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답변 내역

60대 이상 어른들에게 단백질 관련해서 궁금합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.60대 이상 어른들에게도 단백질 보충이 중요하며, 단백질 파우더 섭취는 좋은 방법이 될 수 있으며 나이가 들수록 근육량 유지가 중요하기 때문에, 적절한 단백질 섭취는 도움이 됩니다. 다만, 단백질 파우더를 섭취하기 전에 의사와 상담하여 개인의 건강 상태에 맞는지 확인하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.01
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매운음식을 먹고 매울때 무엇으로 매운감을
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.매운 음식을 먹고 매운맛을 진정시키려면 우유는 어느 정도 효과가 있지만, 더 효과적인 방법도 있으며 우유 대신 다음 방법들을 시도해 보세요.1. 차가운 요구르트: 유산균이 매운맛을 진정시키는 데 도움을 줍니다.2. 설탕 또는 꿀: 단맛이 매운맛을 중화시켜 줍니다.3. 빵이나 밥: 전분이 캡사이신을 흡수하여 매운맛을 줄여줍니다.4. 오이 또는 당근: 수분이 많은 야채도 효과적입니다.이 방법들로 매운맛을 완화시킬 수 있을 것입니다!
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.01
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안녕하세요. 배나온노인네입니다. 음식을 먹으면 당연히 심장박동이 빨라지나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.음식을 먹은 후 심장 박동이 빨라지는 것은 일반적으로 나타날 수 있는 현상이며 특히 탄수화물이나 밀가루 같은 음식을 섭취하면 혈당이 급격히 상승하면서 인슐린 분비가 증가하고, 이에 따라 심장 박동이 빨라질 수 있습니다. 하지만 이는 사람마다 다를 수 있으며, 식사 후 심장 박동이 지나치게 빨라진다면 의사와 상담해보시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.01
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뱃살을 빼는데 있어서 효과좋은 음식으로는 어떤음식이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.뱃살을 빼는 데 효과적인 음식으로는 다음이 있습니다.1. 고단백 음식: 닭가슴살, 생선, 두부 등은 근육량을 증가시키고 지방 연소를 도와줍니다.2. 섬유질이 풍부한 음식: 채소, 과일, 통곡물은 포만감을 주고 소화를 개선합니다.3. 건강한 지방: 아보카도, 견과류, 올리브유는 몸에 좋은 지방을 제공합니다.4. 녹차: 항산화 물질이 풍부해 지방 연소를 촉진합니다.이러한 음식들을 포함한 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 뱃살 감량에 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.01
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지방간의 경우 비만과 관련이 있는것인지 궁금합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.지방간(지방간염)은 비만과 밀접한 관련이 있으며 비만은 간에 지방이 축적되는 주요 원인 중 하나이며, 이는 비알콜성 지방간질환으로 발전할 수 있습니다. 따라서 지방간을 가진 사람은 비만과 관련이 있을 가능성이 높습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.01
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육식을 많이하면 정말 사나워지나요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.육식을 많이 한다고 해서 사람이 사나워진다는 주장은 과학적 근거가 없는 속설이며 사람의 성격이나 행동은 다양한 요인에 의해 영향을 받지만, 육식 자체가 직접적으로 사나운 성격을 만든다는 증거는 없습니다. 육류 섭취와 공격성 사이에 직접적인 연관성이 있다는 것은 터무니없는 소리에 가까우며 다만, 과도한 육류 섭취는 건강에 다른 문제를 일으킬 수 있으니 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.01
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나이가 들면서 근감소는 피할수 없다고 하는데요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.나이가 들면서 근감소를 완화하려면 다음과 같은 방법들이 도움이 됩니다.1. 단백질 섭취: 근육 유지를 위해 고기, 생선, 달걀, 콩류 등 단백질이 풍부한 음식을 섭취하세요.2. 오메가-3 지방산: 염증을 줄이고 근육 합성을 도와주는 오메가-3 지방산이 많은 생선(연어, 고등어)이나 아마씨, 호두를 포함하세요.3. 비타민 D: 비타민 D는 근육 건강에 중요하며 햇볕을 자주 쬐고, 계란 노른자, 버섯 등을 섭취하세요.4. 운동 루틴 유지: 현재의 러닝과 웨이트 트레이닝 루틴을 지속하는 것이 매우 중요하며 이때 다양한 근육 그룹을 골고루 운동하는 것이 좋습니다.꾸준한 운동과 균형 잡힌 식단이 근감소를 완화하는 데 큰 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.01
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공복운동을 하게되면 지방을 잘태운다는 장점이있는데 단점으로는 무엇이있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.공복 운동의 단점으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.1. 근손실 위험: 에너지원이 부족해 근육을 분해하여 에너지를 사용할 수 있습니다.2. 저혈당 위험: 혈당이 낮아져 어지러움이나 피로감을 느낄 수 있습니다.3. 운동 성과 저하: 에너지 부족으로 인해 운동 능력이 떨어질 수 있습니다.4. 스트레스 호르몬 증가: 공복 상태에서 운동하면 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 증가할 수 있습니다.이러한 점들을 고려하여 자신의 신체 상태에 맞는 운동 방식을 선택하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.01
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다이어트를 할때 많은 사람들이 요요 현상을
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.요요 현상을 막으려면 천천히, 꾸준하게 다이어트하는 것이 중요하며 극단적인 식이 제한보다는 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 통해 지속 가능한 생활 습관을 만드는 것이 핵심입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.01
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양송이 버섯을 구울 때 나오는 물에는 영양소가 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.양송이 버섯을 구울 때 나오는 물에도 영양소가 포함되어 있으며 이 물에는 버섯에서 나온 비타민, 미네랄, 그리고 항산화 물질들이 들어 있어요. 그래서 따로 버리지 않고 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.01
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