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답변 내역

미세먼지가 많은날 삼겹살먹으면 좋다던데 근거가 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.삼겹살을 먹으면 미세먼지를 제거해준다는 것은 과학적 근거가 없는 미신에 가깝습니다. 삼겹살의 기름이 목에 붙은 먼지를 씻어내거나 제거해준다는 주장은 기분적인 효과일 뿐, 실제로는 효과가 없으므로 미세먼지를 줄이려면 물을 많이 마시고, 공기청정기 사용 및 마스크 착용이 더 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.02
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군것질 없이 매일 밥만 3끼먹으면 배가 들어갈까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.군것질을 하지 않고 하루 세끼 규칙적으로 식사하며 7천보 정도 걷는 생활습관을 유지하면 배가 들어가고 건강 관리에 도움이 될 수 있지만 배를 확실히 줄이려면 운동량을 늘리거나 식사량을 조절하는 것이 더 효과적일 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.02
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내장지방이 분해가 되면 소변으로 나오나요? 아니면 열량으로 태워지나요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.내장지방은 주로 열량으로 태워지며 운동을 통해 내장지방이 분해되면, 지방이 에너지원으로 사용되어 이산화탄소와 물로 변환됩니다. 이산화탄소는 호흡을 통해 배출되고, 물은 소변이나 땀으로 배출됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.02
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잠을 7-8시간자도 어지럽고 피곤해요.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.어지럼증과 피로감의 원인은 여러 가지가 있을 수 있지만, 지금 말씀하신 상태로 볼 때, 영양 부족과 체중 부족이 주된 원인일 가능성이 큽니다. 특히 불안 장애로 인해 식사량이 적어지면서, 필요한 영양소를 충분히 섭취하지 못해 몸이 제대로 기능하지 못할 수 있으며 또한, 체중이 너무 낮고 알바로 인한 신체적, 정신적 스트레스가 더해지면 피로감과 어지럼증이 더욱 심해질 수 있습니다. 규칙적인 운동은 좋지만, 지금 상태에서는 체력과 영양 상태를 고려해 운동 강도를 조절하는 것도 필요하며 가능하다면 식사를 통해 영양 섭취를 늘리고, 필요시 영양 보충제를 고려해보는 것도 좋습니다. 또한, 증상이 지속된다면 꼭 병원에서 상담을 받아보시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.02
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지방간에 도라지청,생강청 궁금해요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.지방간이 있다면 도라지청과 생강청 같은 당분이 들어간 제품은 주의해야 합니다. 설탕이 아니더라도 엿기름, 찹쌀, 비원제전당 등은 당분이 포함되어 있어 간에 부담을 줄 수 있으므로. 가능하면 당분이 없는 다른 방법으로 기관지 건강을 관리하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.02
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바나나는 당뇨인이 먹어도 되는 과일인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.당뇨인이 바나나를 먹을 수는 있지만, 적당량을 지키는 것이 중요하며 바나나는 혈당 지수를 중간 정도로 올릴 수 있는 과일이기 때문에, 한 번에 작은 크기의 바나나 하나 정도가 적당합니다. 특히 아침 대용으로 드실 때는 단백질이나 섬유질이 포함된 음식과 함께 먹으면 혈당 상승을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.09.02
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생선 가시가 목에 걸릴 때 맨 밥을 먹은 안되나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.생선 가시가 목에 걸렸을 때 맨 밥을 먹고 삼키는 방법은 사실 권장되지 않습니다. 밥을 삼키는 과정에서 가시가 더 깊이 박히거나 상처를 낼 수 있기 때문이며 대신 기침을 하거나 물을 마셔서 자연스럽게 가시가 내려가도록 하거나, 문제가 지속되면 병원을 방문하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.02
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운동을 했을때와 안했을때 술 마시는 양이 달라지나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.운동을 한다고 해서 간이 튼튼해져 술을 더 많이 마실 수 있는 것은 아니며 운동은 전반적인 건강에 도움이 되지만, 술을 더 많이 마실 수 있게 하지는 않습니다. 간 건강을 유지하려면 운동보다는 적절한 식습관, 적절한 음주량 유지, 그리고 필요하다면 의사의 조언에 따라 간 건강 보조제를 복용하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.02
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야채는 익혀 먹는 게 좋나요? 아니면 생으로 먹는 게 좋나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네, 채소마다 다릅니다. 일부 채소는 생으로 먹을 때 비타민 C와 같은 영양소를 더 잘 섭취할 수 있으나 다른 채소는 익혀 먹을 때 더 많은 영양소가 흡수되거나 항산화 성분이 증가할 수 있습니다. 예를 들어, 당근이나 토마토는 익히면 영양소 흡수율이 높아지므로 상황에 따라 생으로도, 익혀서도 먹는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.02
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아이를 자주 업어 주면 다리가 굽는 다는데 맞는 건가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아이를 자주 업어주면 다리가 굽는다는 말은 과학적으로 근거가 없는 속설이며. 아이를 업는 것은 다리 모양에 영향을 주지 않습니다. 오히려 아이를 업어주면 부모와 아이 사이의 애착 형성에 도움이 되고, 아이에게 안정감을 줄 수 있어요. 다만, 부모의 경우 아이를 장시간 업고 있으면 허리나 어깨에 무리가 갈 수 있으니, 적당한 시간을 유지하고 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.09.02
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