을 빠르게 회복하고 유지하기 위한 방법은 다음과 같습니다.1. 과음 줄이기: 간 손상을 막기 위해 음주를 크게 줄이거나 끊는 것이 가장 중요합니다.2. 적절한 운동: 규칙적인 유산소 운동은 간 기능을 개선합니다.3. 균형 잡힌 식단: 과일, 채소, 통곡물, 살코기 위주의 식단을 유지하세요. 특히 녹황색 채소와 콜리플라워는 간에 좋습니다.4. 수분 섭취: 충분한 물을 마셔 간의 해독을 도와주세요.5. 간 보호 보충제: 밀크씨슬(실리마린) 같은 간 보호 보충제가 도움이 될 수 있습니다.꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.신장 건강에 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다.양배추: 칼륨이 적고 항산화 성분이 많습니다.콜리플라워: 항염 작용이 뛰어나 신장 보호에 도움됩니다.블루베리: 항산화 물질이 풍부해 염증을 줄입니다.마늘: 염증 완화에 좋고 신장을 보호합니다.사과: 섬유질이 많고 항염 효과가 있습니다.호박: 칼륨과 나트륨 균형을 유지해 신장에 좋습니다.찬 음료 대신 미지근한 물을 마시는 것도 신장에 부담을 줄일 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.매스틱검이 안 맞았던 경험이 있다면 양배추즙도 소화에 자극을 줄 가능성이 있습니다. 두 가지 모두 위 건강을 돕지만, 일부 사람들에게는 불편감을 줄 수 있으니 주의가 필요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.제로 슈가 음료는 설탕 대신 인공 감미료를 사용하기 때문에 설탕으로 인한 충치 발생 위험은 적을 수 있지만, 치아 건강에 반드시 좋다고 할 수는 없어요. 제로 슈가 음료에도 산성 성분이 포함된 경우가 많아서, 이 성분들이 치아 에나멜(법랑질)을 약하게 만들어 치아 부식을 유발할 수 있으므로 제로 슈가 음료를 마실 때도 물로 입을 헹구거나 빨대를 사용해 치아에 직접 닿는 것을 최소화하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.미역줄기에도 건강에 좋은 영양소가 많이 함유되어 있으며 대표적으로는 다음과 같습니다.식이섬유: 소화를 돕고 변비를 예방하는 데 좋습니다.칼슘: 뼈 건강에 도움이 됩니다.아이오딘(요오드): 갑상선 기능을 지원합니다.미네랄: 마그네슘, 칼륨 등 전해질 균형을 유지해줍니다.아이들이 잘 먹지 않더라도 다양한 방법으로 조리해서 제공하면 건강에 큰 도움이 될 수 있습니다!

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.신장이 안 좋고 신장결석이 있다면 적당량의 물을 자주 마시고 소변을 자주 보는 것이 좋습니다. 충분한 수분 섭취는 결석 형성을 예방하고 소변을 통해 노폐물을 배출하는 데 도움이 되지만 너무 많은 물을 한꺼번에 마시는 것은 오히려 신장에 부담을 줄 수 있으니 적당한 양을 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 하루 2~3리터 정도의 물을 나눠 마시는 것이 일반적으로 권장됩니다.